tydzien

Fajne, z treningiem będzie umnie różnie, może za jakiś czas się bardziej unormuje, tj. nie wiem dokłądnie w jakie dni dam rade, ale 3 x na tydzień na bank, cztery raczej nie dam rady, więc zawsze ten "czwarty dzień" będzie w następnym tygodniu Kurka wodna, dłuuugo jadłam jak jadłam i teraz może być ciężkawo

No i poszedłem do lekarza, bo dziś nawrót złego samopoczucie. Okazało się, że faktycznie najprawdopodobniej zatrułem się nieświeżymi kalmarami. To też tłumaczyłoby ból wątroby, bo zatrucia owocami morza są dość niebezpieczne. Mogą powodować żółtaczkę typu A. Na szczęście ja jestem przeciw temu zaszczepiony i ryzyko jest niewielkie. Alat i Aspat [...]

Ja chcialabym dopasowac ta diete do siebie na tyle zebym nie zmieniala jej na inna co tydzien... Na sniadanie zawsze zjadam ciemna bulka wydrążoną + 2 jajka na twardo+ warzywa Na 2 sniadanie chcialabym pic albo chudy jogurt/kefir/maslanke i do tego dodac troche platkow z blonnikiem t.j. bran flakes czy zdrowy blonnik,sprawdzalam sklad chyba nie ma [...]

No i znowu nowy tydzień:) strasznie szybko leci ten czas:D Dobrze, że już po sobotniej i niedzielnej rozpuście:D Biegi z rana- przyjemnieeee:):):) śniadanko smakowało, wysprzątałam mieszkanko i chwila luzu :) Na siłowni dzisiaj worek i jak będzie jakiś partner to poćwiczę parter Miłego poniedziałku- Uwielbiam poniedziałki:)

Tydzień 11 Środa 18.11.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Ukraina - Grecja X 2. Bośnia i Hercegowina - Portugalia 2 3. Słowenia - Rosja 2 4. Francja - Irlandia 1 5. Urugwaj - Kostaryka 1 6. Polska - Kanada 1 7. Nigeria - Argentyna 2 8. Dania - USA 1 9. Holandia - Paragwaj 1 10. Włochy - Szwecja X

Tydzień 11 Środa 18.11.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Ukraina - Grecja 1 2. Bośnia i Hercegowina - Portugalia x 3. Słowenia - Rosja 1 4. Francja - Irlandia 1 5. Urugwaj - Kostaryka 1 6. Polska - Kanada 1 7. Nigeria - Argentyna 2 8. Dania - USA 1 9. Holandia - Paragwaj 1 10. Włochy - Szwecja 1

DZIEŃ 22 Waga na czczo: 75,0kg (+4,2kg) Minęło 21 dni - waga poszła 4,2kg także bardzo dobrze (mimo, że przez ostatni tydzień nie chciała ruszyć do przodu). Jeśli chodzi o siłę - przed cyklem sprawdziłem tylko wyciskanie leżąc i podniosłem 71,5kg (1 raz), na wczorajszym treningu klatkę kończyłem 65kg (6 powtórzeń). Teoretycznie za tydzień 71 [...]

haha kolejny tydzień kolejny 1kg mniej żebym to ja takie postępy na redukcji robił jak na omie e2d Od dziś dowalam tak: białko: 800g cyca, makrela wędzona, 6 jajek, 250 g chudego twarogu, 80g WPC Węgle: 6 worków ryżu parabolicznego, 200g owsianych, razowiec niewielka ilość, po treningu carbo tłuszcz: migdały, oliwa, masło Dodatki: warzywa [...]

zdrzała rób sobie pomiary co tydzień, dwa na początku. Może nie tyle waga ile cm i patrz w lustro. Wtedy łatwiej będzie Ci kontrolować dietę, bo będziesz widzieć czy idzie w dół odpowiednio czy np nic się nie rusza albo wręcz idzie w górę. Myślę, że taki pomiar co dwa tyg jest najlepszy. Na pewno nie waż się codziennie bo popadniesz w paranoję:) [...]

