tydzien

A no i zapomniałem dodać jeszcze, że związku z tym, że dowiedziałem się, że w połowie lutego będę musiał najprawdopodobniej wyjechać na tydzień, muszę skrócić trening 5x5 i prędzej zacząć holistyczny, żeby nie przerywać styczniowego cyklu (który teraz zacznie się w grudniu). Najprawdopodobniej 5x5 pociągnę do czwartku 24.12.2009. Holistyczny [...]

Proponuje metodę 5 x 5. Robisz 5 serii po 5 powtórzeń zaczynając od ok. 60% ciężaru, który podniesiesz 5 razy. Czyli np. podnosisz 110 kg 5 razy. Odejmij trochę żeby pierwsze treningi były poniżej Twoich możliwości ( przynajmniej te 10 kg). I zrób tak: I tydzień 1 seria 60 kg x 5 powt 2 seria 70 kg x 5 powt 3 80 kg x 5 powt 4. 90 x 5 5. 100 x 5 [...]

Ja dostałem próbeczke wczoraj :) Po pierwsze- dzięki chłopy! :)Przetestuje ją w pierwszym tyg po świętach, jak tylko wróce do porządnych treningów, bo teraz na tydzień off i napewno zdam relacje z działania tego cuda:)

Hmm, a ile serii musiałoby być w tej rampie? Bo na tym treningu nie może być chyba więcej jak 3 serie na ćwiczenie, inaczej będą jaja i przetrenowanie waląc każdą partię 2x na tydzień. Na dużych partiach czyli uda i prostownik ostatecznie mogą być 3, ale pozostałe będzie wtedy problem robić rampowo w 3 seriach Z tym że mnie rypie max [...]

tych twoich koksów nie starczy mi nawet na tydzień więc mam w dupie

Czyli chodzi o coś takiego: przez pierwszy tydzień 4 x 5 gram dziennie a następne 3 tyg. jedna porcja 5 g po treningu? Dobrze rozumiem? I bez znaczenia jaki rodzaj kreatyny?

Witam Zakładam swój pierwszy dziennik :) mam nadzieje ze jakoś pójdzie . Zakładam zeby miec porównanie i motywacje w efektach . Będę sie strarał często uzupełniać wpisy moim Blogasku :D Moje początki płakać się chce :: -przygode z siłownia zaczełem jakies 2.5 lata temu ale zliczajac wszystko to tak systematycznie chodziłem jakies 1.5roku i [...]

przez pierwszy tydzien tez czułem taki ból ale potem mineło..

jeszcze jedno pytanie. a zamiast 12-10 powtorzen moge cwiczyc tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń

Też to miałem przez pierwszy tydzień/dwa... Pewnie zwykłe nerwobóle, nie masz się czym przejmować

Witam chcialem sie zapytac jak bic omke bo chce mniejsze dawki a dluzej niz konskie i ile mam bic na tydzien mg 1 shoot 250mg prosze o odpowiedz

Cześć potrzebuje waszej pomocy! Trener kazał mi zacząc robić sobie treningi w domu żeby szykować się na długie dystansy. Ja nie wiem jak to rozplanować pomóżcie mi! Mam 15 lat. Podajcie mi jakiś plan na cały tydzień albo jakąs strone www. I jakąś dietę. Z góry dzięki! Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 169 Cel treningowy: Doskonała [...]

19 grudzień 2009r. - sobota - 2 tydzień 7 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny rozgrzewka 85 kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=pO7v35kSxKs Komentarz: Bez wiekszych problemów. 2. Przysiad Zechera 45 kg - 8,8,8 Komentarz: Nie bylo tak źle, tylko troche rece bolaly od [...]

Cześć potrzebuje waszej pomocy! Trener kazał mi zacząc robić sobie treningi w domu żeby szykować się na długie dystansy. Ja nie wiem jak to rozplanować pomóżcie mi! Mam 15 lat. Podajcie mi jakiś plan na cały tydzień albo jakąs strone www. I jakąś dietę. Z góry dzięki!

nie ma jutro może się pomierzę i fotki jakieś. ale coś czję że mi spadło przez ten tydzień xD

niestety choroba i straciłem parę treningów ale przez tydzień leżenia w łóżku nabrałem ochoty do dalszych treningów.Przez ten czas załatwiłem z"prawdziwym"trenerem plan treningowy do końca stycznia.Plan ten to głównie dużo kilometrów i dużo podbiegów+siła,zaczynam go od jutra. 17.12.09 czwartek 80%6000m +6x60m skip A,C 18.12.09 piątek [...]

[...] rozpisz bardziej czytelnie bo ja nic z tego wyczytac nie potrafie ja mam 14 lat i jakos sobie radze, sam sobie gotuje, wiec ty tez powinienes sobie radzic (co prawda ja juz doswiadczenie w kuchni jakies mam ale to malo wazne :) ) PS. szacun ze chcialo ci sie robic na caly tydzien diete ;D Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-12-19 21:42:38

Dzień 6/Tydzień 14 Dziś dzień bez treningu-sprzątanie. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś sprzątanie od białego- dosłownie białego rana. Sypnęło śniegiem jak cholerka. Mało czasu było na jedzenie i relaks. Jutro trening i sparingi. Zobaczymy czego jutro się nauczę. Pozdrawiam.

Witam, Biorę metę 4 tydzień w dawce 30mg dziennie. Dziś poczułem lekkie zgrubienie na sutkach. Nie posiadam nolvy i mogę ją mieć najwcześniej za tydzień. Co robić w tej sytuacji? Brać dalej metę czy skończyć cykl i zacząć brać clomid? Jeśli tak to jakie dawki clomidu? Proszę o pilną odpowiedź, dziękuję.

[...] nie bedziemy szli do doktora (jak ostatnim razem bylismy to powiedzial zeby zimnie oklady i altacet)wiec i tym razem tak robilem przez 4 pierwsze dni. ale juz minol tydzien i na dal nie moge go zgioc do konca(napewno glebiej niz z 4 dni temu ) wiec co robic czy to czasu trzeba czy jak pogrubione tez jest troche po obu stronach tego [...]