tydzien

Pietrucha dokształć się, a jeśli nie ogarniasz to sam ćwicz brzuszki i zaobserwuj jak palisz tłuszcz. Tzn raczej jak nie palisz. Ludzie którzy ćwiczą karate palą tłuszcz od ćwiczenia karate a nie brzuszków. Zamiast pisać że się nie znam poczytaj forum, bo oglądanie brzuchów karateków nie da ci grama wiedzy. L. przecz. artykułów 229 haha niezle. [...]

jak z tych środków co podałeś to prop+winko 1-8 prop 100 mg e2d, ewentualnie ostatni tydzień-dwa zejście z dawkami na 75 mge2d, albo 50 mg e2d 3-9 winko 50 mg e2d inject, 30-40 mg ed oral

Tydzień 11 Sobota-niedziela 21-22.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Liverpool - Manchester City 1 2. Sunderland - Arsenal 2 3. Bolton - Blackburn 1 4. Auxerre - Monaco 1 5. Nice - Toulouse 1 6. Deportivo - Atletico Madryt 2 7. Bilbao - Barcelona x 8. Osasuna - Valencia x 9. Freiburg - Werder 2 10. Bayern - Leverkusen x 11. [...]

Tydzień 11 Sobota-niedziela 21-22.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Liverpool - Manchester City x 2. Sunderland - Arsenal 2 3. Bolton - Blackburn 1 4. Auxerre - Monaco 1 5. Nice - Toulouse 1 6. Deportivo - Atletico Madryt x 7. Bilbao - Barcelona 2 8. Osasuna - Valencia 2 9. Freiburg - Werder 2 10. Bayern - Leverkusen 1 11. [...]

...chyba bedzie upomnienie no co Ty - nie spinaj sie Nie dasz - nie szkodzi - nie musisz byc 24/7 online. Byly testy sp. ze wypiski byly raz na tydzien wiec nie jest zle. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-20 18:34:02

[...] Zmniejszam objetosciowo trening, byc moze nawet przymiarzam sie do jakiejs przerwy. W sumie to teraz przemyslalem sprawe treningu po rekordzie i powinienem zrobicprzerwe z tydzien i wiekszy schodek z ciezarem ale teraz juz za pozno. Serie siadow na 180 byly dziwne. pierwsza mega ciezko 2 lzej a 3 poszla tak lekko jak 80kg. Nie mozliwe zeby byl [...]

HRmax do 75%. I trzymaj bliżej tej górnej granicy. Przekraczając zaczniesz pracę beztlenową co pewnie wiesz czym skutkuje ;] Koniecznie aeroby. Dwa razy na tydzien powinno być si. Zredukuj fat najpierw a poźniej masuj

Dzieki za info sog się należy, a może jakąś potrawe polecicie która jest dobra po chorobie. Biore witaminy i minerały olimpa a za tydzien prawdopodobnie się zaszczepie.

Piątek 20.11.09 1.MC: - 20kg/10, - 50kg/6, - 70kg/6, - 85kg/6, - 100kg/6,6,6,6. 2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: - 15kg/8, - 25kg/6, - 25kg/6, - 25kg/6. 3.Szrugsy: - 60kg/12, - 60kg/12, - 60kg/12. 4.Drążek wąska podchwytem z obciążeniem: - 2,5kg/6, - 2,5kg/6, - 2,5kg/6. 5.Młotki: - 7kg/10, - 7kg/10, - 7kg/10. 6.Modlitewnik: - 5szt./10, - [...]

Dzień 5/Tydzień 10 Dziś pierwszy trening armwrestlingu. Trening: 1. Ściąganie z wyciągu jednorącz : 12 powtórzeń - 20kg 10 powtórzeń - 25kg 8 powtórzeń - 35kg 2. Zginanie nadgarstka na stole z wyciągu jednorącz: 12 powtórzeń - 20kg 10 powtórzeń - 25kg 8 powtórzeń - 30kg 3. Uginanie nadgarstka o kolano jednorącz: 15 powtórzeń - 15kg 10 powtórzeń - [...]

szot "splynal", zdarza sie 1 na 100 przypadkow wbijania w uda. przejdzie za tydzien, tzn samo sie wchlonie.

[...] prowadnica): 8x90kg 8x100kg 5x110kg bramka: 8x4 sztabki 8x5sztabek 8x6 sztabek odczucia: na lydki czasu nie bylo i tak ledwo zdazylem klate zrobic. sila juz lepsza niz tydzien temu ale gorsza niz przed horobą ... powoli do celu co do wyciskania na prowadnicy, ruch jest powolny w gore zarowna jak i w dol a oprocz tego nie prostuje w [...]

;) Piątek (20.11.2009) 4 tydzień treningu PIĄTEK WL 50kg/6 60kg/3 70kg/3 86kg/3,3 97kg/2 91kg/2 Aktywne opuszczanie 115kg/1,1 Trzymanie sztangi 120kg/20s,20s Wyciskanie wąsko 54kg/6 67kg/4 73kg/3 Wyciskanie francuskie sztangi leżac 40kg/5,5,5 Jak obiecywałem wrzucam 3 filmiki z treningu ;)) Wszystko wykonywane w mojej skromnej siłowni Jeśli [...]

Bo przez ~tydzień będzie bez testa i zacznie robić się choojnia gdy organizm za pomocą innych hormonów zacznie regulować to czego brakuje??

wiem wiem. Odczekam z tydzien i zabacze czy przejdzie

jak greg omo krocej tak 8/9 tyg potem prop, tyle ze jak chcesz mocniejszy cykl to daj propa dluzej, no i bolda dalbym spokojnie do 14 tyg 1-14 bold 1-9 omo 9-15 prop 10-14 wino chyba ze chcesz konczyc winem to daj propa tydzien krocej a wino dluzej

spróbuj 5x5 w martwym zastosować siła na pewno ruszy 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 5) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 6) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 7) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 8) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 9) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 10) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 11) [...]

Dobra, od niedzieli zaczynam żeby wyłapać ewentualne niedopracowania. Konkretne pytanie - po jakim czasie mam meldować ewentualny efekt? Tydzień, dwa? Kiedy mam zmieniać ilość Kcal jeśli nic się nie zmieni na lepsze? Trzymajcie kciuki, albo dajcie na mszę, oby się udało

Tak na marignesie, radziliście mi wcześniej żebym znalazł inny przykładowy trening i sie na nim wzorował. Ok, więc znalazłem : Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE [...]

Nooo jak byłem na szkoleniu tydzień w Poznaniu to tylko na Planecie.fm leciałem. Na prawdę dobra muza cały czas. Kiedyś, nie wiem jak teraz, taki klimaty były tylko u mnie w okolicy w Muzycznym Radiu z Jeleniej Góry, ale to i tak tylko wieczorami. Jednak Poznań ma parę fajnych rzeczy, siłkę Olimp też macie spoko