tydzien

...jak to mawiali dwani mistrzowi; w boksie nogi sa wazniejsze od rąk i mocnej szczęki a tu taki niewypał... nie dość, ze bokset to i kulturysta... i to bez nóg popraw ten kosmiczny bląd jak najprędzej uklad mogłby wygladac tak; klatka, plecy barki, rece nogi, brzuch choć wlaściwie od nóg należałoby zaczynac tydzień bo sa w tym momencie [...]

A teraz coś o samych treningach jakie mam zamiar robić - ok zacząłem już robić od 07.08.2017 Poczytałem wiele, chodziłem rozmawiałem ...szukałem rozwiązań i postanowiłem spróbować w taki o to sposób: Poniedziałek - trening wytrzymałościowy - najpierw spinning na rowerkach 1h - po nim trening obwodowy 1h - treningi grupowe na siłowni Środa - [...]

Tydzień zmasakrowany. W niedzielę był bieg gdzie padła życiówka, a w poniedziałek zamiast się zregenerować to dobiłem organizm na zajęciach grupowych na siłowni. A zajęcia okazały się naprawdę trudne. Najpierw rowerki gdzie trener zrobił ciężką pracę interwałową. Tętno pod zakres HRmax osiągane moment. Następnie obwód, a tam istna katorga dla [...]

Dziś wtorek ....czyli jestem dwa dni po 39 PZU Maratonie Warszawskim. To było moje zwieńczenie przygotowań biegowych na ten rok. Po udanym pierwszym maratonie w Poznaniu miałem bardzo mocno nieudany maraton w Dębnie. Tam próby i wysiłki na poprawę rekordu życiowego spełzły na niczym. Więc co postanowiłem zmienić podejście do treningów i wyciągnąć [...]

Koniec Tygodnia Trzy treningi na siłowni za mną plus do tego dwa razy aeroby :-) Tak więc myślę tydzień udany. A wystartowałem w środę ...:-P|-):-P A teraz kilka słów na temat treningów.... A więc tak postanowiłem postawić na zwiększenie siły. A przy diecie z deficytem kalorii myślę, że i stracimy trochę tłuszczu. Ale to weryfikacja w trakcie [...]

plastus199 ogarnij się człowieku jesteś tydzień na forum i trochę spokojniej pisanie co 30min nie przybliży cię do nagrody ! serwery jak widzisz działają bez żadnego problemu więc nie nabijaj zbędnych postów !

zapomnij o regeneracji-CWICZ! najpierw musisz na nia zasluzyc,rozumiesz? tydzien odpoczynku }:-( taki dlugi okres czasu,to sobie moze zrobic ktos zaawansowany-ale nie TY!!!! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-14 14:29:25

[...] z 76 do 78kg) wazony naczczo ZADNYCH WZROSTOW WYMIAROW ???<---- o co chodzi?? i mala obawa co do pompek na poreczach, a mianowicie za pierwszym razem zrobilem TOTAL 10, a za tydzien juz ciezary wieksze i wgl i nie dalem rady zrobic ani jednej pompki na poreczach i musial zrobic tradycyjne z lokciami przy tłowiu, o co chodzi?? juz po 3 cwiczeniu [...]

To prawda, na początku poszła woda. Ja przez pierwszy tydzień diety straciłem - jeśli wierzyć obliczeniom - 3 kg tłuszczu i zyskałem 2 kg (!) mięśnia, co jest lekko nieprawdopodobne, oględnie mówiąc. Nie mówiąc już o tym, że w zależności od pory dnia waga potrafiła mi się wahnąć o 2-3 kilogramy w obie strony. Wszelkie pomiary w pierwszych [...]

Cwiczenia sa ok, ale połączenie grup jest kiepskie...trica angażujesz równiez przy barkach i przy klacie, więc 3 razy na tydzien. za duzo, pomysl o innym rozkladzie.

tydzień treningowy = mikrocykl treningowy kilka /2-10/ mikrocykli treningowch = mezocykl dlatego cykl treningowy nazywamy mezocyklem w splicie jak napisałem wcześniej

Dzisiaj z rana, przy pięknej pogodzie, skoczyłam na ryneczek, gdzie udało mi się dostać swojskie warzywka oraz mleko, masło i jajka 'od baby' :) Bardzo się z tego cieszę, bo specjalnie wstałam wcześniej, żeby jeszcze dla mnie się ostało, u nas temat to chodliwy :-) Dziś wg mojego planu było bieganie i }:-((( skręciłam nogę w kostce! Stanęłam na [...]

Masz rację Obli, trzeba zacisnąć pośladki i to przetrwać :-D Niestety, obserwując rozwój 'wydarzeń' widzę, że nie idzie to w dobrą stroną i rekonwalescencja zajmie dłużej niż tydzień. Noga spuchła dziś mocniej (wklejam zdjęcie) i nie mogę już zupełnie chodzić. Póki co smaruję nogę maścią z heparyną i chłodzę specjalnie przygotowaną miksturą z wody [...]

zeby wyrobic sobie sile do podciagania sie wystarczy ze po kazdym treningu zrobisz sobie 3 serie z maxymalna ilascia podciagniec i z tygodnia na tydzien bedzie sie podciagal coraz wiecej razy poczekaj jak znajde moj stary plan to go tu wkleje ;p aha co do brzucha to rowniez po kazdym treningu sie go cwiczy ;)

nie mylisz sie SHIPERS ban na tydzień.

tez chcesz bana? chyba jasno jest napisane do czego jest TEN temat kolejny post - nie zwiazany z nim = ban na tydzien

Ten trening to masakra. Sama idea jest do kitu, jesli chcesz partia 2x na tydzien to jeden trening wysoka drugi nizsza intensywnosc. Tutaj mamy codziennie miazge. Druga sprawa, sam rozklad. Brzuch cwiczony niemal bez przerwy, przy tylu cwiczeniach wielostawowych to zakonczy sie kontuzja. Jesli nie brzuch, to prostowniki pojda. 50 serii na klate w [...]

Trudno powiedzieć, bo było sporo przerw w ostatnim czasie. Powiedzmy, że tydzień temu zacząłem znowu liczyć. EDIT: co nie oznacza oczywiście, że podczas przerw w kontrolowaniu kalorii była spora nadwyżka, po prostu w kratkę. Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2014-03-28 18:21:39

Robilem estradiol jakis tydzien temu i sytuacja ta sama lekko powyżej normy tylko tym razem testosteron spadl do połowy jak widać na wynikach badan

[...] wegle zlozeone i blonnik. niektorzy tego tak latwo nie toleruja. zrob sobie eksperyment i jedz np. rano ryz na mleku, zamiast musli i biale pieczywo zamiast czarnego. przez tydzien nie umzesz (nie przytyjesz wiecej niz 10kg ) ogranicz jablka i owoce generalnie, z wazyw zostaw te latwo trawione np. salate czy gotowane ziemniaki. nie pij tyle [...]