tydzien

[...] bo z db sa plaskie i chyba roznia sie w mg bo dzisiaj wyjatkowo mnie trzepie bol glowy mam przez jakies 4-5 dni potem mija zazwyczaj jade do 3 miechow na efce potem tydzien zmuly i luzik. 2x dziennie po 200mg cofy + ~ 50mg efki w dni ostrego za******lania a w luzniejsze dni zmniejszam efke do 20mg x2 Zmieniony przez - pakman191 w dniu [...]

NO to co że podglądam haha Dex: ja miałem jutro jechać na ognicho i konkretne górki.. ale lipa do roboty wyszło.. ale na ostatki za tydzień wolne ok smigam narazie...

A z tym że ładowałem to na cm, to masz racje:-0 ziomal od którego to załatwiałem mówił że mam brać jedną ampułke na tydzień a w niej było 200ml, czyli dwa cm.

150 mg w pierwszym dniu potem przez tydzień 100 mg i reszta po 50 mg !

[...] 6 sobota i niedziela brzuch Brzuch robie 5 razy w tygodniu 2serie po 20 powt wznosy nog 2*20 spiecia 2*20 spiecia skosne Staram sie dokladac powtorzen. na brzuch co tydzien. tyle co do treningu tojest moj dotychczasowy trening.Czy tka zmiana bedzie jaka zaproponowaliscie bd ok??kurcze mam problemy z podciaganiem...wolalbym wioslo [...]

Tydzień:5 Dzień:5 Z racji że wczoraj nie mogłem piątkowy trening odbył się dziś... ======= Piątek ======= -Box squat (dynamiczny) 4x8 70/75/80/85kg -Power clean 8/8/4/2 48/50/52/54kg -Wykroki 3x8 40kg Triceps: -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 10kg -Wyciskanie francuskie sztangielką w siadzie za głowy 3x10 21kg [...]

ułóz normalnego splita partia raz na tydzien ale konkretnie.moim zdaniem zbędna komplikacja z planem A i B

Czyli wg Was powinien teraz: 1) na pewno poprawić odżywianie 2) dokończyć tą puszkę shotguna (zostało mniej niż pół) i za jakiś czas zacząć nowy cykl na zwykłym monohydracie - tu pytanie za jaki ? Tydzień, miesiąc, 2 miesiące ? 3) dokupić do tego kreatynę i dokończyć ten cykl 4) inna opcja ... Dodam jeszcze, że przed cyklem ćwiczyłem "na [...]

I posiłek - wywal mleko dodaj owoc II posiłek - chleb do zmiany, chyba, że ze sprawdzonego źródła, szynkę zmień na mięso/ rybę, ser wywal, jabłko i jogurt również, dodaj warzyw. Dodaj źródło zdrowych tłuszczów III posiłek - pełnowartościowe źródło białka, ww złożone o niskim IG, warzywa i źródło zdrowych tłuszczów IV posiłek - jeżeli makaron to z [...]

tylko jak komus powiesz ze od 3 tyg czuc to PLACEBO bedzie czekac na 3 tydzien heheh ide do wyra mua :*

... i tutaj jeden tydzien przed.

[...] dla was.Musze to wszystko przeanalizowac.Ten HST wydaje sie ok.NIE MOGE ZROZUMIE TEGO ZE DAJMY NA TO OBECNIE MOJ MAKS NA KLATKE TO 80KG.odejmujac 25%zostaje 60kg takim ciezarem zrobie 2 serie po 15 powtorzen.I tak caly tydzien???czy na kazdym treningu dodawac obciazenie?nie wiem czy w piatek dam rade zrobic 2 serie po 15 powtorzen z np65kg

[...] bral na poczatku po kilku strzalach zaczal deke brac pozniej oma sie skonczyla to zaczal winstrol brac deca sie skonczyla to reszte wina wzial 926954 17:00:49 kiedys juz z dwa lata temu bral 10 omy nie bral odbloku 926954 17:00:53 a teraz chce odblok brac hcg 926954 17:00:58 a jest z tydzien po ostatnim strzale wina już ty korwa dobrze wiesz o co

Znaczy się tydzień temu się mierzyłam i ważyłam. Jutro tez z rana sie zmierzę i zważę, chociaż chyba efektów za specjalnych nie ma... No i jeszcze wczorajsza impreza, trochę odpuszczonych treningów... To wszystko musi mieć jakieś odzwierciedlenie w efektach

DZIEŃ 10 RAMIONA 1) FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC GŁOWĄ W DÓŁ 5x6-8 / RAMPA 8x30 8x35 6,5x40 4,5x42 3x45 2) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ 5x6-8 / RAMPA 10x27,5 8x30 8x34,5 8x39,5 7x44,5 4x49,5 3) PROSTOWANIE RAMION Z LINAMI WYCIĄGU GÓRNEGO Z SUPINACJĄ 4x8-10 / PROGRESJA 10x6 sztab 9x7 sztab 8x8 sztab 5x9 sztab 4) UGINANIE RAMION Z HANTLAMI [...]

Fotka jest dla celów uzupełnienia ankiety i żeby było wiadomo jaka jest baza do cyklu. Prop bedzie e3d bo postęp jest dobry na takiej dawce, Co z primką jak ja bić? w jakie dni i ile tak aby w tydzień było 400 mg? Kiedy zacząć odblok?

Mateusz chodzi mi o to że twój pierwszy post był zbędny, ja wiem że z dietą się więcej osiągnie i można to zauważyć w pierwszym poście, ale wleciał w czwartek jakiś małolat na siłkę tak sobie z nim pogadałem i mi powiedział że mało ćwiczy ale (z tego co wywnioskowałem ma dużo kasy) rodzice mu kupują co chcą i ma dietę i jej rygorystyczne [...]

Wiem, byłem za łepka u ciotki tydzień czasu A pozatym mieszkam prawie na wsi

06.02. Sobota dwugłowe, filary, brzuch 1. mc rampa 6 60 x 6/90 x 6/120 x 6/150 x 6/180 x 6/195 x (prawie) 5 60 x 6/80 x 6/110 x 6/140 x 6/175 x 6/197,5 x 4 2. żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/7,5 x 8/10 x 7 0 x 8/5 x 8/7,5 x 8/10 x 8 3. uginanie leżąc rampa 10 30 x 10/45 x 10/55 x 10/65 x 7 20 x 10/35 x 10/50 x 10/65 x 8 4. Szrugsy sztangą 3 x 15 80 x [...]

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 75 kg - 3 powt. - 10 serii Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM (filmik): 12 kg - 9 powt. - 4 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (filmik): 45 kg - 9 powt. - 4 serie Biceps: 1 ćwiczenie: UGINANIE RAMION [...]