tydzien

[...] w noge. Bardzo aktywny jestem jeżeli chodzi o aktowność fizyczną, zawsze ćw na w-f, a po szkole gdy jest ciepło praktycznie codziennie gram. Na wakacje skręciłem kostke i tydzien przesiedziałem tylko w domu, później pojechałem do Anglii na 3 tyg i tam tylko siedziałem w domu i jadłem albo coś zwiedziałem i też jadłem dużo tłustych rzeczy, [...]

[...] w noge. Bardzo aktywny jestem jeżeli chodzi o aktowność fizyczną, zawsze ćw na w-f, a po szkole gdy jest ciepło praktycznie codziennie gram. Na wakacje skręciłem kostke i tydzien przesiedziałem tylko w domu, później pojechałem do Anglii na 3 tyg i tam tylko siedziałem w domu i jadłem albo coś zwiedziałem i też jadłem dużo tłustych rzeczy, [...]

Trening 4 miesięczny Miesiąc 1 i 2 Zaczynam od 70% cm Tydzień 1: ćwiczenia trójbojowe 4x6 (ok 70%cm) Tydzień 2: ćwiczenia trójbojowe: 4x6 Tydzień 3: ćwiczenia trójbojowe: 6x4(ok 75/80% cm) Tydzień 4: ćwiczenia trójbojowe: 6x4 Tydzień 5: ćwiczenia trójbojowe: 6x4 Tydzień 6: ćwiczenia trójbojowe: 6x4 Tydzień 7: ćwiczenia trójbojowe: 6x2(ok [...]

Witam serdecznie :) Mam do sprzedania kilka gier cena jest do ustalenia ;) Sprzedam w komplecie, ale moge też pojedynczo :) GTA 4 Sims 2 Snajper Rajd na berlin - oddziały specjalne Far Cry Infernal CivCity SimCity 4 Deluxe Edition Delta Force - helikopter w ogniu Wheels of steel - pedal to the metal GTA san andreas Hitman Emergency 3 Kameleon [...]

No tak juz zupelnie powaznie, to oczywista sprawa jest, ze jak z powodu choroby 2 tygodnie wypadaja mu z treningow + jeszcze na dojscie do siebie kolejny tydzien jak nie lepiej, to niema co, chyba kazdy wolalby walke przelozyc. Mnie tylko poprostu dziwi, ze Dana mowil, ze Lesnar jest chory na nie wiadomo co, ale w zyciu nie byl tak chory.. jelsi [...]

Dzień 1/Tydzień 7 Dziś wymuszona regeneracja z powodu wzdęć! ~Jedzonko~ 1. 4 kanapki z twarogiem, 500g mleka. 2. 4 kanapki z papryką. 3. 250g makaronu, 200g twarogu. 4. 200g ryżu, 100g wątróbki, 100g buraków. Niestety tylko tyle bo mnie ganiało cały czas do WC :/ Podsumowanie: Gdyby nie wzdęcia trening by został zrobiony. Jutro jadę do apteki po [...]

mhm ale ja na masie wiesz spokojnie ja skoczylem juz 5.5kg na wadze na tej mecie :) pzred cyklem czyli tydzien temu moze tydzien i dwa dni xD to 64.5 teraz 70.3 tak mniej wiecej trzymalo :) Wszystko zalezy od diety oczywiscie białko do uzupełnienia diety itd ... :)

a ja miałam mega beznadziejny trening w sumie jak co tydzień , nie mam ani kawałka kurczaka na jutro i chyba jajami nadrobię

Witam, mam jakąś tam wiedze w kulturystyce, ale mam zapytanie do was co myslicie o treningu 6x tydzien? moim zdaniem to nic zlego, patrz kulturysci ;) niech wypowiadaja sie jacys ludzie co maja o tym pojecie, nie potrzebne wypowiedzi n00bkow ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

co masz na mysli 6x tydzien ?

[...] i jeszcze narzekasz????? druga sprawa to musisz pogodzic sie z tym ze ostatnia seria nie bedzie zazwyczaj miala magicznego numerka 15powt ale skoki ciezaru z tygodnia na tydzien maja byc tak dobrane by ostatnia seria nie wyszła na mniej niz 12 powt w 15tkach , choc 11 jeszze tragedii nie robi Dociskanie 15x110 dobrze tylko progresji nie [...]

ale te 60zl jest na tydzien czy na miesiac? Na miesiąc

Sevrond masochista- mi jak się nie chce ćwiczyć to nie ćwiczę - zmuszanie się w moim przypadku to już sygnał że jestem bliski przetrenowania, a w przypadku ćwiczeń wysoko intensywnych jak Tabata HIIT robienie "na siłę" odbiera sens tym ćwiczeniom- aby je poprawie wykonać musisz być świeży i wypoczęty. A co d pomiarów to ja lubię gdy co [...]

pierwszy tydzien dopiero

wg mnie odblok powinien sie zaczac juz tydzien temu

6x w tygodniu znaczyć może absolutnie wszystko. Kiedyś mieszkałem przez pół roku w hotelu, piętro nad darmową siłką. Przed pracą ćwiczyłem i po pracy ćwiczyłem. 7 razy w tygodniu (co daje 14 treningów na tydzień). Pomyślicie wow, a tak naprawdę to wyglądało to tak: rano 1 ćwiczenie złożone (ławka, martwy, przysiady ect.) systemem 5x5. Wieczorem 2 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0KOŁO 5 LAT INTENSYWNIE OD ROKU 6. DIETA: -białko: około 170 -węglowodany: około 340 -tłuszcz: około 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 meta rusek i prop 1-8 100 e2d ale to był wał, libido skoczyło a na wadze 2 kg [...]

sqrwiel w którym jestes tyg? 7 tydzień jakoś... ja to testuje nie ma bata Ale jak masa nie wystrzeli do góry to Bodek oddaje mi flote za koksy

Gwiazdor, mniejsza ilość powtórzeń na duży staw - to jest to o czym mówię. Zakładam że dobra technika, dobra rozgrzewka, duży ciężar, mało powtórzeń równa się bezpieczeństwo. Bary, kolano, biodra to duże łączenia. Nie przez przypadek są wstanie uporać się z ćwiczeniami/molochami typu martwy ciąg, przysiady i wg.mnie właśnie wyciskanie na bary (no [...]

Dobry, ja zyje, chociaz zyje to duzo powiedziane... niema to jak sie rozchorowac na tydzien przed zawodami