tydzien

organon obydwa 2ml deca 1ml susta co tydzien

Micha B/T/W 172/93/217 Suplementacja BCAA, wit. A-Z Syntah-6 Trening BILL STAR 5X5 - IV TYDZIEŃ PIĄTEK Trening Przysiad 4x5, 1x3, 1x8 60%,70%,80%,90%,102.5%,80% Wyciskanie leżąc, pozioma 4x5, 1x3, 1x8 60%,70%,80%,90%,102.5%,80% Wiosłowanie oburącz 4x5,1x3, 1x8 60%,70%,80%,90%,102.5%,80% Dodatki Wspięcia na łydki stojąc 20x3 Uginanie ramion w [...]

Mysle ze za tydzien wszystko bedzie ok.i normalnie zrobię nogi. Dzisiejszy trening BICEPS uginanie ramion ze sztangą łamaną w staniu 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt uginanie ze sztangielką na modlitewniku 1 seria 12powt 2 seria 10powt uginania młotkowe 1 seria 12powt 2 seria 10powt TRICEPS wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 1 [...]

Dzięki, musze jeszcze w przysiadzie troche popracować bo 120kg wziąłem ale nie na pełne. Obecnie atg robie ze 100kg w ostatniej serii. Myśle że jak odpoczne tydzień to 110kg w atg pójdzie jakos :)

Jak basen wpływa na wyskok ? Robilem rozne plany na wyskok i ogolnorozwojowe i ciagle lapie jakas kontuzje ( zawsze pierwszy tydzien uczylem sie techniki ) ( co do ciezarow to bardzo male np. martwy ciag 12kg wiec wtf ?) Wiec jak basen wplynie na moj wyskok i jakie sa wady plywania ?(czy strace duzo na wadze itp....)

Ale raz, dwa na tydzień nie powinien zaszkodzić

No tak. Fajnie byłoby widzieć co tydzień duże spadki :-). Ale skoro coś leci w dół to nie jest źle. Ja mam wrażenie, że puchnę i nie powiem żeby było mi z tym dobrze. Pozdrawiam :-).

Dlaczego za dużo? Przecież to pierwszy tydzień więc waga szybciej zleciała, teraz bedzie szło troszke wolniej.

24.03.2012 (DNT) Napoje: woda, kawa, herbata Warzywa: pomidory (200g), cebula (100g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12e925bbcb334538a6faab75de7e659f.png 25.03.2012 (DT) Napoje: woda, kawa, herbata Warzywa: pomidory (200g), brokuły (250g), cebula (100g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2afb706166f0416eab22435e27320cb2.png Trening 2 (7 tydzień treningowy) [...]

tydzień :-)

bark wyleczony bo tak jak mowilem miałem naderwane zaczepy i dostawałem jakies zastrzyki przez cały tydzień :-) zobaczymy jak to bedzie dzis na silownie po robocie ciekawe co w robocie bede robil czy bedzie luzno czy raczej zapier... czas pokaze ale na trening tak czy siak trzeba iść :-)

Ten plan to jakaś kpina. Ułóż trening w którym każdą partie stymulujesz 2x w tygodniu-same podstawy + uzupełnienie. Osobiście polecam 3 dniowy rozkład: upper/lower/upper body W następnym tygodniu dla równowagi 2x lower/1x upper. Lub: Push/Pull/Push Następny tydzień: Pull/Push/Pull dla równowagi między łancuchami funkcjonalnymi. Układałem ostatnio [...]

zaplanuj iż raz w tygodniu będziesz uczył się musle-up/stanie na rękach A to ma jakiś sens? Opanowanie stania na rękach przy treningu raz na tydzień zajmie wieki. To już chyba lepiej sobie odpuścić. Trening raz w tygodniu sprawdzi się dla kogoś, kto już opanował stanie na rękach i chce podtrzymać tą umiejętność, ale nie wróży sukcesu dla kogoś, [...]

Micha B/T/W 192/91/206 Suplementacja BCAA, wit. A-Z Trening BILL STAR 5X5 - V TYDZIEŃ Poniedziałek Rozgrzewka 10min Orbit Przysiad ze sztangą 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Rozpiska z ciężarami [...]

No ja dzisiaj dobry trening zaliczyłem:D 110kg w ostatniej serii przysiadów atg i 65kg w hang clean :D Po tym tygodniu robie wolne tydzień żeby odpocząć :)

Więc tak, wrzucam jeszcze dzisiejszą wypiskę treningową ale najpierw przemyślenia. Zebrałam się dziś na siłownie i jak tylko dojechaliśmy na miejsce, stwierdziłam, że mam dość. Czuję się już troszkę przemęczona, widzę, że treningi coraz marniej mi idą, obciążenie mniejsze i ogólnie sił coraz mniej. Doszłam do wniosku (po 8 tygodniach treningu dla [...]

kozak forma , a bedzie jeszcze lepsza , powodzenia na tescie :) ps jak poszly tamte zawody co byles neiclay tydzien temu ?

2 tydzien teraz zaczoles cyklu? bedzie git !

no jakos za tydzien za dwqa wybieram sie do poznania wiec musze wygospodarowac wiecej czasu na spotkanie z Toba .. wiem ze pracujesz ale moze mi uda sie odwiedzic cityzen

A mi klata się pompuje nawet przy 5 powtórzeniach (robię 5x5) A jak dowalę 2,5 kg więcej niż tydzień temu to ja bebe!