tydzien

i tutaj zawsze z Kotkiem mamy odmienne zdania jednak ja obserwuje że coraz częściej pojawia się że split nie jest taki fajny. przykład opracowanie Knife: http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html i tutaj wycinek dotyczący właśnie splitu: DLACZEGO SŁABO DZIAŁA [...]

Tydzień 4 Środa 03.03.2010 (typujemy do środy do godz. 19.30) 1. Węgry - Rosja 2 2. Polska - Bułgaria 1 3. Austria - Dania 2 4. Belgia - Chorwacja 2 5. Holandia - USA 1 6. Niemcy - Argentyna x 7. Walia - Szwecja 2 8. Francja - Hiszpania 2 9. Szkocja - Czechy x 10. Anglia - Egipt 1

Tydzień 1 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= Nogi: -Wyskoki ze sztangą 35kg 4x5 -Przysiad 5x1 (pełen, pupa do ziemi) (rozgrzewka) 50kg - 10 70kg - 6 90kg - 4 100kg -1 100kg -1 100kg -1 100kg -1 100kg -1 -Wzniosy łydek 3x8 120kg Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej 3x14 40kg -Wyciskanie sztangielki 3x14 12kg +Brzuch Zmieniony przez - [...]

lecicie równo tydzien mnie nie było ech

[...] wskazywać na kontuzje, bardziej na przegrzanie z wysiłku- spore zmęczenie. Zastanawiam się czy to normalne i czy tak powinno być. Dodam ze w polowie lutego musialem sobie zrobic przerwe od ćwiczen, z powodu zbyt intensywnych treningów trwających 7 tygodni (co tydzien zwiekszany ciezar). Czy możliwe bym nadal odczuwał tamto przetrenowanie?

Osobiście najbardziej lubie split x2 , czesto zmieniam cwiczenia i nie musze czekac cały tydzień. Ewentualnie FBW ale to takie 4-5ćw typu ciągi , wiosło , siady , wl po 4 serie , czyli takie krótkie a ostre. Myśle że obie metody zarówno fbw jak i split działają na każdą osobe inaczej , zawsze można 2 miesiące fbw potem 2 miechy split ;))

Tydzień 4 Środa 03.03.2010 (typujemy do środy do godz. 19.30) 1. Węgry - Rosja 2 2. Polska - Bułgaria 2 3. Austria - Dania 1 4. Belgia - Chorwacja x 5. Holandia - USA 1 6. Niemcy - Argentyna 1 7. Walia - Szwecja 1 8. Francja - Hiszpania x 9. Szkocja - Czechy 1 10. Anglia - Egipt 1

[...] sie tak ustawic jak w 1wszej, ale nie wiem jak to robilem i w 3ciej znowu sie gibalem :P Nie wiem co Ty Senegroth na to, ale ogolnie ja bym moze zrobil jeszcze przyszly tydzien, akurat sie karnet konczy (chodz to oczywiscie nie powód główny), później regeneracja i zapisze sie na siłownie gdzie są łancuchu, a Ty jakbyś mógł to byś po tym [...]

Tydzień 4 Środa 03.03.2010 (typujemy do środy do godz. 19.30) 1. Węgry - Rosja 2 2. Polska - Bułgaria 1 3. Austria - Dania 2 4. Belgia - Chorwacja 2 5. Holandia - USA 1 6. Niemcy - Argentyna 0 7. Walia - Szwecja 2 8. Francja - Hiszpania 2 9. Szkocja - Czechy 2 10. Anglia - Egipt 1

Sergey tydzien przed

Zaczynamy 2 tydzień poważnego treningu chociaż to już 3 w wyborze pierwszego chwytu, ponieważ kontynuowałem a nie zaczynałem od początku. System treningu: 3,4,5,6,7,1,2 Rodzaj chwytu Powtórzenia 1. Szeroko 1 4 ostatnie już bardzo szarpane. 2. Szeroko 2 ///6 3. Neutralnie 3 ///14 4. Nachwyt 4 ///9 5. Neutralnie 5 ///9 6. Wąsko nachwyt 6 [...]

tzn powiem tak.. nie miałem z tym większych problemów nigdy, (ćwiczę od roku bez przerw). Od początku stycznia na każdym treningu co tydzień zacząłem zwiększać ciężary (cwiczylem splitem pod mase). Gdzies kiedyś wyczytalem ze dokladajac w ten sposob po 4-6 tyg. nalezy zrobic calkowitą regeneracje, ale zapomnialem o tym. Doszło do tego że na [...]

