tydzien

to za tydzień już wyspany, z odpowiednią asekuracją, podkład muzyczny jakies disturbed i bedzie power chociaż i tak sie imho b.fajnie oglądało

przetrenowanie?? moze gorszy dzien miales poprostu?? zrob luzniejszy trening przez tydzien tak na 50% obciazenia i zacznij cykl CP+mono zwykłe reszta kasy na kurczaki. oczywiscie diete dopracuj

No to ładnie pocisnąłeś ja nie piję już chyba 6 tydzień i od kilku dni nie tykam weedu, szlugi wczoraj rzuciłem w pisdu może będą ze mnie jeszcze ludzie Za to w sobotę śmigam na domówę, to może w końcu się wódy napiję, bo od sylwka nie ruszałem

no ok juz cisne ostro ponad tydzien cwicze co 2 dni, na razie wsystko ok tylko jest jeszcze jedna sprawa. podobno te sklony boczne ze sztangielka moga mnie zmasowac po bokach brzucha, czyli na znienawidzonych boczkach a ja chce po prostu miec krate na brzuchu a nie biodra jak baba cos z tym robic?

Ostatni tydzień 100, 100, 50

podstawowe zapotrzebowanie Kcal to 1968, obciąłem o 500. oczywiscie zaczne od opdstawowego i co tydzien bede ucinac o 100 i z węgli zejde do 1.8-2g/kg masy ciała. teraz juz wiem co to za cwiczenie :) dzieki. a co dalej z tym planem? wszystko ok?

ja za tydzien wracam na silke i na nogi zaczne robic front squaty, nigdy tego nie robilem a ponoc fajnie masa na tym idzie zobaczymy co z tego wyjdzie reso nikt nie mowi ze bedzie lekko

Rozpuszczalność - bez problemowa. Smak - mało intensywny, ale jest całkiem ok. Co do efektów to na razie jestem bardzo zadowolony. Teraz minęło 21 dni, i muszę powiedzieć, że forma rośnie z tygodnia na tydzień. Przybywa sucha ładna masa mięśniowa. Mięśnie są twarde i siła też do przodu. Nie czuć takiego efektu usztywnienia jak jest przy [...]

Molu aż się boję ale spoko możesz na priva jak chcesz stekat monia dziękuję czekam na wasze podsumowanie no i przyjemności w wieczornych kąpielach, bo ja wczoraj ledwo co z wanny wyszłam i pociłam się jak świnka mumin miło mi czytać takie słowa, ale pracowałam nad tym cały czas,żeby móc dzisiaj patrzeć na efekty tej pracy i czytać tak miłe [...]

zakrotko by cos ocenic, niech poczeka jeszcze tydzien/dwa

Hmm ja osobiście przez pierwszy tydzień używałem zwykłej wazelinki i na to ręcznik papierowy żeby odzieży nie ubrudzić, potem jakiś miesiąc tormentiolem i do dziś jest git swędzieć będzie trzeba przeboleć ,Tattoo mam już ponad rok i nie zmienia się (barwa ,rozciągnięcie) choć wahania wagi miałem ponad 7 kg i intensywnie opalałem się co do [...]

hator jako, że w zasadzie po chorobie trenuję tydzień to jeszcze około 7 tygodni. Mniej nie ma sensu, bo za dużo bf.

[...] ramion z hantlami mlotkowo 4 serie 12/12/10/10 8 serii w dwoch cwizeniach spokojnie wystarczy. Robiles za duzo, stad brak efektow. Przed zmiana planu koniecznie zrob tydzien lub dwa przerwy. Moga to byc treningi lzejsze (poczytaj o regeneracyjnym). W tej chwili jestes PRZETRENOWANY (wykonywales zbyt duza liczbe cwiczen i serii). Po 2 [...]

Siemka. Mam pytanie : Zażywam teraz Masakre ( 1 tydzien za mną) i mam takie pytanie czy opłaca się mieszac z creatyną. A białko też mam , to może wszystko pic ? Teraz robię tak Białko 30 min przed treningiem i Masakra odrazu przed treningiem i po treningu tam samo białko 30 min po i masakra odrazu - dodac jeszcze creatyne czy sie nie oplaca?

[...] sie i znowu stanelem krzywo i kostka mi spuchla, ale moge chodzic. (znowu, bo w sylwestra bylo to samo, z tym, ze duzo gorzej, nawet chodzic nie moglem, wizyta w szipatalu i tydzien siedzienia) Jutro mialem walsnie zaczac biegac :/ Sproboje, ale wątpie ze noga da rade. I teraz pytanie: Czy są jakies aeroby(maszyny) ktore, mozliwnie jak [...]

[...] 88kg 8 -------------87% ------------10 -------------------4 93kg 9 -------------92% ------------10--------------------3 98kg tydzien 1 Poniedziałek: Klatka piersiowa: 73% ------------10 -------------------5 78kg Triceps: Wyciskanie francuskie 4serie 8-4 Pompki na poręczach 4serie 8-4 Środa: Nogi: [...]

Tydzień 2 Wtorek-Środa 16-17.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Manchester Utd 1 2. Lyon - Real Madryt 2 3. Bayern - Fiorentina 1 4. Porto - Arsenal 1 5. Ajax - Juventus x 6. Brugge - Valencia 2 7. Lille - Fenerbahce 1 8. Villarreal - Wolfsburg 1 9. Atletico Madryt - Galatasaray 1 10. Hamburger SV - PSV Eindhoven 1

[...] z kury a wolem wybral bym kure i indyka.Rano 2 cale jaja + 10 samych bialek.To ma byc redukcja tluszcz z weglami przeszkadza albo to albo to. Tyle wegli ci starczy raz na tydzien w dzien cwiczenia nog mozesz zaszalec raz bedziesz lepiej sie czul urozmaicisz te swoje ciezkie zycie a dwa bedziesz podkrecal metabolizm i ladowal tylko tez staraj [...]

no to czeka mnie wyprawa na topolową i do multi pójde za jakis tydzien na trening to sobie obadam co i jak

demolub jasno napisalem ze zmiany wprowadzam nie od kiedys ta tylko od teraz masz dokonczyc mikrocykl "po nowemu" czyli dojsc do 2-5 po nowemu pozniej tydzien przerwy i dalej "po nowemu" napisze jeszcze raz 8-10 po nowemu 2-5 po nowemu tydzien przerwy dalej po nowemu pamietaj ze masz z zapasem zaczac bo sie skonczy rownie [...]