tydzien

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-Tyron-Woodley.png Tyron Woodley: Walka z Tillem lub żadna Mistrz wagi półśredniej zapowiada nie podjęcia rękawice w przypadku urazu Anglika. Już za tydzień podczas UFC 228 Tyron Woodley (18-3-1, 8-2-1 w UFC) podejmie Darrena Tilla (17-0-1, 5-0-1 w UFC, #2 w rankingu UFC) w rywalizacji o pas wagi [...]

Dzięki za wszystkie rady i sugestie. A zdjęcia bardzo dobrze to obrazują. Postaram się wdrożyć poprawki. WL - spoko, tylko sztangę prowadzić w lini prostej czy po lekkim skosie do góry, w stronę szyi? Dipsy - tak czułem, że to pochylenie jest lipne na klatkę bo słabo ją czuję. Ale że z barkami wtedy jest ok to tak robiłem. Spróbuję pochylić się do [...]

O, zmieniłeś buty z biegowych na płaską podeszwę. U Ciebie fatalnie wygląda odbijanie. Załóż sobie mały ciężar i rób przysiady z zatrzymaniami, żeby to porozciągać pod ciężarem + oduczyć się nawyku schodzenia kolan. Poćwicz w ten sposób tydzień dwa i zobacz jak to będzie wyglądało.

[...] tylko maksy-ale ćw dobrane są od najsłabszego do najmocniejszego ciężarowo-więc w każdej serii coś wydusisz. high-high -ściągasz linki na wysokosci gardła high-middle-na wysokości klatki high-low-wysokosc krocza Wszystkie te człony wykonane po sobie to 1s mds. Pulsacja : 1 tydzien -2s 2 -3s 3 -4s 4-4s sciagania high high I proces się powtarza

Dziś jest jeszcze gorzej. Wczoraj zrobiłem oklad ze spirytusu na noc oklady chłodzące dzis "wstalem" i nie mogę nawet stanąć na tej nodze. Pewnie oj**ie pół paczki ibuprofenu przez cały dzień żeby jakoś przeżyć ale co dalej. To trzeci dzień po zastrzyku a opichlizna wchodzi coraz mocniej i boleśniej. Czytałem coś o zaropieniach w mięśniach i o [...]

Dziś jest jeszcze gorzej. Wczoraj zrobiłem oklad ze spirytusu na noc oklady chłodzące dzis "wstalem" i nie mogę nawet stanąć na tej nodze. Pewnie oj**ie pół paczki ibuprofenu przez cały dzień żeby jakoś przeżyć ale co dalej. To trzeci dzień po zastrzyku a opichlizna wchodzi coraz mocniej i boleśniej. Czytałem coś o zaropieniach w mięśniach i o [...]

Pupe mialem cieta i tydzien nie siadalem na tylek ale myśl o cietym udzie przeraża mnie jeszcze bardziej :/

Nawet tydzień wystarczy. Każde podanie egzogennej formy testosteronu powoduje blokadę produkcji endogennego testa. Organizm dostaje sygnał i przestaje produkować.

Rocky masuj masuj a będzie dobrze! Powodzenia i wytrwałości! ja mam takie pytanie za tydzien mnie czeka FBW chciałem sie dowiedzieć takiej rzeczy. pozwole sobie zacytowac pytanie innego uzytkownika forum "czy serie robicie tak ze zaczynacie od np w moim przypadku przysiadow i robicie wszystkie serie przysiadow, potem martwy itd, czy robicie [...]

No, troche ruszyła xD Zaraz sie kłade do łóżka i muszę sie przyz łikend wykurować xD Lekarst staram się jak najmniej zażywać. Micha 100g owsianych/4jajka/orzechy= omlet, ale zjadłem tylko pół, bo mi nie smakował. 6skibek razowego/ryba w puszce 150g kasza/2duże schabowe seeeen kasza/kawałek piersi kasza/250g piersi twaróg trening mi dzisiaj wogle [...]

Ty jesz więcej węgli dziennie niż ja przez tydzień ciśniesz!

Nowy tydzień= nowe założenia. Będe starał poprawić się troche technike, do michy dorzucić trochę warzyw. No i u mnie kasza najlepszym wyjściem, najsmaczniejsza, i tania

Aga -dołożyłem, aby troszeczke^^ ;-/ Dzisiaj troche pospałem, więc i micha słaba ;-( Micha: łyżka oliwy/garść orzechów/100g owsianych/4jaja/jabłko =omlet 110g kaszy/120g piersi/łyżka oliwy/3jajka 110g kaszy/50g piersi/5jaj 150twarogu/łyżka oliwy/garść orzechów/kapusta kiszona Szkoda, że dzisiaj tylko 4 posiłki. Wpadłem na pomyśł, żeby teraz [...]

No i prawidłowo, wykurować sie do końca i zacząc wszystko na nowo Dobrze, że sie nie rozleniwiłeś, tylko wracasz Ale fakt faktem, tydzień można bez, później czegos brakuje i nuda

Dzięki za słowa oceny, teraz mam mega motywacje. Ułożyłem sobie diete, którą chce od przyszłego tygodnia w 100% wprowadzić w życie. Oto i ona: I 30g rodzynek 40g orzechów 100g kaszy manny/owsianych 5jajek(1jajko =50g) łyżka oliwy II 30g orzechów 100g piersi chleb razowy 150g łyżka oliwy III(przedtreningowy) 100g kaszy 150g piersi [...]

Tydzień przed świętami poluzowałem z dietą, robiłem treningi na niskich powtórzeniach i sprawdzanie maksów. Potem off od wszystkiego do Nowego Roku i przybyło mi w pasie jakieś 5 cm w 2 tygodnie %-), więc nie daje narazie fot, ale widze poprawe na całym ciele, głównie plecy, klata i nogi. Najbardziej podoba mi się to, że przebiłem wszystkie [...]

Robie dwa treningi ciężki i lekki katuje,plaska na ciężkim koncze teraz 2 serie 210 po 2 razy a lekki 200 3razy:)przed zawodami 8 tygodni cieżary robie tylko płaska,skos,głowa-w-doł,tricepsy,tyl barków, plecy wiosławanie reszte parti malutkim obciążeniem:)Płaska-cieżki: 20kg-40razy 60kg-30razy 100kg-20razy rozgrzewka 140kg-10razy 170kg-4razy [...]

dziękuje Wam i obiecuję lepsze wyniki. Za tydzień zawody w wyciskaniu leżąc klasycznie (bez sprzętu) tam też liczę na podium relacja będzie pozdro wariaty !

Wszystko jak na razie jest bardzo dobrze, no prawie. Dzisiaj w ogóle nie miałem apetytu ale jakoś sobie z tym poradziłem, a wieczorem kupiłem ketostix i wychodzi na to że jestem w lekkiej ketozie i teraz tu jest moje pytanie. Kiedy zrobić pierwsze ładowanie w ten weekend ( po 1 tygodniu) czy może lepiej pierwsze ładowanie po 2 tygodniach a potem [...]

Powiedz dlaczego Ty się tak tym przejmujesz? masz dopiero 14 lat, srasz się jakichś gości którzy Cię straszą... Weź przestań. Uciekniesz, na następny dzień tydzień każdy o tym zapomnie bo każdy ma to w dupie. Zrozum, że to przejściowe. Miałem to co Ty, jednak teraz mam 18 lat i śmiałem się z tamtych gimnazjalnych akcji. Uciekaj bo tylko sobie [...]