tydzien

Cześć :) Wielkie dzięki, jeszcze tylko 19 tygodni i mam nadzieję, że będę cały czas trzymał dietę i będą przyrosty. Za tydzień, może dwa dam zdjęcia do porównania. Pozdrawiam.

Witam, Mam problem dotyczący bólu głowy podczas treningu. Zaczeło się w poniedziałek tydzień temu gdy podczas wyciskania na klate na płaskiej (druga seria, któreś z kolei powtórzenie) przeszył mnie pulsujący ból z tyłu głowy o dużej intensywnośći. Podczas wykonywania dalszych ćwiczeń ból się zmniejszył, jednakże towarzyszył mi dalej ze zmienną [...]

30.12.2009 ŚRODA Dieta : Śniadanie 3 jaja, po treningu ryż, na obiad ryż i kurczak, na kolacje twaróg. Plecy -podciąganie w szerokim(do karku) 4x ile dam rade 12,8,7,6 (Bez szarpania i oszukiwania) 5/5 -ściąganie drążka górnego do klatki-4 serie po 12,10,10,8 12x1duża, 10x2duże,10x3duże,8x4duże (Weszło :) ) 5/5 -podciąganie pół sztangi [...]

[...] 10% mniej niż w piątek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 8,6,5,4 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 Przysiad 4x4 Przysiad 1/2 3x3 (co tydzien +2,5 lub 5kg) Wolny przysiad z zatrzymaniem 3x3 Ugignanie nóg 8,6,6,6 ŚR MC 4x4 Dociąganie 3x3 (co tydzień +2,5-5kg) MC na prostych nogach 6,6,6 Szrugsy 12-8powt x [...]

1 tydzien po jednym kapsie od drugiego do konca 2 capsy wiecej nie radze odblok na drugi dzien czyli to combo zma tribulus i clomed proponuje jeszcze detoxy liver podczas brania cyklu mozesz wit b6 na suty i chyba tyle

Problem jest z postawieniem,niemam porannych erekecji a najdziwniejsze jest to że przez te 2 lata zdarzało sie że miałem np przez tydzien poranne erekcje i było super a pozniej znowu miesiące źle i tak sie to zmieniało...raz lepiej raz gorzej a czasami długo wcale.Lekarzą bardzo średnio idzie diagnoza..

to az tydzien mam czekac

PUSH Przysiad 4*8 Wyciskanie hantle 4*8 Push press 4*8 Wycisk sztangielek skos 3*10 Prostowanie na maszynie 3*10 Poręcz na triceps 3*10 PULL MC 4*8 Podciaganie szeroko/normalnie 4*8 Szrugsy 4*8 Wioslowanie sztanga 3*10 Wznos boczny 3*10 Uginanie nóg na maszynie 3*10 Uginanie sztanga stojac 3*10 Mam pytanie odnośnie tego planu. Czy gdybym robił [...]

nie, w weekend idę na imprezę z Łukaszkiem i Piotrusiem o ile będę w stanie po Sylwestrze:d ale roladki kuszą, chociaż jeszcze przez tydzień nie jem nic takiego:)

hades - nie ma sensu jedz co 3h i będzie ok Bzyku - nie od lutego przez 2 miechy masa na carb cycling, trening tbt, aero raz na tydzień do końca stycznia tnę zaraz coś skrobnę ogólnie - Napalm do kitu Napalm: -odbija się cały czas -pompa? po kawie też tak mam -smak orange ok -pobudzenie? jakoś nie bardzo czułem to "doraźnie".... WL: [...]

raczej co najmniej tydzień będziesz całkowicie wykluczony z treningu więc proponuje zakończyć cykl i wyleczyć się porządnie

Moj zoladek nie moze sie przywyczaic juz 3 tygodnie I jeszcze na dodatek juz idzie 3 tydzien offu od silki i no nie powiem ale srednio mi sie chce wracac Chodz wiem ze trzeba Jedziesz z koksem byqu bo na marzec ma byc 220

Co za tydzien, 25go bomba ,jutro bomba,aaaa przed pasterka rozgrzewka po pasterce tez na rozgrzewke

Zdjęcie , drugi tydzień niećwiczenia... byle do 4 stycznia Powrót do miejsca gdzie ćwiczę, chociaż w domu ten plus że udaje mi się jeść 5 posiłków, natomiast na studiach niebardzo

1. Planuję zmieścić się w przedziale 1000 - 1500 zł. 2. Też nie jestem studentem, a tym bardziej bogatym. Urlop biorę na raz niemal całoroczny (po uprzednich pertraktacjach z szefostwem firmy, w 2009 roku dołożyłem tydzień bezpłatnego). A pieniążki ciężko odkładam.

30 grudzień 2009r. - środa - 4 tydzień 12 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 50kg - 10,10 80kg - 8 105kg - 6 125kg - 6,6,6,6 (+2kg) http://www.youtube.com/watch?v=EU4bs_OchoI Komentarz: Troche odciski bolały, ale z zapasem. Wszystko nachwytem. Ciagi z okolic kostek po marketowe [...]

Mocny275 za 1 razem 7kg w pierwszy tydzień ale jadłem ze strachu jeśli chodzi o dawki to 50mg mety prze 5tyg i 1g t.prolongatum ogólnie cykl trwał 5 tygodni bo za szybko rosłem

[...] do 23-go byly traktowane jako suplementy diety,i moim zdaniem to dobrze sie stalo bo wszystkie cepy co jechaly po sterydach ze syf i nie dotkna tego,zajadali sie PH ktore moim zdanie sa kilka razy grozniejsze od normalnych hormonow i anabolikow,przynajmniej nie slyszalem zeby ktos sral krwia po mecie a po PH moj sasiad ponad tydzien tak mial.

1) Czy splitem partia 2x/tydzien mogę leciec aż do wyczerpania progresu, czy tak jak kiedys pisałeś 4 tyg split partia 2x tyg 2-4 tyg partia 1x tyg i tak zapętlać? Dobra zasada to nie zmieniac niczego puki dziala. Owszem, od czasu do czasu trzeba zrobic rewolucje w planie, pozmieniac kolejnosc, wymienic cwiczenia/zakresy - ale trzymaj sie [...]

[...] 2x tydzień a nawet 3x,dlaczego wieć robiąc eksperyment dla pań które startowały z punktu początującego narzuciłeś im klasyczny split 1x na 7 dni? Czy pisząc partia 3 x tydzien masz na mysłi trening fbw. Jaki jest najlepszy podział parti w treningu partia x3 i x2 i ile ćwiczeń na partie? Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2009-12-30 18:46:34