tydzien

Bolek, za tydzień w niedziele biegnę półmaraton . Trzymaj kciuki . A potem będzie jakiś blog (bo do dzienników się nie nadaję).

Borys nie pil biedaczysko ani kropli, bo jak juz zaskoczyl, to go tydzien potem w firmie nie bylo... Slaba glowe mial po za tym, bo byl kiedys ponoc ranny w Afganistanie itd (lubilem, te jego historyjki...) Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-29 16:21:20

okey dzięki.myślałem ze ja okazyjna cena to kupie.bo chciałem wziąść tydzien przed końcem cyklu mety razem z mono i dextroza.ale ogranicze sie wlasnie do kreatyny i dextrozy.

A mój uciekł i potem nie chciał się uruchamiać przez tydzień

dokladnie nie spiesz sie ze swoim - wyniki za ok.tydzien - wratos poczekac - moze akurat....... ja nie mam wplywu na wynik - ale trzymam kciuki bo jak najbardziej sie nalezy Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-29 17:19:10

Oki to zmienimy plan ławki a całego TSu nie będziemy żyłować bo i tak formy w miesiąc nie da się zrobić. Za tydzień ława: WL technicznie z zatrzymaniem 50/6 75/4,4 90/3,3 105/3 120/3 135/2 142,5/1 150/1,1,1 Aktywne opuszczanie 160/1 170/1,1,1 Wycisk wąsko 6,3x4powt Poręcze 3x6powt

[...] sam nie zmierzę, postaram się dorwać kogoś i dorzucić do 1 postu porównanie wszystkich wymiarów lub, jesli nie było ich na początku, wymiary obecne. śledźcie, a będzie teraz tydzien bez treningów, albo nawet wiecej, wczoraj rozwaliłem sobie paskudnie opalec, ale juz nei chciałem ejchac zeby mi szyli na pogotowiu... wskazujący przy lewej ręce od [...]

Tydzień 8 Sobota-niedziela 31.10-01.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Tottenham 1 2. Everton - Aston Villa x 3. Birmingham - Manchester City 2 4. Marseille - Toulouse 1 5. St. Etienne - Lyon 2 6. Bilbao - Atletico Madryt x 7. Malaga - Valencia 2 8. Stuttgart - Bayern 2 9. Schalke - Leverkusen 1 10. Freiburg - Hoffenheim 2 [...]

Wliczyłeś ile cukru mają te wody smakowe? Całą masę. Kto wie, czy nie jesteś na plusie. A tak poza tym. Tydzień to "trochę" mało.

Dzień 3/Tydzień 7 Trening: Wyjście na Solisko i z powrotem. Czas:5h:50min. Dieta: 1. 5 kanapek, herbata. 2. 2 kanapki, herbata. 3. 3 kanapki, herbata. 4. Paczka żelek, herbata. 5. Baton, 50g whey mass gaina. 6. Zupa. 7. 50g whey mass gaina. 8. 50g whey mass gaina. Podsumowanie: Ciężka wyprawa z bardzo ciężkimi warunkami (śnieg z deszczem). Jestem [...]

[...] przekonalem ich do kupna wpc. Ale cholercia bylem dzisiaj u pediatry na szczepieniu i powiedziala to co zwykle "wszyscy" mowia. odzywek nie tykaj bo zanieczyszczone hormonami i do tego nadmiar bialka obciaza watrobe a jajek gora 6/tydzien. Polecicie jakiegos dobrego lekarza sportowego w Warszawie, który obali teze o odżywkach?

Celem jest masa. Z ustaleniem bilansu (czy to nadwyżki,czy tez jeśli chodzi o ciecie) wiecznie mam problem. Zawsze się zastaniem od jakiego pułapu zaczac. Ale: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_ciała_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) 66+ (13,7*92)+(5*178)-(6,8*28) BMR=66+1260,4+890-190,4=2026 wpsolczynnik aktywnosci=1,5 2026*1,5=3040kcal [...]

ale słodycze też pochłaniasz ale jeszcze tydzień i potem już Żyrafka michę będzie trzymała jak należy

[...] jakby efekty byly zbyt male to odejmowal ok 300kcal po tygodniu. Wazne zeby z kcal zaczynac od wlasciwego poziomu. Gdy za bardzo na poczatku obetniesz to bedzie spadac przez tydzien i sie zatrzyma, i co wtedy? bedziesz zwiekszal czy dalej zmniejszal? Pewnie dotychczasowa dieta to bylo samo kiespskie zarcie i fastfoody. Jak zmienisz na zdrowsze [...]

Damianowi zostało jeszcze niecałe 4 tygodnie, teraz czas jeszcze "przycisnąć" na trennigach, by ostatni tydzień wyluzować. Siła, wytrzymałość i sparingii. http://www.youtube.com/watch?v=gE2V2bYByxM

co tydzien np. na sztange na duze partie 2,5kg na strone a na male po 1,25

duze partie po 3 serie zwiekszając ciężar co serie, małe partie po 2 serie również zwiekszając ciężar.ciężar dopasuj tak żebys po tych 3 lub 2 seriach czuł zmęczenie.zamiast brzucha na każdym treningu to rób na przemian tzn.jeden tydxzien 2 razy brzuch raz łydki, drugi tydzien odwrótnie(raz brzuch, dwa razy łydy)

Za tydzień raczej dużo lepsza walka się nie zapowiada. Marcus już zdążył zemdleć na treningu, a szybkość tego Wessela w walce z Hardonkiem była równie imponująca jak tych co wczoraj walczyli. Zakładam, że jak walka potrwa dużej niż trzy minuty to będziemy mieli powtórkę z poprzedniego odcinka.

Ostatnio aktywny 2009-10-29 ostatnia wypiska 25 październik 2009 dajemy tydzien od ostatniej wypiski a potem ostrzezenie

bez diety daruj sobie odżywki. Jak chcesz przytyć to weź się za michę dorzuć 2 duże posiłki dziennie i masuj. co to treningu to w postach podwieszonych w dziale masz kilka tematów dla siebie, przejrzyj najpierw to poczytaj, przestudiuj i mniej więcej za tydzień wrzuć tu swoją propozycję planu będziemy poprawiać. Powodzenia!