tydzien

No niestety mnie tam też zasypał śnieg :/ Dobry czit. Ja za tydzień wciągnę sobie czekoladę. Już czeka w szufladzie

[...] i diete, edukacja ważniejsza. Chodź suple jako tako podtrzymały forme a nawet poszedlem troche na + ale tam jakis efektów nie bylo nie wiadomo jakich. Teraz chciałbym zrobić tydzien przerwy a od przyszlego tygodnia pocisnąć splitem tylko z innym podzialem niż dotychczas i usunąc przysiady i martwy ciąg chyba ze ma Pan jakis inny trening na myśli [...]

Całą?! To można? Myślałam, że ze 3 kostki dozwolone... Słodkie czity to chyba niewskazane co tydzień, także teraz się czyszczę, tym bardziej, że z osłabieniem dalej będę mniej ćwiczyć. Teraz 2 tyg. przerwy, może tortilaa...

3tyg po ost strzale dajesz cloma+nolve clom 22211111..(24tab) nolva 1tab ed tydzień dlóżej od cloma

waż się raz na tydzień lub lepiej dwa i kontroluj pozdr

Tydzień 6 Wtorek-Czwartek 16-18.03.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Inter 1 2. Sevilla - CSKA Moskwa 2 3. Barcelona - Stuttgart 1 4. Bordeaux - Olympiakos 1 5. Sporting Lizbona - Atletico 1 6. Fulham - Juventus 2 7. Liverpool - Lille 1 8. Marseille - Benfica 2 9. Standard Liege - Panathinaikos 2 10. Werder Brema - Valencia 2

29 marca start turnieju, przez tydzień gramy fazę grupową Dalsze szczegóły wkrótce.

Jeśli masz zamiar brać samą kreatyne bez białka węgli to nie ma sensu w ogole jej qpowac ponieważ sama nie wiele ci da. Jeżeli chcesz nabrać siły to możesz zrobić sobie rowerek lub bieżnie interwałami żeby podkręcić metabolizm tzn np: 1 min spokojnie 30sekund sprint i tak cały czas;p na poczatek 25 min i co tydzien o 5 min wiecej o ile dasz rade.

Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczyłem wynosi:2650 kcal , kolejno ustaliłem białko - 3g na kg masy ciała, tłuszcze 1,5g i węglowodany - 2g wiek-18 waga-79 wzrost-182 Plan posiłków: Śniadanie: 4 białka 2 żółtka 100g owsianych 300 ml Mleko UHT 0,5% tłuszczu Kcal:813 białko-44 [...]

moim zdaniem problem lezy gdzies indziej niz paleie fak moze sie przyczynic owszem ale nie mysl ze jak ważysz te 66 kg to co tydzien bedziesz tył nie ma tak a spadek jaki ten spadek zauważyłeś 2-3 kg ??

dziwny ten fbw - będziesz wykonywał 14 ćwiczeń? poza tym myślałem, że fbw opiera się głównie na przysiadach i martwych ciągach, a u ciebie ich nie ma. i dlaczego tylko 2x w tygodniu, brak czasu? fbw powinno robić się minimum 3x/tydzień. no ale bardzo możliwe, że gadam głupoty, poczekam na opinię innych, tymczasem powodzenia ci życzę.

ukosnik dalem zeby oddzielic czasami jadam tune z ryzem ....tak po krotce wyglada moja dieta ...to staram sie jesc...tylko ze czasami przeszkadza mi praca... jeden tydzien trenuje w godzinach 9-10 a nastepny 14.30-15...jeszcze jedno pytanie mianowicie co jeszcze przed treningiem i ile czasu przed treningiem zjesc posilek...doradzce cos koledzy

Tydzień 6 Wtorek-Czwartek 16-18.03.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Inter 1 2. Sevilla - CSKA Moskwa 2 3. Barcelona - Stuttgart 1 4. Bordeaux - Olympiakos 1 5. Sporting Lizbona - Atletico x 6. Fulham - Juventus x 7. Liverpool - Lille 1 8. Marseille - Benfica 1 9. Standard Liege - Panathinaikos 1 10. Werder Brema - Valencia 2

i dobijecie do 300 w tydzien :P

cykl wyglada tak, ze zwiekszam ilosc testa. teraz zwiekszylem do 750 tygodniowo (omen, za tydzien przechodze na cypio - w celach poznawczych). i to caly cykl. a potem zmniejszam. czasem dokluwam propka, czasem nie. nieraz przygrzeje propionat przed ciezkim treningiem, zeby podbic ilosc androgenow. zejscie robie taperem zwykle (nawet na dlugich [...]

Nie bo po h..j aczkolwiek pewnie watroba tez w jakims niewielkim stopniu przerabia ale pewnie w tak niewielkim jak 1 piwko na tydzien

Tydzień 6 Wtorek-Czwartek 16-18.03.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Inter x 2. Sevilla - CSKA Moskwa 1 3. Barcelona - Stuttgart 1 4. Bordeaux - Olympiakos 1 5. Sporting Lizbona - Atletico 1 6. Fulham - Juventus 2 7. Liverpool - Lille 1 8. Marseille - Benfica x 9. Standard Liege - Panathinaikos 1 10. Werder Brema - [...]

Cześć. Od Katmandu po Texas można napotkać różnorodne metody treningu. Pewnie można i tak ja podajesz, wszystko zależy od twojego organizmu. W tym sporcie nie ma jednej zasady. Osobiście znam ludzi którzy uważają za głupstwo trening wszystkich mięśni w przedziale 7 dni, argumentują to tym że gdy kiedyś ustalono że tydzień ma mieć 7 dni nikt nie [...]

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ: 4 DZIEŃ: 36 NOGI 1)Drążek 5x1 1x +5 1x +10 1x +15 1x +20 1x +20 2) PRZYSIAD PRZEDNI 5*4-6 /rampa 6x40 6x60 6x70 6x80 6x100 4x110 3x120 2x130 3) MARTWY CIĄG 5*4-6 rampa 6x60 6x80 6x100 6x120 6x140 4x160 3x180 4) PROSTOWANIE SIEDZĄC 3*8-10 /progresja 8x90 8x95 8x100 (cały stos) 5) UGINANIE LEŻĄC 3*8-10 [...]

Jeszcze dzisiejsza dieta. DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. owsiane, białka, jabłko 3. kurczak, ryż, sałata, ogórek papryka, lniany 4. kurczak, kapusta biała, lniany 5. schab, sałata, ogórek, pomidor, lniany 6. łosoś, brokuł klc 1690 B 175 T 64 W 98 Przez najbliższy tydzień wracam do nskowęglowej diety, czyli 2 x 100gr ww, 2 x 50 gr [...]