tydzien

NA ROWERKU NIE ZBUDUJESZ MASY NÓG!!! Plan słaby. Trening mięśni brzucha prawie codziennie nie ma sensu - trenuj co drugi dzień. Polecam split partia 2x tydzień. Pozdrawiam

Nie można zrzucać tłuszczu miejscowo. Po pierwsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Po drugie trening tlenowy (aerobowy) - bieganie, rowerek stacjonarny itp. Zacznij od 20 minut dziennie i zwiększaj co tydzień.

Cwiczenie malo efektywne, ale jak juz chcesz tak trenowac... To wedlug mnie 2x tydzien ale wersje max, Czyli robisz pierwsza serie 10p ... druga 20p... trzecia 40p ... czwarta 80 p - powtorzen poprawnych technicznie piata 160/ ale zrobisz np. 120 bo dalej nie dasz rady to oznacza koniec treningu. Dobrze by bylo zebys sie wyrabial w 5-6 seriach [...]

Treningu w sobotę tak jak zaplanowałem nie było. Chory byłem, już wyzdrowiałem. W piątek i sobotę będą dwa treningi "rozpoznawcze" przed rozpoczęciem splitu partia 2x tydzień. Plan przedstawię w następnym tygodniu i dojdą do tego fotki po zakończonym cyklu FBW. Pozdrawiam

20 grudnia podczas prestiżowej gali w Japonii J-Girls Final Stage 2009 Joanna Jędrzejczyk zwyciężyła zwyciężyła w walce z Satoko Sasaki. Dla polskich kibiców muay thai jest to bardzo dobra wiadomość. Polska zawodniczka Joanna Jędrzejczyk, która w niedzielę rano walczyła o pas Mistrzyni Świata w Japonii na gali J-Girls Final Stage 2009 z Japonką [...]

Rossi- obecni waga to około 85-86kg Volcanodon: narazie nie planuje nabierać ani zrzucać, po nowym roku dokładam 1x/tydzień aero, na redukcję jeszcze a wcześnie, pare kilo bym jeszcze szczerze mówiąc dorzucił Avasso: jak mówisz Full control, kwestia 3-4 tygodni Pavel: W dacie chodziło mi raczej o okres trwania oczywiście zdjęcia po prawej są [...]

21 grudzień 2009r. - poniedziałek - 3 tydzień 8 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac rozgrzewka 93 kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=TRNsprlJXuc Komentarz: Lekko nie było, szczególnie w 4 serii poszlo na styk. Nie chce byc monotonny i sie powtarzać, ale nie ta forma [...]

a przy okazji, podbiłem kcal ze względu na zastój wagi na 73kg przez ost tydzień, natomiast siła idzie niemiłosiernie. najbardziej zadowolony chyba jestem z MC= 114.5kg 5x, wiosłowania 70kg 8x, wyciskanie sztangi na skosie górnym 80kg 6x (z dzisiaj)

Następny tydzień będzie bardzo ciężki, nie wiem jak ja to wytrzymam No i rok 18nastek się zacznie

na zaoczne zapjerdalac taki kawał drobi co tydzień

korwa przecież mówie,że nie pamiętam ale z tydzień temu to chyba ze 4 dni pod rząd mi sie korwa lepsze akcje niż w pile śniły ale co to juz nie pamiętam ale jakiś hardcor to był

w 1 tydzien??

strzal co 4 dni takto ci sie nie opyla strzal na tydzien pozdro

dece juz mam i raczej z niej nei zrezygnuje.Planuje jutro kupic mietka (kick starter) i po sylwestrze zaczac walic ta dece .w jakich dawkach mialbym to brac ???200 mg na tydzien starczy???I co z tym propionatem????Co ile,jakie dawki.Jakich skutkow ubocznych moge sie spdoziewac

3000kcal to minimum dla ciebie. na poczatku mozesz wiecej zrzucic, ale prawidlowy spadek wagi to ok 1kg na tydzien. Brak w twojej diecie tluszczy to mozesz dorzucic zwiekszajac kalorycznosc

Zgadzam sie z kidekkk moją sprawę już 4 tydzień robią i brak kontaktu =/ Oczywiście DUDA jest pro gejm masterem i zawsze odpowie na pytania Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-12-21 23:26:13

ja to samo, chyba, że najdzie mnie ochota to ściągnę takiego pesa pogram tydzień i usunę

jeżeli chodzi o kebaby to ograniczam, góra 2 na tydzień jutro zamawiam DUDA wpadaj do mnie kulig zrobimy Nie macie tematu z życzeniami? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-12-21 23:48:17

Dzień 1/Tydzień 15 Dziś odpoczynek. ~Dieta~ Dziś jadłem głównie domowe danie typu kapuśniak itp więc nie będę rozpisywał ile b/ww/t bo masakra. Podsumowanie: Ostatni dzień szkoły w tym roku więc odpoczynek czas zacząć. Święta coraz bliżej więc coraz mniej czasu na strojenie sobie diet. Jutro trening więc poruszam się trochę, a potem przerwa [...]

Ja tam z jakiegokolwiek patriotyzmu wyleczylem sie lata temu, do Polski jezdze raz w roku na tydzien, a i tak po kilku dniach wszystko wydaje mi sie takie czarno-biale i wkurzajece ze mam juz ochote uciekac, a jak bym mial isc gdzies go jakiegos urzedu, to wolalbym sobie chyba jaja uciac. Co do spraw tutaj, dostalem paszport zmienilem nazwisko na [...]