A więc juz nadszedł czas na zmianę treningu. Będzie to trening split partia 2 x tydzień. Nie robiłem przerwy, ponieważ czuje moc i nie czuje żadnego osłabienia. TRENING (1.03.2010r) Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-9-6 70kg, 75kg, 80kg, 84kg (myśle, że te cięzary bedą ok w następnych treningach) -rozpiętki na [...]

Znałem sekcje gdzie za 2 treningi i 100 zł było więc nie ma co narzekać. Jak ktoś chce częściej trenować to idzie do szkół gdzie treningi cały tydzień są. Co innego gdy ktoś pracuje, albo ma inne treningi i chce tylko uzupełnić je boksem lub poprawić techniki ręczne.

[...] wspomnialam o co mi chodzi to jak Obliques podejzewala wywalil galy a ze mam w wywiadzie wpisane ze cos tam mialam nieteges to kopa do lekarza dostalam i we wtorek za tydzien na ewentualna zmiane treningu Lekarza mam we czwartek i mam nadzieje ze powie tak bo chetnie bym wystartowala w tym konkursie Obliques lub inne osoby przejelam sie [...]

Tydzień 4 Środa 03.03.2010 (typujemy do środy do godz. 19.30) 1. Węgry - Rosja 2 2. Polska - Bułgaria x 3. Austria - Dania 2 4. Belgia - Chorwacja 1 5. Holandia - USA 1 6. Niemcy - Argentyna 2 7. Walia - Szwecja 2 8. Francja - Hiszpania 2 9. Szkocja - Czechy 2 10. Anglia - Egipt 1

Tydzień 4 Środa 03.03.2010 (typujemy do środy do godz. 19.30) 1. Węgry - Rosja 2 2. Polska - Bułgaria 1 3. Austria - Dania X 4. Belgia - Chorwacja 2 5. Holandia - USA 1 6. Niemcy - Argentyna 2 7. Walia - Szwecja 2 8. Francja - Hiszpania 2 9. Szkocja - Czechy X 10. Anglia - Egipt 1

Tydzień 4 Środa 03.03.2010 (typujemy do środy do godz. 19.30) 1. Węgry - Rosja 2 2. Polska - Bułgaria 1 3. Austria - Dania 2 4. Belgia - Chorwacja X 5. Holandia - USA 1 6. Niemcy - Argentyna 1 7. Walia - Szwecja 2 8. Francja - Hiszpania 2 9. Szkocja - Czechy X 10. Anglia - Egipt 1

[...] komus 'kolesiostwo' to juz sie skonczylo i wygrywa ten ktory ma to bardziej zasluzyl - a wszystko w przeciagu kilku dni bedzie jeszcze bardziej klarowne. Wedlug mnie tydzien czasu styknie alby sytuacja byla jasna. Ja jeszce raz pragne podziekowac wszystkim ktorzy uczestniczyli i dali podsumowanie - dalej nie wiadomo co jest z silce [...]

Grrubas, uważam że jest różnica między regulaminem "ogólnym" a zasadami typu "za to masz 1 dzień a za to tydzień, a za tamto ostrzeżenie". A o to właśnie pytałam. Plus wyraźnie napisane że złamanie punktu regulaminu po raz pierwszy kończy się usunięciem bzdurnej wypowiedzi. Chyba że mi czytanie ze zrozumieniem po polsku [...]