tydzien

Dokładnie nie mam warunków do trenowania Rugby chodzi mi o pogodzenie sylwetki z siłą i kondycja:) ok będę pisał za miesiąc lub prędzej( o ile będę miał jakieś wątpliwości) idą wakację będę miał czas na trening i gotowanie:P thx:) A jeszcze co do dodawania kg w HST. Co tydzień, dwa czy co trening? Na różnych stronach różnie piszą i wolę zapytać. [...]

aha to moj blad :-) dokladnei zostan przy 2700 zrob pomiary i zwaz sie i za tydzien zobaczysz czy cos sie ruszylo. 2 miechy temu takze zaczynalem z bfa 25% tak jak Ty.

Na początek to radze odwiedzić strone 1PSK a następnie strone MON aby się dowiedzieć co dane wykształcenie Ci daje, to nie boli a ja mam już dość co tydzień odpowiadania na te same pytania. po pierwsze aby ubiegać się o udział w kursie weryfikacyjnym musisz mieć praktykę z jednostki liniowej i pozytywną opinie z misji operacyjnej. Struktura [...]

ok dzięki ;) Przetestuje przez jakis tydzień tą dietke , jak nie będe widział żadnych postępów to obetne jeszcze węgli a dodam tłuszczy ewentualnie obetne troszke kcal, chciałem się tylko upewnić ;)

Postanowiłem wklejać tutaj cotygodniowy wynik bo notatki na karteczkach ciągle się gubią. Cały pomiar co jakiś dłuższy czas, co tydzień tylko waga, % tłuszczu i obwód pasa - w końcu to redukcja. Dane po tygodniu od powrotu na siłownię (w przerwie dieta była raczej trzymana) WAGA: 88,8 -> 87,7 OBWODY: PAS 96,5 -> 94,5 BF%: 16,9 -> 15,3 Co [...]

[...] grzbiet.Bede probowal cos robic wiecej Hantelkami na klatke...Jesli uwazasz ze moj trening jest zly to Bardzo Prosze o jakis Nowy ktory pomoz emi rozbudowac Klatke i jest sprawdzony przez ciebie lub inne osoby : ) Niemam pojecia co moge robic zle na klatke.Robie ja raz na tydzien i staram sie robic jak najlepiej Technicznie.odpisz . pozdro ;)

Ok . Postaram sie tak zrobic : ) ale to dopiero za Tydzien , bo dopiero we Wotrek bede robil Klatke.Dziwne to troche bo jak kiedys robilem Przenoszenie z hantla to przewaznie na drugi dzien czulem w cos Klake.ale tez nie duzo.pozdrawiam

Jak biję teraz nexa i nic mi się nie dzieje, ale jak wchodziłem na cykl zaczynałem cyberem, to tydzień chory byłem i tak mam za każdym razem jak odpalam towar, więc norma. Zmień miejsce iniekcji na pośladek to o bulu zapomnisz.

Też tak miałem jak zaczynałem swój 1-szy cykl. Też na propie. Pierwsze strzały szły w uda. Stan ala grypa utrzymywał się u mnie jakiś tydzień. Też gorączka. Póżniej przeszło, ale bół ud po strzałach został. Zmieniłem na pośladki i teraz wszystko gra. Zero bólu przed i po iniekcji. Spróbuj.

ty już 3 przyjąłeś iniekcje ? bijesz co drugi dzień czy jak ? bo skoro tak jak ja piszę to tydzień mija już lada chwila, a wtedy tak jak napisał łodziak do kosza i lepiej przerzucić się na jakiś długi.

...tak węc nie przejmuj sie zbytnio tymi spadakmi bo jeśli wszystko dopracujesz powrót masy będzie szybki/dbaj tylko by nie złapać przy tym tłuszczu/. moim zdaniem dobrze by było z miesiąc poćwiczyć metodą ogólną ACT bez żadnych priorytetów/choć obwody możesz zaczynać od góry klatki/ po tym FBW myslę że będzie dobrym pomysłem- tu już wybór [...]

Ja też nie robił bym act. To dobre dla początkujących lub niećwiczących po długiej przerwie. Ewentualnie możesz pojechać act tydzień, maksymalnie dwa, ale ja bym od razu walił spilta lub fbw.

To jest przykładowy trening na początek, jeśli wcześniej nie trenowałaś na wolnych ciężarach: tydzień 1-2: 2 serie x15 tydz. 3-4: 2 serie x12 tydz. 5-6: 3 serie x10 tydz. 7-8: 3 serie x8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. [...]

[...] to co lubisz,i staraj sie jesc duzo i pic duzo a bedzie dobrze ci rosło ja nie stosuje jakiejś wyszukanej diety poprostu jem duzo to co lubie i tyle za 4 miechy zrób sobie tydzien wolnego i napisz tu ten plan i popros kogos zeby ci dodał po jednej serii na kazdą partie albo sam to zrób,jak bede jeszcze na tym forum to ci to zrobie...owocnych [...]

A oto odpowiedzi :) jakby co zapraszam na priva :D (zeby paablo nikogo nie musial mordowac ;D) 1) treningi sa 2 razy dziennie (po poludniu i pozno wieczorem) przez caly tydzien z wyjatkiem niedziel.. Na ile uda Ci sie chodzic to juz Twoja sprawa..(ja teraz nie omijam zadnego :D) 2) placisz 40 z silownia lub 30 bez.. (euro) 3) i 4) pierwsza sprawa- [...]

[...] -Doxycyclinum(antybiotyk) -Sinecod(syrop) -Trilac(tabl) -Scorbolamid(tabl) Mam nadzieje, ze wreszcie wyzdrowieje bo juz sie dosc niezle nacierpialem....najgorsza jest mysl, ze chyba wszystko na darmo i trzeba zaczynac od poczatku...a wiec tydzien w dupe a w szkole najwazniejszy okres.Wielka szkoda, bo chyba juz moglbym byc zdrowy...Pozdrawiam

1) Obciąć węgle i zwiększyć ilość tłuszczy? Czy zmniejszyć ilość kalorii spożywanych dziennie obcinając węgle? Na początku zmniejszę je do 400 gr i zobaczę efekty. 2) Osobiście bym wolał szybciej łapać masę 3) Trening nie jest doskonały, to fakt, od października zacząłem robić FBW, osoby z działu trening przekonali mnie, że 3 razy siłka [...]

To jest split gdzie kazda partia jest trenowana 2x/tydzien. 2 zestawy - 2x w tyg kazdy.

odpuść na jakis czas,3 tygodnie min kup w aptece spray elmetacin i nie żałuj go , u mnie bardziej boli jak robie podchwytem o podciąganiu na drążku mogę zapomniec biceps rozpiętki wiosłowanie ortopede mam na 11 lutego zobaczymy ,narazie tydzien juz nie cwicze i dam spokój narazie z łapami

Trening do dupy, z tym co masz to jakieś FBW z elementami bodyweight, ja bym zrobił tak: Przysiady z hantlami (jak starczy obciążenia to git, jak nie przysiady to bułgarskie z hantlami) Podciąganie na drążku podchwyt/nachwyt Pompki na trzech krzesłach (progresja obciążenia: co tydzień butelka 2l/obciążenie 2kg w plecak) Wiosło hantlem Wyciskanie [...]