tydzien

Hej dziewczyny, Jestem tu nowa. Postanowiłam się zarejestrować ponieważ od dłuższego czasu nie widzę postępów w zmianie swojej sylwetki. Prosiłabym Was o pomoc w ocenie. Może coś robię nie tak. Zależy mi na ładnej wysportowanej i jędrnej sylwetce ;). Wiem ,że jem stanowczo za mało, jest to spowodowane tym ,że choruje na niedoczynność tarczycy oraz [...]

jak sie zapatrujecie na mak, są jakieś szczególne przeciwzkazania aby go nie spożywać?bo chce go wlaczyc do diety (powiedzmy 200-300g/tydzień). Osobiście go uwielbiam tylko trochę roboty przy nim ale wartości odzywcze całkiem całkiem Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-09-26 18:16:05 Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-09-27 10:29:59

Być może świadomość, że nawet po 4-6 tygodniach od zakończenia suplementacji poziom kreatyny w mięśniach jest zazwyczaj nadal wyższy od wyjściowego sprawi, że mniej będziesz się stresował ewentualnymi spadkami podczas przerwy między cyklami ;) Najbardziej istotne jest, żebyś nadal jadł i ćwiczył odpowiednio podczas przerwy. W zależności od dawki [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,8 g/kg -węglowodany: 3,5-4,5 g/kg -tłuszcz: 1,5 g kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 4-5 lat temu cykl 12 tygodni (eksperymenty młodości) 1-6 meta 30 ed 1-12 enan 1-10 deka przy enanie i dece [...]

[...] gdyż od operacji boli mnie tylna część kolana, która nie powinna boleć... Wydaje mi się, że może to jest poprzez przeciążenie, gdyż jak nie robilam zadnych cwiczen przez tydzien to mnie nie bolało. Mój fizjoterapeuta uważa, że torebka stawowa jest przykurczona po operacji, ale nie jest do końca pewny i nie wie co z tym zrobić. Spotkał się [...]

TYDZIEŃ 3 Dzień 18,19 25.09,26.09 25.09 Trening nog Hell yeah 8-) chociaz nienawidze wznosow z opadu ... 1. Goblet squat 11/15/17/17/19 kg R8/8/8/8/8/ 11/15/15/17/17 kg R8/8/8/8/8/8 11/11/13/15/17 kg R8/8/8/8/8/8 11/11/13/15/17kg R8/8/8/8/8 2. Wyciskanie nogami na maszynie 65kg R4x12 65 kg R4x12 60 R4x12 50kg R4x12 3. Wykroki chodzone 5+5 kg [...]

Dzień 190-192 Tydzień 26 Miska czysta nieliczona Jestem lekko przeziębiona i brak mi apetytu to się nie zmuszam, ale zauważyłam, że masa spada w strategicznych miejscach %-)}:-((( Przez bąble nie jestem w stanie mocno trzymać sztangi czy sztangielki, ale jutro pokombinuję z plasterkami i może da radę :-D Dziękuję Wam bardzo };-)teraz tylko kupić [...]

[...] ale to każdego dnia wygląda inaczej forma więc może to być po prostu woda i minimalna ilosc sadla. Waga nie skoczyła jakoś bardzo mocno, stabilnie rośnie z tygodnia na tydzien o kilka dziesiątych kilograma. Aktualnie przekroczyłem chyba 82,5kg o ile się nie myle, chociaż to też mocno się zmienia. W każdym razie ciuchy na redukcji kupowałem [...]

26-09-2014r. DT Dieta: w trakcie, postaram się wyjść na 3,2 kcl. W chwili pisania jestem dopiero po dwóch posiłkach i jestem na 1,7 tys. Trening: zrobiłem na innej siłce. MC klasyk - dałem ciała bo po skończonym ćwiczeniu ( mało owocnym bo "siedziałem" na 120 kg) zauważyłem fajny przyrząd do możliwego rackpull. za następnym razem spróbuję. poszło [...]

no jedynie na klatkę tutaj masz nacisk, reszta partii jest tylko muśniętych jeśli chodzi o partię ćwiczoną raz w tygodniu. bez sprzętu naprawdę trudno jest przećwiczyć mięsień tak by musiał odpoczywać aż tydzień. dlatego najlepiej robić całe ciało na jednym treningu. finalna wersja na nogi to pistolety. fajnie jakbyś do niech doszedł i robił po 6 [...]

