tydzien

Dzień 21 Trening Siłka koło pracy Przysiad 8x20kg; 8x20kg; 3x5 30kg (ciężar na maszynie Smitha) Żołnierskie 8x15kg; 8x25kg; 3x5 30kg Wiosło 8x20kg; 8x25kg; 3x5 37,5kg Podciąganie 10x20kg; 8x20kg; 8x25kg Bieganie 30 minut Dieta owsiane+3 jajka, duża garść mieszanki orzechowej 100g ryżu, 250 g kuraka podzielone na dwie porcje (jeden o 11, [...]

1. Jeśli zaczynasz to poleciłbym Ci trening FBW (na jego temat jest multum wiadomości u wujka google). Trenuj 3-4x w tygodniu siłowo i 3-5x w tygodniu rób trening areobowy. Na początek rób trening areobowy (bieganie, rowerek, basen..) 30 minut po treningu siłowym. Z czasem zwiększaj ilość treningow areobowych i ich długść (nawet do godziny). [...]

heh dzieki, wcale nie szukampoklasku ale poprawy, zrobie sobie tydzien przerwy i zaczne ktorys z cykli Michaila

Poniedziałek: Dieta standard minus posiłek potreningowy którego podobnie jak treningu, nie było... Ten tydzień nie będzie obfity w treningi... Wtorek: Dieta: Aż do tej chwili zgodnie z planem, ale właśnie wychodzę na uroczystą obiadokolację, ehm chciałem powiedzieć będzie ładowanie... Trening: Brak czasu brak treningu... Waga dziś rano: 88,9kg [...]

[...] tykko otreby pszenne out! nie tykamy pszenicy! ;-) co do jaj, jedz tyle, ile ci sie zmiesci ;-) np u mnie dziennie potrafi zejsc od 3-6 jaj, mendel jajek ledwo styka mi na tydzien :-) warzyw na patelnie nie musisz wliczac, mozesz wpisac je dodatkowo nad/pod zrzutem z miski. cynomonu tez nie wpisuj :-) i tak, 23-24-25.06, posilek nr 3: bialka [...]

[...] tykko otreby pszenne out! nie tykamy pszenicy! ;-) co do jaj, jedz tyle, ile ci sie zmiesci ;-) np u mnie dziennie potrafi zejsc od 3-6 jaj, mendel jajek ledwo styka mi na tydzien :-) warzyw na patelnie nie musisz wliczac, mozesz wpisac je dodatkowo nad/pod zrzutem z miski. cynomonu tez nie wpisuj :-) i tak, 23-24-25.06, posilek nr 3: bialka [...]

Nie mogę załączyć zdjęcia , więc wysyłam w uproszczonej wersji :) : waga - 1kg talia -4 cm obwód piersi -2cm obwód pod biustem - 7 cm obwód bioder - 1cm obwód uda + 1 cm obwód łydki - 0,5 cm Ramienia i przedramienia nie zmierzyłam niestety tydzień temu . Więc od tego tygodnie będę kontrolować

[...] ze nei ma wiele czasu na regernacje chyba ? nie mozesz na tylne mięsnie uda robić czegos na maszynie ? (jesli posiadasz) ewentualnie mozesz robic martwy ciąg tylko raz na tydzien, lub 2x ale nieco mniejsza intensywnosc. pozatym przy martwym ciagu nie pracuje jedna z glow miesnia dwuglowego, natomiast jego glowa dluga i pozostale 2 mięsnie juz [...]

09.09.2011 DIETA Dziś nie wchodzi mi jedzenie... Spalem tyle co nic, ogolnie wrak czlowieka :P Ciągle piję, też tak macie? Nigdy wcześniej mi sie to nie zdarzało, jesli mowic o takim stopniu nasilenia. TRENING Dzień bez treningu. Od poniedziałku 2 obwody. Dziś chyba mija tydzień. Ogólnie wrażenia pozytywne. Nic nie widać, ale czuć :) Wagi nie [...]

Ja wiem jak na 5 lat to nic specjalnego, ale widać, że ćwiczysz. Jakoś zawsze mi mówiono, że nogi szybko idą i nie spotkałem się z osobą, która miałaby problem z tą partią jeśli ćwiczy ją sumiennie... tylko trzeba ćwiczyć, a nie co 2 tydzień na odwal się, albo w ogóle :)

Przemmo napisal: a wiem jak na 5 lat to nic specjalnego, ale widać, że ćwiczysz. Jakoś zawsze mi mówiono, że nogi szybko idą i nie spotkałem się z osobą, która miałaby problem z tą partią jeśli ćwiczy ją sumiennie... tylko trzeba ćwiczyć, a nie co 2 tydzień na odwal się, albo w ogóle No wlasnie mowiono Ci. Ja cwicze sumiennie i stoja jak [...]

FBW mialem 3 miechy,postanowilem ze czas juz chyba na zmiane,pozatym chce sprobowac innych bodzcy.Polecono mi FBW 2x partia tu natym forum,robilem tydzien czasu z gotowego arta ale postanowliem zmodernizowac pod moje mozliwosci sprzetowe. Co do drazka to uwierz miz e nie da rady bo nie mam futryn w drzwiach,musialbym kupic taki do sufitu abo do [...]

to znaczy ile serii powinienem robic co i po ile powt a co do diety stosuje ja juz tydzien i jak narazie pozytywnie

Koncepcja 150 brzuszkow i 20 minut aero raczej odpada. Brzuch katuj dobrze ale 1-2x na tydzien. To nie jest spalanie tluszczu. Daj raczej wiecej aero, lub stopniowo zwiekszaj. Polecalbym teraz te FBW ktorym jechales najpierw. Wypisuj tez obciazenia. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-03-07 09:55:17

W środowy wieczór bezpośrednia transmisja z Glasgow ostatniego sprawdzianu The Bhoys przed inauguracją sezonu ligowego - meczu z Manchesterem City. Pierwszy ligowy mecz Celtic gra już w niedzielę - z St. Mirren (transmisja na żywo od godz. 13.25 w Polsacie Sport Extra), a cel jest jasny: obrona tytułu mistrzowskiego i kolejny krok do doścignięcia [...]

20 sierpnia 2009 roku rozegrany zostanie mecz Lecha Poznań z FC Brugee. Tydzień później dojdzie do spotkania rewanżowego w Belgii. Oba te mecze pokazane zostaną w stacjach Polsat, Polsat Sport i Polsat Sport HD. Poprzednie mecze pucharowe nie były transmitowane w telewizji (z wyjątkiem pierwszego meczu między Wisłą Kraków i Levadią Tallinn oraz [...]

4 mecze co tydzień idą z Bundesligi live

4 mecze co tydzień? To jak oni to pokazują piątek, sobota i niedziela?

jeden w piątek, jeden w sobotę, dwa w niedzielę, tak było tydzień temu i tak jest podczas tego weekendu

lipa mam espn america i classic więc z gali dzisiejszej i za tydzień lipa moim skromnym zdaniem powinna to dawać jakaś polska telewizja ten sport się rozwija po woli w Polsce tylko znając życie jak zawsze chodzi o wielką kasę