tydzien

Tydzień 12 Wtorek-czwartek 24-25.11.2009 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Rubin Kazań - Dinamo Kijów 2. Barcelona - Inter 3. Fiorentina - Lyon 4. Rangers - Stuttgart 5. Unirea - Sevilla 6. CSKA Moskwa - Wolfsburg 7. Bordeaux - Juventus 8. Milan - Marseille 9. APOEL - Atletico 10. Porto - Chelsea 1-10.Liga Mistrzów

Tydzień 12 Wtorek-czwartek 24-25.11.2009 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Rubin Kazań - Dinamo Kijów 1 2. Barcelona - Inter 1 3. Fiorentina - Lyon 1 4. Rangers - Stuttgart 1 5. Unirea - Sevilla 2 6. CSKA Moskwa - Wolfsburg 1 7. Bordeaux - Juventus 1 8. Milan - Marseille 1 9. APOEL - Atletico 2 10. Porto - Chelsea 2

Proponowałbym teraz trochę odpocząć jeśi grałeś i trenowałeś całą rundę, np. tydzień. Np. od początku grudnia możesz sobie raz w tygodniu do końca grudnia. A od stycznia jeśli nie będziecie mieć treningów w klubie na siłowni to 2, a może nawet 3 razy w tygodniu i tak do początku rundy wiosennej(do 2 tygodni przed rundą wiosenną)...

Dzisiaj DL 3x3x170kg - teraz juz bede dodawac przez tydzien- 2 tygodnie po 5kg . Potem juz zejde od razu na 2x2 i bardziej maksymalne ciezary. Sklony 2z15x20kg Push press 8x60kg 8x70kg 6x75kg - tutaj bardzo pozytywne zaskoczenie. Rope pull-ups x12 x0 - sprobowalem z recznikiem,ale tak szybko jak zaczalem, tak szybko wyladowalem na glebie - nie [...]

Witam jestem obecnie pod koniec cyklu 10tyg m-drol + epi z podkładem propa. Nie będe dokładnie rozpisywał wszystkiego bo nie ma to znaczenia. Wszystko szło idealnie sylwetka na +, waga w góre, w 7 tygodniu dało się odczuć znaczny wzrost siły, w 8 tygodniu dołożyłem sporo do mc, pobiłem też swój rekord na płaskiej, jednak zaobserwowałem że lekko [...]

[...] w klatce wiecej niz na ostatnich zawodach zaliczone wiec sie z tego ciesze Drugi powod z ktorego jestem zadowolny to to ,ze klatka nie boli mnie po zawodach i teraz dam jej tydzien na odpoczynek i mam apiracje na zaliczenie tych 150kg 12 grudnia , a w TSie klatke nadrobie ciagami i siadem ,ktore poprawie Wielkie Podziekowania dla wszystkich [...]

Zamierzam ćwiczyć planem HST. Oto on: 1-2 tydzień 1. martwy ciąg 2 serie 15 powt 2. przysiady 2-15 3. wyciskanie na ławce płaskiej 2-15 4. ściąganie drążka wyciągu do karku 2-15 5. wyciskanie na barki 2-15 6. wyciskanie francuskie 2-15 7. uginanie ramion ze sztangą 2-15 8. wspięcia na palce 2-15 3-4 tak samo tylko po 10 powtórzeń i [...]

hyhy gratulacje, szkoda ze 150 nie poszlo, ale pojdzie nast. razem widzialem Wuchte w TCHP i wielki naprawde! za tydzien masz cala sobote wolna? bo dzisiaj bilety na pociag do Poznania kupuje i pozniej dam CI znac o ktorej bede - tylko czy bedzie Ci pasowalo? ale wstepnie bede na 20:30 na dworcu u Was Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-11-21 [...]

przywitasz mnie za tydzien na dworcu w Poznaniu z Owna? aha, ta koszuleczke pieknie upierz, wyprasuj, zloz ladnie i do torebeczki Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-11-21 15:54:06

Tydzień 11 Sobota-niedziela 21-22.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 2. Sunderland - Arsenal 2 3. Bolton - Blackburn 1 4. Auxerre - Monaco X 5. Nice - Toulouse 1 6. Deportivo - Atletico Madryt 1 7. Bilbao - Barcelona 2 8. Osasuna - Valencia 2 11. Lech - Ruch 1 12. Lechia - Bełchatów 2 13. Roma - Bari 1 14. Napoli - Lazio 1 15. Juventus - [...]

Witam,tydzień temu miałem zatrucie pokarmowe na cyklu,2 dni szybko przeszło,opusciłem jeden trening i normalnie stosowałem suplementacje,lecz niestety po zatruciu nastapiły komplikacje otoz zaczela pojawiac sie pokrzywka,po jedzeniu i w czasie treningu poszedlem do lekarza zalecil mi przerwe z 10 dni do 2 tyg.od silowni,i suplementow,dal mi jakies [...]

zrob tydzien suchara i nastepny weekend wejdz na cykl

zastrzyki mam przez 4 dni,2 już miałem więc mam do poniedzialki,poza tym jeszcze tabletki,więc mysle ze odpuszcze nastepny tydzien i zaczne ponownie ten cykl 31 listopada,i skoncze nie wiecej 2 tygodnie pozniej,czy to dobry pomysl?.

siemka, ja mam za tydzień szkołę a za 2 gram pierwszą imprezę 18 Hmm jak będę robił zamówienie kupie to białeczko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html alternatywa dla ostrowi ? ciekawe jak ze smakiem

za holewe nie moge tego co on tu napisal zrozumiec czytam to juz 7 raz i dalej blondze oto ta wsypowiedz ,,SOBOTA: -wyc nad glowe, skrocony high pull, wyciskanie lezac, wiosowanie jednoracz, superseria :naprzemienne uginanie z supinacja plus prostowanie do dolu(robiona na takim cierzrze ze brzuch przy okazji wchodzil ) TYLKO PO 1 CWICZEU NA [...]

No ja miałem tak, że dokładnie 1 września na treningu poszedłem walczyć w parterze bez rozgrzewki i koleś wyciągał mi balache z gardy, no to ja z nim wstałem i jak już byłem wyprostowany to upadłem na wyprostowaną ręke i coś mi chrupneło. Chwile odpoczołem i dalej trenowałem, ale bez sparingów. Za 2 dni poszedłem do lekarza powiedział, że [...]

ja dopiero we lipcu bd mogl robic widze ze wywiadówka była,Wikt ty kujonie,u mnie za tydzien beje zwijam na koncert Molesty, do poznego wieczora

Ci co maja wiedziec dlaczego to wiedza i to najwazniejsze dziennik zakladam.....tylko mi tam nie spamowac ale robie tydzien przerwy....i potem jazda

Witam. Otóż od niedawna zacząłem brać nitrobolon 150kaps. I otóż moje pytanie z czym to łączyć bo nitrobolon daje efekt masy mięśniowej i chciał bym się jeszcze doprawić AnimalMass 3,5kg, otóż słyszałem że to bardzo poszerza w barach i że bardzo dobrze działa ale że najlepiej zacząć brać w wieku 20/25 lat podobnie jak nitrobolon bo bardzo niszczy [...]

Świńska grypa atakuję Barcelone.Abidal,Toure i prawdopodobnie Marquez zarazili się wirusem AH1N1... Kurva,a za tydzień GD...