Obli nagram wszystko co chcesz. Aż będziesz miała już dość mnie i moich filmików ;-) Swoją drogą Twój post mi przypomniał, że zapominam pisać- temperatury z rana w okolicach 36,1-36,3 Ejpi };-) jednak się nie odważyłam wypróbować tego, co mi na priv pisałaś ;-) 25 IX DNT Miska- jakościowo ok, ilościowo niedojedzona, bo nie mam apetytu i wszystko [...]

Witaj Zoria, nie ma to jak pysznie zakończyć tydzień ;-)

26.09.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65ee4885ac7e419cbd0c7597aa7d0691.jpg WAGA 08.06 / 15.06 / 22.06 / 29.06 / 06.07 / 13.07 / 10.08 / 17.08 / 24.08 / 31.08 / 07.09 / 14.09 / 21.09 / 26.09 88,5 / 88,8 / 88,9 / 88,9 / 89,0 / 88,5 / 87,1 / 87,9 / 87,4 / 87,0 / 86,9 / 86,7 / 87,0 / 86,0 POMIARY: 07.09.2014 : Pas 94,5cm [...]

26.09 65 Trening domowy przeziębieniowy ;-) 1 Przysiad przy ścianie cc 3*15 Mimo starań bardziej pracowały czworogłowe, więc ostatnią serię schodziłam dość nisko 2 Wykroki chodzone z hantlami obc. na rękę 3,5 kg 3 serie po 10 na nogę Nienawidzę wykroków. Koniec tematu. 3 Pompki na poręczach fotela 5/6/7 Niesamowicie ciężko, tym bardziej cieszy [...]

Planowany tydzien przerwy to byl dla mnie straszny czas a gdzie tu 3 hehe Czort z ta watroba podjem jeszcze troche hepy walne tadka z hcg i wskakuje na nowy cyklon Thx szef Apropo prolo to co apteka to apteka ;-)

Witam zakupiłem deke durabolin i przymierzam się do drugiego w życiu cyklu sterydowego. Poprzednio wzialem dianabol w lipcu pierwszy tydzien 20 reszta 40mg ed Deke mam w amp 2ml 200mg Jako. iż będzie to mój drugi w życiu cykl sterydowy myślałem żeby przez pierwsze dwa tygodnie wbić 200mg po 100 na strzał w poniedziałek i czwartek, po 2 tygodniach [...]

Nosz akurat jak opuszczam kraj i przez tydzień nie mam dostępu do internetu to robicie konkurs... czuję się normalnie załamanym

1. WIEK: 22 2. WAGA: 115 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ok 122 -udo: 64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 350g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. CEL CYKLU: masa 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 Witam jestem w trakcie odbloku po takim cyklu: 1-10 deca 400 mg/tydz 1-10 teść cypionat 750mg/tydz [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 24-09-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a003667625404fc1a56ddda67a68b7ac.png 1. Tuńczyk puszka Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/fbbbc04b4c66444eb426421e94b8496d.jpg 2. Cyc z kury Warzywa Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/d5dfc2db56ba4fe7a2b9c62853c69122.jpg 3. Kawa MCT [...]

Dzięki za trzymanie kciuków, jeśli uda się pojechać, to na pewno się przyda };-) Szczególnie właśnie za orientację, bo nie chcę nadrabiać dodatkowych kilometrów \-) 25.09.2014 TRENING - PLECY, KLATKA 4x15 1. Aero rower w terenie 60min. 2a. Ściaganie drążka górnego 35kg - 40kg - 40kg - 40kg 35kg - 35kg - 35kg - 35kg 2b. Przyciąganie drążka [...]