[...] bardzo cieżkich treningów czyli ze byłem bardzo zmeczony a ja dalej trenowałem i tak cały czas i w koncu doprowadziłem sie do takiego stanu ze niemogłem na nogach ustac jak tydzien odpoczełem to zaczeło sie własnie to z nogami ale odpoczołem 3 tygodnie od trenigów brałem glukozamine i przeszło tylko po tej przerwie stopniowo zacznij trenowac [...]
Tak jak pisałam, tydzień temu zaczęłam p90x, co do makaronu to wczoraj był to jednorazowy wyskok :) czytałam artykuły dotyczące żywienia i właśnie nie trafiłam na nic co potępiałoby serki kanapkowe, a pasta z tuńcyka czemu zła? Nie chce polemizować tylko się dowiedzieć :) dzięki za odpowiedź!
Tak było dzisiaj z jedzonkiem :) zaczęłam 2 tydzień p90x pompki nie są łatwe, ale skupiam się na jakości a nie na ilości, tak właśnie patrzę na posiłki poprzednich dni i węglowodany zawsze powyżej 150 mi wychodzą, czy to bardzo źle? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abd24d3ad2164c4d92f267f203902732.png
Ryż biały mi się wkradł w tej ilości w zupie ogórkowej, kórej w sumie zjadłam tyle co nic, no ale było. Prawie kończy się 2 tydzień z p90x, czuję, że idzie mi coraz lepiej :) ale brakuje mi trochę basenu, tylko, że nie mam siły ani czasu ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70ae6120e37d41c59fdfd0f850483f16.png
[...] Teraz mam 90g białka i często nie mogę zmieścić się z bilansem (w sensie, że mam go za mało %-). Poza tym białko dostarczone w prochu, jest gorszej jakości niż to z jaj, mięsa czy ryby. Wcinaj, wcinaj :-D Aha i dlaczego nie widzę wymiarów? (minął juz tydzien od kiedy jesteś u Ladies) @-|. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-28 17:24:44
Hmm, czyli jak nie będzie problemem dowalić sobie te 142g białka (jeśli ma być 2g na kg masy ciała?) to dopiero wtedy mogę zacząć coś mieszać, si? A wymiary wrzucę jutro w takim razie :) wszyscy rozumiem, wrzucają co tydzień? Kurczę, ile to kasy trzeba na to białko do szamania... to najbardziej mnie boli, staram się oszczędzać jak mogę, bo jestem [...]
-wymiary wrzucasz co tydzień -miskę codziennie -trening codziennie (obciążenie, ilość powt., odczucia itp.) -eee 140g B to raczej jeść nie musisz...na razie trzymaj się tego rozkładu, który masz w ostatniej misce, by w razie zastoju, problemów itp. Szefowe wiedziały co zrobić :-)
No to dzisiaj tak to wygląda jeśli chodzi o jedzonko. Wiem, że przekroczyłam nabiał, ale tak po prostu wyszło. Kombinowałam dzisiaj z kanapkami wieczorem i się wkradło trochę serka wiejskiego :) Dzisiaj 1 dzień 3 tygodnia p90x - pompki i drążek. Ogólnie pot, ból i cierpienie jest :D oczywiście z tym bólem to żart, nie staram się za wszelką cenę [...]
Bry :) Będzie krótko i na temat. Dzisiaj dzień lenia, bez treningu a jutro zaczyna się 4 tydzień p90x- recovery week ( nie, nie oznacza to tygodnia bezczynności ;p ) Pozdrawiam wszystkich zawalona dzikim stosem notatek, na którym jutro spłonę xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72a9579832cb4a288546d434b1c95c49.png
Witajcie! Dzisiaj szaleństwo jakieś z jedzeniem, po majówce znów pobudki o 6 zamiast o 11 i brakło mi jedzonka już o 18 więc, musiałam podzielić ostatni posiłek na 2, coby z głodu nie umrzeć do tej mniej więcej 23 kiedy to będę robić wesołe hop do łóżka :D Jak pisałam rozpoczyna się dziś 4 tydzień p90x i przede mną YOGA xD nie należy do moich [...]
