tydzien

Witam. Po splicie postanowiłem zrobić 2 tygodnie przerwy. W 2 tygodniu przerwy mam zamiar pomierzyć maksy na hst. I teraz moje pytanie: Czy po tygodniu w którym mierzyłem maksy(czyli 2 tydzień przerwy od splitu) mam zrobić tzw SD, czyli jeszcze jeden tydzień przerwy. i wtedy dopiero zacząć HST?

skonczyles split zrob sobie tydzien lub 2 tygodnie przerwy potem z 5 dni przed hst zmierz maxy i tyle tookie - przysiad rob pelny

A jak bym zrobił tak: pierwszy tydzień po 6 capsów, drugi po 7, trzeci po 8 i następne już cały czas po 8? No chyba że nie odczuje znaczących efektów po braniu 6 więc od razu rzucę 8 w drugim tygodniu.

[...] 12x10x10x8 wypychanie suwicy skosnej 12x10x10x8 prostowanie nog w siadzie 10x10x10 uginanie nog w lezeniu 12x10x10x10 wspiecia na palce 12x10x10x8 brzuch przez pierwszy tydzien chce zrobic ogolnorozwojowke zeby miesnie rozgrzac no i potem wg rozpiski, myslalem ze po jakims miesiacu doloze po 1 serii Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 w listopadzie [...]

na poczatku jakim planem bys nie cwiczyl bedziesz czul wzrost sily. w planie brakuje ciezkich cwiczen drazka/mc glupio polaczony. jak split to 3 dni no chyba ze split partia 2x tydzien to 4 dni poczytaj o FBW i cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tygodniiu tylko zlozonymi cwiczeniami.

ja caly tydzien nie robie bo ma sie urlop

Szczerze to ciężko mi, którąkolwiek doradzić bo jest to ciąg dalszy jakiegoś cyklu i nie wiem z jakiego pułapu zaczynałeś, jak bardzo zaawansowany jesteś i jakiego wspomagania używasz. Ogólnie to w miarę sensownie wygląda opcja VI choć ja osobiście robiłbym skoki 2,5% co tydzień max.

czemu uwazasz ze mdrol cie az tak zablokuje 1 i 2 tydzien po jednej caps i 3 i 4 dopiero po 2 cykl 4 tyg ma trwac wiec bess przesady mysle mysle ze tak jak szur napisal mdrol plus test bedzie najlpeszym wyjsciem

Witam niedługo kończę taki plan: -Przysiady ze sztanga na barkach 3s -Rumuński martwy ciąg 3s -Wyciskanie sztangi płasko 3s -Wiosłowanie sztanga 3s -Wyciskanie sztangi w staniu 3s -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s -Uginanie ramion ze sztanga 2s -Wyciskanie sztangi francuskie leżąc 2s -Wspięcia na palce 2s-max -Brzuszki 2s max Zamierzam [...]

Tak własnie od 2 tygodni próbuję, wczoraj miałem trening klaty i robiłem takimi samymi ciężarami jak tydzień temu, poprostu staram się zrobić więcej niż 8 powtórzeń z ciężarem 54kg, lecz ostatnie powtórzenie sprawia mi wielki problem. Co do przerw między seriami, to robię tak minimalnie 1.5 minuty do 2 minut. Faza roztrenowania wyglądała tak, że [...]

hmb juz mam bo kiedys kupilem i z tydzien uzywalem i przestalem. mysle kupic ten olim kreatyne i THERMO STIM czytalem opinie i dobze sie ludzie wypowiadaja. i tylko na tyle mnie tymczasowo puszczaja finanse moze macie jakies lepsze pomysly? czekam na propozycje. ps kreatyna moze byc stosowana gdy chce rzezbe zrobic oczywiscie??

^ a chvja tam Ja najlepiej lubie sie uczyć już z tydzień przed egzaminem, a potem codziennie tylko powtarzać aż do usrania... Jak przychodzi egzamin to już mam tak wszystko wyryte że pierwszy z sali wychodze bo wszystko jakieś takie banalne, spróbujcie

A ja chcialem odswiezyc temat aby zapytac o cene tych odzywek ilosc oraz najlepiej sklad bo nie mam tesco u siebie w miejscowosci do sasiedniego tesco mam kawalek drogi i bede tam za tydzien dopiero a chcialem wiedziec czy szykowac kase na nie czy moze z neta zamowic..

witam staż podobny do mojego jeśli moge to polecam zrobić tak 1.tydzień przerwy 2.zaczynasz trening od rozpie. na płaskiej 2x16powt 2x12 stały ciężar max do dołu (krótkie przerwy) następnie wyciskanie sztangi b.szeroko na skosie w górę lub w dół zalezy od ciebie jak ci wygodniej 3x12, 2x10 nie wyciskaj do końca rób 3/4 wycisku na sam [...]

A ja chcialem odswiezyc temat aby zapytac o cene tych odzywek ilosc oraz najlepiej sklad bo nie mam tesco u siebie w miejscowosci do sasiedniego tesco mam kawalek drogi i bede tam za tydzien dopiero a chcialem wiedziec czy szykowac kase na nie czy moze z neta zamowic..

10 stycznia: biegowki 70min, tetno srednie 161=84% po plaskim terenie, bez przerw 3 kanapki przed i kawalek gorzkiej czekolady po Iza mam plan na najlizszy tydzien: poniedzialek - sroda aero sredniointensywnie po ok. 1h czwartek - nic piatek - niedziela: biegowki w Jakuszycach kolejne 2 tygodnie: trening rozruchowy 3x12-15 pow, FBW cos w stylu [...]

Zależy jaki egzamin bo u mnie sa takie siekiery ze przez tydzien zrobisz 1/3 materialu o powtarzaniu nie wspominajac Zmieniony przez - chemol w dniu 2010-01-10 15:03:41

hhahhah End_ sog ze mnie uswiadomiles hahahaha myslalem ze 14sty jest, a powaznie to bede dopiero za tydzien tam .;/ dlatego juz pytam bo jak bede za tydzien to chce juz wiedziec czy kupie tam cos czy bedzie lipa i lepiej zamowic z sfd.pl i miec na srode np. i zaczynac wczesniej konsumowac

nikt nic nie wie, co bardziej mnie dziwi nikt nie probowal dowiedziec sie o cene tych odzywek bardzo mnie to martwi;d i az niedowierzam:) jezeli nikt nie napisze mniej wiecej ceny to bede musial sam sie przejechac i poczekac na nie tydzien

ze spalaczem poczekam jeszcze zblizajacy sie tydzien i zobacze sa efekty diety, co do diety , czy moge np. caly tydzien lub dwa bazowac na jedenj diecie,i po np 2 tyg zmienic skladniki diety itd czy zmieniac skladniki diety co 4-5 dni ?