tydzien

No i drugi tydzień mija... Co do ćwiczeń to od przyszłego tygodnia przechodzę z dwóch obwodów na trzy. Z dietą bywa różnie ale ogólnie jestem bardzo zadowolony tzn. nie ma objadania się wieczorami, unikam cukrów i tłuszczów, chyba że musze coś zjeść na mieście i akurat dopadnie mnie potrzeba czegoś bardziej "treściwego". Na szczęście [...]

Dobra, teraz na poważnie bez ashów ketchumów i bez owijania 1. WIEK: 18 (w lipcu 19) 2. WAGA: 81.2 kg na czczo 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: udo - 58 cm talia - 83 cm Biceps - 34 bez napinki 39 cm w zwarciu Przedramie - 29cm bez napinki 31 w zwarciu klaty nie mierze bo nie chce sie machnąć... udo - 58 cm wszystko mierzone o 16:00 dzisiejszego [...]

Dieta ostatnio trzymana z głową ale nie sztywno, rano 81 cm w pasie i 81.1 kg na wadze... lecą centymetry z brzucha i antykatabolicznie + żeby poprawić siłe zarzuciłem kreatyne na której jestem już pierwszy tydzień. Nie pije dużo wody bo ciężko byłoby mi zrzucić kilogram przez cztery tygodnie ale 2l wody wejdą żeby ta kreatyna działała... [...]

Od dzisiaj wchodzi konkretna dieta 8:00 - płatki + 400 ml mleka 11:00 ryż brązowy z jogurtem albo kefirem (zależy czy będę musiał te 200 kcal zbijać) 13:00 jakiś lekki posiłek, najlepiej sam kefirek na trawienie 15:00 Jakiś lekki posiłe, najlepiej sam kefirek na trawienie 17:30 Ryż brązowy z kurczakiem Po treningu ryż biały z kefirem na noc albo [...]

sugerowalbym: 12 tygodni, 500mg testo na tydzien, dlugo estr (enan,cypio), 2 zastrzyki w tygodniu po 250mg. optimum w twoim przypadku, moim zdaniem.

[...] stosowac kazdego tygodnia od poczatku do konca. Testosteron i decadurabolin czy to wystarczy, czy moze trzeba dolaczyc cos jescze. Jak odblokowac organizm i co stosowac, kiedy zaczac wogole odblokowywac sie stosunkowo do zrobionego cyklu. Licza sie dla mnie konkrety. Prosze bardzo o pomoc w zrobienu tego cyklu w rozpisaniu go na kazdy tydzien.

[...] jednak widze różnicę;-);-) co do diety to standard sniadanie+ 2 sniadanie, a co do obiadu to dziś wątróbka była także chyba nie najgorzej;] Teraz 2 dni regeneracji i drugi tydzien treningów przede mna z dietą:-) mam nadzieje że ta dieta chodz troche mi pomoże w na nabraniu masy;-) Pozdrawiam i namawiam do komentowania, ponieważ zauważyłem że [...]

Cześć, przepraszam że odświeżam temat, ale chcę jeszcze zapytać o trening nóg. Minęło już ok 1,5 miesiąca od artroskopii kolana, na wizycie kontrolnej lekarz zalecił ćwiczenie nóg na siłowni + rower - bez szaleństw. Chciałbym się Was spytać jakie ćwiczenia dodać do treningu? Czy te które podałem poniżej będą dobre? Na czym się skupić, by sobie [...]

Ok, tak wiec juz za tydzien zaczynam, dzieki i pozdrawiam.

winko tydzień dłużej od propa

150 mg e2d deki to wyjdzie jakieś 500 mg na tydzień, to niby leczniczo?

Poprawiłam jadłospis. Ten jest już ok? Ułożę różne z Waszą pomocą oczywiście. Myślę, że 7 zestawów na tydzień byłoby ok. Tak żebym miała gotowe i nie musiała się potem zastanawiać. Tylko tak myślę, że będzie mała różnorodność posiłków, bo nie mam zbyt dużo do wyboru. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6f33c021fa740d094567f03edc0e072.png

Ok,wiec zaczne od 1600 i bede dodawac 100 kcal co tydzien. Rozklad analogicznie do tego co mialam kiedys czyli 130/85/130 teraz wyniesie 115/75/115 Trening A i B na zmiane,po treningu cardio.A w DNT moge biegac ? Mam jesc tluste miesa i ryby,smazyc na smalcu lub oleju kokosowym.Chyba od razu kupie olej ,bo pamietam,ze kiedys schab smazony na [...]

Ale orzechami podbije tylko tłuszcze.A zawsze jest problem z dobiciem białka. Na szczęście miałam czas dziś na zakupy i ugotowanie wszystkiego.Od razu ustaliłam michę na jutro,wieczorem,a raczej już w nocy,po treningu będzie gotowanie. Mam pytanie odnośnie słodzika. Mogę używać czasami ? Chciałabym sobie kupić,tylko jakiś dobry w smaku.Kieeeedyyys [...]

Wklejam miski z trzech ostatnich dni.Wczoraj 2 pierwsze posiłki jadłam poza domem i jadłam to,co mogłam ,dlatego wpadł kujawski i makaron biały.Treningu wczoraj nie było,bo musiałam robić projekt do późna w nocy więc dziś idę na siłownię. W ogóle to przez cały zeszły tydzień nie mogłam się niczym najeść.Co bym nie zjadła,to i tak było mało. [...]

Niezbyt, cwicz fbw :) Przy fbw miesnie wszystkich partii rosna 7dni, przy splicie na takim stazu je zmeczysz na 5dni, a cwiczac je co tydzien tracisz 2 dni :) zdr

[...] jedynki i 130 ładnie szło z deski 10cm, lepiej jak w zeszłym tygodniu. zawsze przy tym WL mam ten problem. ale co sądzisz o progresji 0,5kg? bo chce te jedynki pociagnąć troche, a tak za tydzien jak dorzuce 2kg i nie podźwigne to doła psychicznego złapie. 2-3kg progresu przez ponad pół roku na ławie robić i to przy takim mizernym wyniku? %-)

[...] 12*26kg 10*36kg 8*40kg 6*44kg i nie wyszlo to za dobrze bo nieczulem takiej pompy jak wczesniej. Biceps natomiast zgodnie z planem,nawet czulem zapas energii i chyba za tydzien dodam troche ciezau. Na koniec zrobilem brzuch troche w pospiechu bo juz silke zamykali ale wykonalem wszystko tak jak trzeba Jutro barki juz sie nie moge doczekac. [...]

Waga dzis rano 80,7kg . W tym tyg wypadły tylko 3 sesje treningowe. Od pon ucinam troche wegli z pierwszego posilku , cardio na poziomie 40min po kazdej sesji treningowej . Juz czuje sie troche zle z taka niska waga dlatego moze tydzien dwa i zwiększam kalorie nawet jak kraty na brzuchu nie bedzie .

Ecstazy, ja niczego sobie nie wmawiam. Ja rok temu skończyłem czteromiesięczny cykl. Nie wiem czy można to nazwać cyklem. Ładowałem w siebie na siłę przez ponad cztery miesiące różne koksy. Dawka primotestovironu wynosiła 1250mg na tydzień. Do tego deca, sustanon 500 i sustanon250 - tego też sobie nie żałowałem. Skończyłem cykl gdy dawki [...]