Witam :) Dziś przede mną Kenpo X - godzinna dynamiczna kombinacja wykopów, boksowania i generalnie hajjjjjjjj ja a'la Bruce Lee ;p tak niewinnie wygląda a daje niexle popalić... Miałam wczoraj wrzucić wymiary ale nie mogę znaleźć kartki z zapiskami ;/ może jutro mi się uda, bo tydzień już minął -.- Jedzonko [...]
Ok, wrzucam co było dziś na ruszcie oraz zaległe wymiary i uciekam w końcu zacząć się uczyć bo jutro zaliczenie a ja w ciemnej dupci :)) bo trochę mi w kuchni zeszło... Mam nadzieję, że jutro odetchnę bo ten tydzień już mnie wkuuuuurza. Dobrej nocy Wszystkim! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5c7476a91e04e989bb19dbec75d9526.jpg [...]
Widzisz jakoś cicho jest ostatnio na forum :-),chyba wszystkie dziewczyny ćwiczą formę na bikini i nie mają czasu pisać albo coś :-) Mój ostatni tydzień zdecydowanie nie przybliżył mnie do formy bikini xD nie mam parcia na formę na lato, bo na pewno bym się nie wyrobiła, za dużo mam do zrobienia i nie czuję ciśnienia :) ale może za rok o tej [...]
Witajcie :) Dziś nie do końca mi wyszło z miską, no ale jakoś nie dałam rady inaczej,wszystko mi się pokończyło, nie zrobiłam wczoraj zakupów a dzisiaj tak przysnęłam, że nie zdążyłam już ;/ postaram się poprawić i ogólnie jakoś bardziej ogarniać :) Wczoraj aeroby mi uciekły bo po 12 godzinach stania i rzucania pomarańczami miałam dość ;/ a [...]
rzucania pomarańczami miałam dość w kogo rzucałaś tymi pomarańczami %-)? A pomiary pierwsza klasa, ładnie spada ;-D. Aaaa udało mi się dorywczą pracę załapać w sortowni owoców, każdy orze jak może... Dzięki :) ten tydzień taki rozchwiany miałam i z jedzeniem i z trenowaniem, więc jutrzejsze wymiary mogą nie być powalające ;p Zmieniony przez - [...]
Przypomniałaś mi, że mamy pierniki..... dlaczego to zrobiłaś?? mc to nie moje smaki - moze gołego kotleta z musztardą jak juz bym z głodu umierała... Albo cookies - jak ciepłe. Paatik przepraszam };-) Polski tydzień w Lidlu na mnie napadł... i nie umiałam się obronić }:-(
[...] spróbuje wykroki 15,12,10,8 Przedramie o kolano hantlem 3x max Sztanga tyłem 4x10 To jest plan ulozony przezemnie na podstawie innych planów,,stosowalem sie do niego juz tydzien temu ale tylko pierwsze 3 dni i bylo ok, czulem wyraznie wieksze zmeczenie niz w przypadku wykonywania jak kiedys klaty seriamy po 10.ew 8 ruchów. Czy do tej ilosci [...]
[...] zlinkowałem bo jest tam przedstawiona zupełnie inna metoda zupełnie odwrotna od "bys chciał zebym zarzucił 200kg na plecy" polegajaca na progresywnym zwiekszaniu ciezaru co tydzien zaczynajac od BARDZO MAŁEGO OBCIAŻENIA... Ale okej myśl dalej że nikt Ci nie chce tu pomoc tylko każdy chce Ci dokopać i skrytykować twoje pomysły. Tylko prosze Cię [...]
Wczoraj zauważyłam, że rozrosły mi się plecy, nigdy nie miałam takich bicepsów :) A i zaczęły mi się robić odciski od hantli. Od soboty mam wzdęty brzuch - jak wywaliło mi po ćwiczeniach, tak został. Czy to może być opuchlizna od ćwiczeń siłowych? W sumie prawdopodobne są jeszcze inne opcje - mój układ pokarmowy cały czas dochodzi do siebie, [...]
Jak to dalej popchnąć?
