tydzien

Sam mialem dosc podobny plan, jak go skonczysz to mozesz zrobic tydzien przerwy i zaczac jakies FBW, a potem znowu split, najwazniejsza jest roznorodnosc treningow. Rowniez czekam na zdjecia

zacząlem bic tydzien temu we wtorek 1 szot takze 10 dni

no Gregor napisał 4-6 tydzień,teraz jestem w czwartym tyg. m drola,to do szóstego to są trzy tyg.,czyli mam lecieć od teraz przez 6 tygodni no ok. tylko chyba porządnie mi to zryje bebechy heh...

[...] taki magnez,wapń,cynk-mama kupiła Zapomniałem dodać jeszcze że planuje dokupić jeszcze Carbo po treningu. Ponadto zostało mi jeszcze troche Cell pumpa( myśle ze starczy na tydzien-dwa) czy moge zaczać cykl od niego aby sie nei zmarnowac a kontynuoowac na TCMie? Oraz czy bcaa moge wlaczyc dopiero od 4 tygodnie kiedy zacznie sie ciezszy trening a [...]

albo jak chcesz to split partia 2x/tydzień, ale jak fbw daje efekty, to po co zmieniać?

jak chcesz przytyc w tłuszcz to jedz ile chcesz. Ale jeśli mięśnie też, biorąc pod uwagę, że jesteś ektomorfikiem to raz na jakiś czas ciasto będzie dobrym pomysłem, ale nie często... W cistach sa różne rzeczy niezdrowe więc powiedzmy 1 raz na tydzień będzie okej. :)

spoko, ja zawsze na tydzien przed wyjazdem klade sobie kartke na biurku i spisuje wszystkie rzeczy ktore mam zabrac . Jeszcze nigdy niczego nie zapomnialem. odpukac

to poczekasz jeszcze z tydzien

A dało efekty? Jak tak, to rób dalej, po co zmieniać coś, co jest dobre. Jak przestanie dawać efekty, to wejdź w inne rodzaje fbw albo splita partia 2x/tydzień

a ja dla odmiany lepsze rezultaty masowe robie na splicie partia raz na tydzień A próbowałeś jakiegoś treningu typu BILL STARR albo HTED?

Koksik, to tak samo jak ja... raz na tydzien lubie sie odstresowac

Tydzien 5, Dzień 5: Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki z przysiadu (1 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 40

[...] chuiowo, jestes caly czas zmeczony i mega-depresyjny, wygladasz jak cien siebie (blyskawiczny spadek masy miesniowej, szybkie przybywanie tluszczu). i moze sie wtedy okazac, ze masz testa prawie 0. kierunek lekarz, lekarz -> recepta, recepta -> apteka. i za zakupionym towarem do ambulatorium. i tak co tydzien do konca zywota twojego. amen.

[...] efekt jak koledzy zauwazyli.osobiscie bralem 8 kaps/dzien (taki przyklad) 6 tyg to troche krotka redukcja.co do supli bardziej masowych mozna zaczac od razu ale lepiej tydzien odpoczac po redukcji zmienic charakter diety i po wysuszeniu samo powinno pieknie isc a w momencie jak przyrosty sie zatrzymaja dojesz kreatyne/staka i jedziesz [...]

[...] co kombinowac standardowy mozna tylko skrocic czas odpoczynku przez co trening nabierze wiekszej intensywnosci.mozna a nawet trzeba dodac kilka sesji aerobow zwiekszajac co tydzien czas trwania.w zaleznosci od doswiadczenia mozna tez kombinowac z interwalami hiitem tabata i innymi interwalowymi wysokointensywnymi metodami treningu(polecam temat [...]

tylko tydzień

skl15 przesladujesz mnie skoro robles fbw split 2x tydzien byl by dobry ( ja aktualnie robie ten plan i jest git)

ziomal ja od poniedziałku robie wielki powrót do treningów po wakacyjnej przerwie, ale chyba przesune to na następny tydzień bo dziś sie impreza dobra na świeżym powietrzu szykuje i weź tu ****a forme zrób (chyba że forme do picia wódki, bo na slaby leb ostatnio nie narzekam ) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-08-14 16:46:53

a ja po drugim razie pozwole Ci tydzien odpoczac

[...] cykl kreatynowy to jedno wielkie nieporozumienie zaczalem go na dziko, pier...ląc dawki = minimalne przyrosty potem w polowie poszedlem na 1, 2ga, 3cia impreze, caly tydzien nie cwiczylem = spadki i praktycznie dopiero od 2 tygodni robie to tak, jak powinienem no nic, czlowiek uczy sie na bledach Aktualne wymiary: Waga: 72kg Łapa: [...]