tydzien

Xzaar - dzięki bardzo :-) wiadomo, wynik sprawa drugorzędna, ale ten naprawdę mnie ucieszył i zmotywował biorąc pod uwagę ostatnie okoliczności :-) brat - to już kosmos - dla mnie (raczej) nie osiągalny. W niedzielę miał 38 min na dychę, tydzień wcześniej w Półmaratonie Warszawskim - 1:30:00. Maraton raczej nie dla mnie ;-) połówkę też musiałbym [...]

to do kogo masz pretensje? trzeba było jeszcze mniej dac clomu,organizm wróci do normy ale czy za tydzień czy za pół roku to nikt nie wie

Bo hardkorowy dosyć jest i na te nogi strasznie dużo... Jak będziesz katować tak nogi, to one będą rosły,wiesz o tym? Myślałam, że nie tak łatwo o przyrost mięśni na ograniczonej misce :-> A poza tym wzięłam go z dziennika dziewczyny, która też jest, a raczej była gruszką i ona miała polecony przez obli, więc myślałam, że jest ok dla gruszek, bo [...]

Mimo pmsa giganta poszłam na siłkę, bo nie wiem na ile mi przybywająca @ przeszkodzi w ćwiczeniach Dzien 1, tydzień 5, 11.04.14. 1. WL 3x8-10 20 kg x 10, 22 kg x 8, 24 kg x 5 20 kg x 10, 22 kg x 10, 24 kg x 8 20 kg x 10, 22 kg x 8, 25 kg x 4 20 kg x 10, 25 kg x 6, 25 kg x 4 20 kg x 9, 25 kg x 6, 25 kg x 3, powrót do 20 kg x 5 Zawsze myślę o [...]

Dobra, koniec oper...ania... Od jutra zacznę trening FBW dla początkujących w podwieszonym temacie... Będzie to wyglądało tak: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg Wszędzie 4/5s (12/15 powtórzeń) Pierwszy tydzień popracuję nad techniką... - - - - Po 3-4 tygodniach dołożę jeszcze 3 ćwiczenia :-D : 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg [...]

PIĄTEK (18.04)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 2 MISKA BTW: 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ded994ff18214ad0a0331734fdd15d94.png Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: różne herbaty: czarna z dodatkami, rooibos, napar imbirowy, napar z pokrzywy, woda filtrowana Warzywa poza miską: pieczarki,ogórki kiszone, mnóstwo szczypiorku i [...]

PONIEDZIAŁEK (21.04)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 3 MISKA BTW 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a77de982a8934f28b42e279b6423ee4c.png Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: zielona herbata, napar imbirowy, napar z pokrzywy, woda filtrowana,kawa ze stewią (wyjątkowo poza niedzielą %-)) Warzywa poza miską: ogórki kiszone, szczypiorek, [...]

korekkom póki co to ja mam argument, żeby Martę zatrzymywać ;) Tętno :) Ona spokojnie by tą trasę przebiegła, natomiast dla mnie to jest jeszcze nierealne :) Ale już widzę postępy :D Napój od Asterixa to w przypadku wycieczek pod JG może być tylko jeden: wino mszalne :D Marcel, odpowiem jak tylko dojadę do firmy, a podsumowanie już za tydzień :)

Dzień #37, tydzień 6, 23.04'14r DNT - -suple: Mg -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, herbata czarna, kawa. ______________________________________________________ Nie wiem, co mi się dzieje, ale czuję cały czas niepokój i stres, w ogóle nie umiem się wyluzować. Wszystko mnie irytuje i denerwuje. Dzisiaj nóg nie ma, jestem [...]

1x tydzień kompleksy metaboliczne, 1x interwał i już masz znacznie zwiększone wydatkowanie po wysiłkowe = szybsza droga do formy plażowej ;-) Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2014-04-24 10:09:22

Mnie na pierwszy rzut oka wpada taka myśl, że Suunto jest "czytelniejszy" od Timexa. Marcin, czytałem na zagranicznych forach, że tak naprawdę nie wiadomo kiedy będzie premiera Ambita 3. Ktoś pisał nawet do Suunto i odpowiedzieli, że nie wiadomo. Jegnak sytuacja podobna była przy poprzedniej premierze - nikt nic nie wiedział, a tydzień później [...]

Nie jestem profesjonalista - ale chce być ! . Jak widać lekki progres już był. Ale za każdym razem gdy jest progres to jest i kontuzja... czy sie przetrenowuje ?? nie sądzę - jedno ćwiczenie na klatkę to jest powód to przetrenowania ? to jakim cudem inni wyciskają 200kg ( oczywiście w moim wieku i wadze ) trenując raz na tydzień albo robiąc [...]

29.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/932ee29d4c9e4b679ccf193dd612bc62.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 1, Dzień 2 Rower stacjonarny 5 minut Obwody: Każde ćwiczenie 3 obwody x20 powtórzeń po kolei bez przerwy 1-2min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie [...]

Dzień #46, tydzień 7, 02.05'14r DNT - Minus tylko taki, że przez tę @ walczę strasznie, żeby nie rzucić się na słodycze, owoce i w ogóle wszystko. A pokusy są wszędzie, bo u mnie w domu jedzą tego dużo. Nie narzekam, to mój wybór, ale dawno nie toczyłam ze sobą takiej wewnętrznej walki...,wręcz ślina mi leci na cukier @@-)@-| walcze z tym samym, [...]

7me poty wyszły. Codziennie o minutę dłużej. Za tydzień 20 min może dam radę

[...] bedziesz za ten wynik wynagradzany finansowo - liczyc sie bedzie wylacznie trend. Ma byc mniej z kazdym pomiarem - a jako okres kontrolny sugeruje nie czesciej niz raz na tydzien, a najlepiej co 14 dni. Jesli jest to tanita z pomiarem wielopunktowym ( z trzymadelkiem do rak ) - to w zupelnosci wystarczy. Mam taka od roku i dziala bez zarzutu. [...]

05.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f7802c0009c4f8698177699268d3495.jpg sądziłam, że po wczorajszym będzie dziś ciężko przetrwać na dużo chudszej misce ale nie było źle :-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 2, Trening B Bieżnia 10 minut, marsz, prędkość 5 km/h 1a. [...]

Mateusz tym filmem pozamiatałes :) jeszcze tydzien wytrzymaj i nie widze szans żeby ktoś Ci odebrał wygraną :) w sumie słusznie zauważył Mateusz, że skoro wymusza się powolny ruch i przytrzymanie zarówno w podciaganiu jak i poręczach limit czasu może być wyczeprany ;)

[...] serie - wykroki 2 serie na smithcie, 2 serie z hantlami - martwy na prostych z hantlami 4 serie - zginanie stojąc jedna nogą 4 serie - przywodziciele 4 serie - wypychanie palcami - łydki 4 serie na suwnicy Nic tak dobrze nie wchodiz mi teraz jak wypychanie palcami na łydkę. Duży cięzar i łydki z tygodnia na tydzien są większe :-D Dziś klateczka!

Dzień #56, tydzień 8, 12.05'14r DNT - -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _________________________________________ Obliques, to niesłychane jak mi się poprawiło samopoczucie bez glutenu i nabiału. Nie pisałam o tym wcześniej, bo [...]