tydzien

Klasyikacja Tygodnia 6: Za nami trudny tydzień dla typerów, nikomu nie udało się przekroczyć 10 punktów. Gratulacje dla czterech graczy którzy zajęli ex-aequo pierwsze miejsce. Nowym liderem VI Edycji LT został dort. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-10-19 17:44:41

Widze, ze zaczynamy FBW w tym samym czasie. Ja tez zamierzam za tydzien wystartować. Co do diety to rano wywal mleko, daj zamiast 2 jajek, 3( jak L) albo 4 jak mniejsze. Owsiane jedz na wodzie, mozesz zagryzac bananem, albo czyms tam. W drugim posilku to bym zamienil ten twarog na jakis mieso lub rybe. Rozumiem , ze po treningu pijesz carbo i [...]

który tydzień cyklu??

za tydzień. na razie mam jeszcze inną dietę.

Z HST chyba się jeszcze wstrzymam, zresztą z tego co wyczytałem HSt robi się w 8 tygodni, natomiast ja układam na 5 (tyle potrwa cykl). Prog, a dałoby się ułożyć 3-dniowy plan partia 2x tydzień? Czy w grę wchodzi tylko zwykły split? Bo FBW już mi się przejadło :)

pavveeel Carbo, białko zaraz po treningu. Po tym do godziny ryż + mięso. Do rad sie zastosuje. A za tydzień miazga 15 10 5 Wodyna NO PAIN NO GAIN i jedziem. Nie ma że boli haaa Pzdr. P.s Dziś regeneracja, tak będzie do końca tygodnia. Ładuje sie

Dzieki za rady u mnie. To za tydzien ruszamy z FBW A foty godne. Też kiedyś taki będe Pzdr

[...] dzis czlowiek mi robil strzala na silce i powiedzial ze nie ma sensu dzielic tych dwoch strzalow co 4 dni, tylko do***ac raz w tygodniu 500mg za jednym zamachem. Argumentowal to tym, ze skoro nigdy nic nie strzelalem to i tak nie poczuje roznicy 1 na tydzien 500mg, czy 250mg co 4 dni . Co o tym myslicie? warto dzielic, czy jechac po calosci?

Podałem tylko przykładzik nie ma się co ekscytować, nie bierz wszystkiego do serca bo dostaniesz zawału. Pisząc 1-2 razy na tydzień chodzi o ilość trenowania tych samych mięśni w tygodniu. Czyli robimy np. biceps 2x w tygodniu trenując splitem. Ale ok-- mogłeś tego nie wyłapać bo nie wyszczególniłem tej wiadomości. Doceniam twój wkład ale sposób [...]

nie poczujesz roznicy. lubisz sobie wbijac? to wbijaj pon/czw po 250. nielubisz, to wal 1x na tydzien.

czarny a Ty kim w ogóle jesteś? Morales wiem,że potrafię odstawić słodkie przynajmniej na miesiąc na redukcji jakoś potrafiłam...teraz coś mi się poje**ło i jestem słaba psychicznie,a najgorsze jest u mnie to,że wystarczy zjeść kawałek,a zaczęło się od urodzin u brata tydzień temu no w sumie dzień wcześniej też wleciał placek i teraz cały czas [...]

zaskron ja sie nie ekscytuje i nie biore tego do serca .... tylko ci pisze jak jest a twoj przyklad to jakby porownywac zgniłe jabłko do zdrowego, nie ma co porownywac bo roznice widac golym okiem, rownie dobrze piszac o full body moge pisac o wersji gdzie masz 10cw na treningu, a przy splicie podwojna czestotliwosc i tylko bazowe cw, widac [...]

ja po zrobieniu calego przedramienia nie cwiczylem tydzien no i odpowiednie smarowanie musi byc ja stosowalem alantan

kolega brał, wziął jedną czy 2 kapsy na noc i nie mógł usnąć za tydzien testuje to opisze, ale wiekszość mowi ze to kit, zwykłe mono

a mono jem juz 3 tydzien i mnie nie wyebalo z kapci :( chyba wyjepke mam

[...] nie za czesto jem. Bardziej skupiam sie na ryzu/makaronie jesli o ww chodzi. Oliwe wprowadzilem i pije tak po 20ml. Mam nadzieje ze bedzie szlo do przodu, bede sie wazyl co tydzien i z przyrostami/ zastojem wagi bede kombinowal co jest nie tak. Narazie staram sie duzo w miare mozliwosci jesc. [...]

Trening1 14-12(kazde cwiczenie 14-12 powtórzen) Wyciskanie hantli 21,21,32,32kg Wyciskanie sztangi skos w dół 70kg Brama+rozpiętki na skosie dolnym 20kg/10kg Uginanie ramion ze sztanga łamana 48,48,48 Młotki 16kg Dropset na wyciągu dolnym 5,4,3sztab. Komentarz:Trening wszedł bardzo fajnie.Tym systemem jade ten tydzień,a od pon. bedzie jechal [...]

zmniejszyły się jądra? jak za 2-3 tyg nie zauważysz zmian to nie trzeba wino pociągnąłbym tydzień dłużej od prolo 7-13

Dzis na trening przyszedl trener od boksu i mieslismy boks fajnie by bylo gdyby co tydzien przychodzil Rafal musisz mi pozyczyc z raz kimono bo chce zobaczyc jak sie w tym cwiczy zanim sobie kupie. I wogole to w sobote lepiej jechac do tego Kostrzynia, wiecej znajomych bedzie.

w podciagnieciach ide jak burza...5 tydzień...i sie jeden raz o cale 10cm podciagnelam az nam Puma z litosci zmienił szeroki nachwyt na waski podchwyt...ale czy to cos da i racja martucca u Pumy pogodzić prace i treningi ciezko...zwlaszcza ze to 5 treningow/tyg. Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-10-19 23:20:17