[...] z celem) w kazdym badz razie pytam sie madre glowy z SFD? trening oczywiscie na maxa z progresja ciezaru, split. podczas pct(czy tauryna pomoze mi je przetrwac?) lzejszy trening(moze FBW) na ostatni tydzien CYKLU wlaczam kreatyne + NOKO dokupic bcaa jako antykatabolik czy dobrze przypilnowana micha i kreatyna starczy? to tyle. dzieki za pomoc

Robiłem rózne odmiany split typu klata + tric, plecy + bic, nogi + barki.. robilem takze 2x tydzien nawet 2 razy robilem tego typu trenig teraz od 2 miesiecy cwicze fbw standardowym efekt ladny ale postanowilem ruszyc z barkami bo cos dennie mi ida ulozylem taki split: Poniedzialek: Biceps + Triceps - Uginanie reki z hantlem w podporze o kolano 3 [...]

10.11 kolejny trening - nieco inny niż poprzedni. poszedłem za zestawem z filmiku: CZĘŚĆ A -POMPKI - 4x20 (niewiele powtórzeń, bo nie chciałem przemęczać się przed kettlą) -DRĄŻEK - (1,2,3)x4 CZĘŚĆ B trening obwodowy: SWING 5X CLEAN 5X MILITARY PRESS 5X SQUAT 5X (zarzut na bark i przysiady) CLEAN & PRESS 5X SIDE PRESS 5X --- i to 4x --- [...]

Prosta sprawa. Zmieniaj jak najczęściej ćwiczenia na grupy które nie są odpowiedzialne za wyciskanie. A jeśli chcesz podnieść swoje wyniki w wyciskaniu to jedynie trening iście hardcorowy coś pomoże. Mnie najlepsze efekty przynosi ćwiczenie na dużym obciążeniu. Wbrew pozorom naprawdę doskonale rozwija siłę. Rób tak. Jeśli Twój max wynosi te 85 to [...]

nie czytam wszystkiego woda poleciala i glikogen co sie martwisz mieso nie leci za chooya w tydzien ani dwa. zapobiegaj retencji to nie bedziesz pozniej plakal ale nie licz ze bedziesz robil kilo miesa w tydzien.

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ ! Niestety najgorsze obawy się spełniły. Oficjalnie ogłaszam, że TEST DOBIEGŁ KOŃCA Jest to spowodowane moją chorobą (zapalenie tchawicy i oskrzeli), co jest równe tygodniu w łóżku, antybiotyki i inne badziewia. W każdym razie: Podsumowanie: Czas trwania testu: 4 tygodnie Cel: masa Komentarz: To był [...]

Trening zrobiony na siłowni akademickiej. Samopoczucie: dobre , Zadowolenie po treningu: Bardzo dobre Posiłek przed treningowy: Kanapki z szynką + banany (nieprzewidziany trening) Posiłek po treningowy: ryż jajka PON WL 45x10 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 (za tydzień wszystkie +5kg czyli kończę na 85 :) ) Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 10x45 [...]

[...] do siłowni po przerwie wakacyjno-imprezowej w której zaliczyłem lądowanie w szpitalu. Mam zamiar zacząć od FBW 15-10-5, progresja ciężaru co mini cykl, czyli skonczony tydzien treningów. Mam dylemat, ponieważ mam dwa plany do wyboru które mi pasują, i nie wiem za bardzo który wybrać, więc proszę o podpowiedz i poradę. 1. Przysiady ze [...]

po cyklu to tak zmnijesz ciezar do 80% i monp na tydzien przed koncem itd...chyba wiesz reszte...

Ja kupuje korki z Umbro za 100 zł i gitara . Dla mnie korki Adidasa mogą sie szybciej rozwalić niż te z rynku ... Kumpel kupił jakieś tam Nike za 369 zł i po pierwszym treningu podeszwa odpadła .. ja w Umbro śmigałem 1,5 roku , tydzień temu na rozgrzewce przed meczem sie rozwaliły ... ;p

10 tydzien -MC---------------------------->87,5 -Military press---------------->34 -Uginanie ramion ze sztanga---->19 -Wyciskanie lezac-------------->57 -Przysiady--------------------->67 -Wyciskanie wasko-------------->44 W sobote rozwaliłem sobie mały palec prawej ręki, opuchlizna zarabista, pierwszy raz w życiu sięgnołem [...]