tydzien

Następny tydzień będzie bardzo ciężki, nie wiem jak ja to wytrzymam No i rok 18nastek się zacznie

Tak spadki siły mogą wystąpić w którymś tygodniu. Jeżeli na następny tydzień dalej będziesz miał spadki proponuje wykonać tydzień przerwy.

na zaoczne zapjerdalac taki kawał drobi co tydzień

14 tydzien -MC---------------------------->105,5kg -Military press------------------>45,0kg -Uginanie ramion ze sztanga----->29,0kg -Wyciskanie lezac--------------->76,0kg -Przysiady---------------------->95,0kg -Wyciskanie wasko-------------->61,0kg cały tydzień ok. Dzisiaj cholernie mi sie nie chciało ćwiczyć Wesołych Świąt [...]

heh nie ty pierwszy ;d ale temat usunięty już ;/ a szkoda bo przez jeden dzień koleś zmalał o 10cm i przytył sporo ;p Ciekawe jakie wymiary by miał hmm za tydzień?

Morales dzięki...oczywiście cały czas pracuję nad pośladami vajo nie wiem, czy mróz czy nie mróz,ale powoli zaczynam odczuwać głodka Żyrafka no mam słabość i to jaką a co do rozciągania to o wiele lepsze, czujesz całe przywodziciele i ja akurat widzę poprawę w sumo Bzyku w majtach? miało być bez [...]

korwa przecież mówie,że nie pamiętam ale z tydzień temu to chyba ze 4 dni pod rząd mi sie korwa lepsze akcje niż w pile śniły ale co to juz nie pamiętam ale jakiś hardcor to był

[...] o siłe poszła w bardzo małym stopniu. Dosłownie o pare powtorzen w serii. Bez rewelacji. Natomiast wytrzymałość i wydolność to tu AVAR poprostu mnie zadziwił. Z tygodnia na tydzien te dwie rzeczy szły jak szalone. Aeroby opierałem na "orbitreku" i z kazdym tygodniem wrzucając level w gore zupelnie nie odczuwalem roznicy, tak samo z [...]

Tydzień 8, Dzień 22 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 16kgx15p, 22kgx15p, 27kgx15p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 16kgx15p, 22kgx15p, 27kgx15p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 38kgx15p, 50kgx15p, 62,5kgx15p (+5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW [...]

w 1 tydzien??

strzal co 4 dni takto ci sie nie opyla strzal na tydzien pozdro

[...] kursowej numery zdarzen sa wazne tylko do poniedzialku bo we wtorek sa juz nowe.jak mnie w****ia ta firma masakra ***ane cioty poszedlbym gdzie indziej ale ****a do sts mam najblizej:)poczekam do jutra i jak na necie nie pojawia sie kursy meczy nba na ten tydzien to ****a roz*******e wszystkie sts-y na dolnym slasku ****aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

dece juz mam i raczej z niej nei zrezygnuje.Planuje jutro kupic mietka (kick starter) i po sylwestrze zaczac walic ta dece .w jakich dawkach mialbym to brac ???200 mg na tydzien starczy???I co z tym propionatem????Co ile,jakie dawki.Jakich skutkow ubocznych moge sie spdoziewac

3000kcal to minimum dla ciebie. na poczatku mozesz wiecej zrzucic, ale prawidlowy spadek wagi to ok 1kg na tydzien. Brak w twojej diecie tluszczy to mozesz dorzucic zwiekszajac kalorycznosc

Zgadzam sie z kidekkk moją sprawę już 4 tydzień robią i brak kontaktu =/ Oczywiście DUDA jest pro gejm masterem i zawsze odpowie na pytania Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-12-21 23:26:13

jak co tydzien bedzie tak lecialo to na koniec znikniesz ;]

ja to samo, chyba, że najdzie mnie ochota to ściągnę takiego pesa pogram tydzień i usunę

jeżeli chodzi o kebaby to ograniczam, góra 2 na tydzień jutro zamawiam DUDA wpadaj do mnie kulig zrobimy Nie macie tematu z życzeniami? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-12-21 23:48:17

Mam prośbę - proszę o fachowe ułożenie diety na cały tydzień. Nie znam sie na tym w ogóle. Wiem ze niby bylo to opisywane w innych tematach, lecz nie rozumiem pewnych wyrażeń oraz fachowych informacji ktore moglyby mi pomóc. Trenuje boks 3x w tygodniu i moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej oraz poprawienie wyników w szybkości. Nie [...]

Dzień 1/Tydzień 15 Dziś odpoczynek. ~Dieta~ Dziś jadłem głównie domowe danie typu kapuśniak itp więc nie będę rozpisywał ile b/ww/t bo masakra. Podsumowanie: Ostatni dzień szkoły w tym roku więc odpoczynek czas zacząć. Święta coraz bliżej więc coraz mniej czasu na strojenie sobie diet. Jutro trening więc poruszam się trochę, a potem przerwa [...]