tydzien

po treningu ujdzie tuna max 2-3 na tydzien

[...] lekkie otepienie (wiec dla studenta chyba odpada , - brak energi zyciowej, - problem z opanowaniem potrzeby spozycia weglowodanow (malo kto wytrzymuje chociaz jeden tydzien), wytrzymac przez miesiac nawet najwieksi twardziele nie potrafia, - jeden wyskok w niepinowaniu diety psuje efekty wielu przemeczonych dni, - zwykle jedzenie juz po [...]

[...] lekkie otepienie (wiec dla studenta chyba odpada , - brak energi zyciowej, - problem z opanowaniem potrzeby spozycia weglowodanow (malo kto wytrzymuje chociaz jeden tydzien), wytrzymac przez miesiac czesto nawet najwieksi twardziele nie potrafia, - jeden wyskok w niepinowaniu diety psuje efekty wielu przemeczonych dni, - zwykle jedzenie [...]

Zrobilem tydzien przerwy ale i juz boli troche mniej. No to spruboje robic na łamanym :) A przeramie boli mnie na wewnętrznej czesci od nadgarstka do polowy przedramienia.

Skrócone FBW badz split, ale w wersji partia dwa razy w tyg. Czytaj dokładnie! Z tych dwóch metod na początek wybrałbym FBW - 3x/tydzień. Na początek radzę skorzystać z któregoś z gotowych planów. Jest ich cała masa, więc na pewno wybierzesz cos dla siebie. Pzdr Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-08-26 00:12:32

sugeruje odpoczac tydzien nastepnie zrobic trenig przygotowawczy A i po 2 dniach rekord A + przygotowawczy B i po 2 dniach rekord napisz jak najwiecej sugestii jakie masz podejrzenia do "chrupania" i kontuzji

zmienił bym kolejność mc, drążek, wiosło, choć myśle ze nie zaszkodzi mc na końcu, co do serii to musisz sam dobrać bo niewiem jakim splitem jedziesz, jeśli raz na tydzień, to akurat. Nie widzę także przeciwskazań aby podciągać się kilka dni po treningu, ważne aby to z nim nie kolidowało. Jeżeli bedzie 'dobre żarcie' to powinieneś śię poszerzyć. [...]

czaaki - wczoraj to był wyjątek jako, że wieczorem rzadko trenuje. Masz jakieś propozycje co do zmian posiłków około treningowych ? rozumiem, że pewnie posiłek z godz 13.00 gdzie zwykle jadam ryż i tune przesunąć na godz 10.00 ?? Proszku spożywam tyle ile jest na etykiecie 3 x dziennie rano po siłowni i przed snem. Tak jak pisałem przyszły tydzień [...]

Wysyłałem maila do WODYNA z pytaniami, ale sprawa "sama się rozwiązała". Wczoraj nad wodą na huśtawce chrupnęło mi w barku, wydawało się, że nic się nie stało, ale dziś dość mocno boli przy ruchach w górę. W związku z tym: -dieta 2800-3000kcal -mniej węgli, może trochę więcej tłuszczy (stosunek tłuszczy do węgli dużo większy) -tydzień [...]

Na najbliższe kilka lat mam wystarczająco hhe Dziś robiłem ostatni cykl, i przerwa ponad tydzień a od września ogień hehe

Uwzgledniasz trening i nie odejmujesz 500 kcal odrazu bo to glodowka powoli np co tydzien 100 kcal

to jak tam chłopaki za tydzień do szkoły musicie zapjerdalac,zeszyty już kupione

[...] i jestem bardzo zadowolony. nie wiem co to za pani i jak na razie widzialem ja tylko w galerii google, ale skoro mowisz, ze ciekawe treningi proponuje to ok. 3 razy/tydzien wszystkie partie zwiekszajac z czasem objetosc treningu, ciezary itd na pewno nie jest zle. stosuj sie do dziennika, a fachowcy na pewno podpowiedza z dieta i [...]

[...] na 342cm a do bloku okolo 325cm ale kiedy zaczynalem budowac wyskok zaczynałem od bardzo dynamicznych przysiadow od malej wagi dwa razy w tygodniu dokladalem po 5 kg co tydzien a w reszte dni oczywiscie codzienie siata po 3 godziny i jakies wskakiwania na pudlo 191 + 56(dlugosc reki) = 247cm 342-247= 95cm z nabiegu a dosiezny 78 cm nie [...]

Stosowałem raptem tydzień, 1 day on, 1 day off. Potem dałem sobie spokój, już prawie wszystko wróciło do normy. Efedryna jest w miarę, trochę otępiały chodzę kilka dni po niej, ale jest w miarę.

hmmm na poczatek zarzadzam tydzien bez składanki

Didier Drogba jest przekonany, że Chelsea Londyn nie pokazała jeszcze pełni swoich możliwości. "The Blues" sezon rozpoczęło od trzech zwycięstw. Reprezentant Wybrzeża Kości Słoniowej zapowiada jednak, że z tygodnia na tydzień zespół będzie grał coraz lepiej. - Zespół nadal się rozwija, ale nie jesteśmy jeszcze w najlepszej formie. [...]

Rebrek jest taka różnica jak napisałeś, czyli popołudniu ma się najwięcej siły i tyle, ale to żadna ogromna różnica jest wiele osób trenujących rano np. z powodu braku czasu. kolarek19 można ale liczyłbym się z tym, że nogi mogą odstawać od reszty ciała jeżeli chodzi o masę. Viren opcji jest wiele, proponuję fbw 5x5, lub split partia [...]

PRZECIWSKAZANIA DO ZABIEGU DEPILACYJNEGO * Ciąża * Świeża opalenizna * Krem z retinolem ( przestać używać na 1 miesiąc przed zabiegiem) * Leki światłouczulające, Retinoidy * Zioła (dziurawiec, nagietek; przestać używać na 2-3 tygodnie przed zabiegiem) * Depilacja woskiem i pęsetą ( przestać używać na 1 miesiąc przed [...]

Czyli walić ćwiczenia całkowicie na czas wyjazdu, po powrocie tydzień lajtowej obwodówki i potem nowy plan? To jeszcze pytanie, jaki, ćwiczyłem FBW dużo i na tym najwięcej zrobiłem, teraz było 3 miechy splita i na tym to tylko siła wzrosła, masa nic, co by teraz za plan zarzucić po powrocie? I jak w końcu ruszyć z obwodami, z 2 miesiące z dietą [...]