tydzien

ale przed złamaniem rzadko mi coś strzelało , a teraz wstaje z łózka a tu mi strzela w 3 miejscach i tu mam pytanie czy mi to przejdzie samo czy własnie kupic jakos maść czy coś. A jak będę u lekarza za tydzień to się na pewno zapytam, lecz tez chciałem się zapytać szersze grono ludzi niż jeden lekarz .

Dzień 3/Tydzień 5 Dziś regeneracja. ~*Dieta*~ 1. 5 kanapek z serem, 2 kubki mleka, 2. zupa warzywna 3. 2 jabłka, 4. 150g ryżu, pomidor, 100g mięsa 5. banan 6. 120g tuńczyka, 50g chleba żytniego pełnoziarnistego. Podsumowanie: Dziś z rana jakoś nie wyspany byłem mimo 9 godzinnego snu. Potem chwila w szkole i siłowanie na ręce Wszyscy się zdziwili [...]

Witam.Potrzebuję pomocy w obliczeniu zapotrzebowania. Wiek : 24 lata Waga : 94kg Wzrost : 191cm Liczba treningów : 3xtyg po 60min średnia intensywność Treningi aerobowe : raz na dwa tygodnie rower Aktywność w ciągu dnia : mała Typ budowy : raczej ektomorfik Staż [...]

witam. jestem 3 tydzien na cyklu i bardza trzesa mi sie dlonie w szegolnosci ok 30min po zazyciu metki(razak). czy to jest normalne? jak sobie z tym poradzic?

ech, dzięki ale jak chce ktoś biegjacy 1000m w czasie 2:35, wycisnać 150kg na klatkę to musi przytyć na masie. Ok? Pytałem czy to dobry czas jak na taką wagę ciała. Bo oczywiste jest, ze gdybym w tydzień (cudem) schudł 20 kg to sam czas by dużo spdł, bez koniecznosci jakiegoś specjalnego biegania. Ale czy wie ktoś jak to idzie (czasy) wśród osób z [...]

staram się, staram, dziś jadłem dwa obiady z mięskiem i dobrze ćwiczyłem, teraz przygotowuję się do tygodniowego roztrenowania a potem wskakuję na kreatynę, ale najpierw muszę pozałatwiać trochę spraw niezwiązanych z siłownią i dietą także póki co na sfd przez jakiś tydzień będę się mniej udzielał, ale i will be back :)

dzisiaj jest już 4 dzień po i powoli odczuwam poprawę tzn nie boli mnie już tak, mam ściągnięte dreny.szwy są prawie niewidoczne wszystko jest płaskie i generalnie nawet nie ma siniaków. lekarz zalecił mi jeszcze przez tydzień nosić opaskę uciskową, zmieniać opatrunki 2 razy dziennie (przemywać wódką i psikać lipohepem)oraz delikatnie masować te [...]

vina masz na tydzień z okładem

skończyłem właśnie npp z atoma i ciągnę dalej propa i wino się wkręca.wiem że npp działało bo libido i nerwa jak to u mnie na cyklu jest ale przytrzymywane przez nandro.trudno to wytłumaczyć ale tak to czuję.jeszcze tydzień i sam test będzie płynąć w żyłach wiec to dopiero będzie libido nie do zajechania.tak mam.

Witam. Mam - myślę - nietypowy problem od ok 4 tygodni. Krótki opis: ok. 2 miesiące temu skończyłem redukcję (cykl CP - 6 tygodni). Potem 3 tygodnie zupełnie bez treningów - wakacje. Później ok. miesiąc 3 tygodnie lekkiego treningu. Od 4 tygodni zacząłem ćwiczyć "mocno". Ćwiczę 3 x w tygodniu (pon. śr. pią. lub sob. + aeroby max 2xtydzień)I tu [...]

[...] wlasnie 5x5 ktory trwal 7 tygodni...z czego pierwsze 2 byly wprowadzajace. trening ten posluzyl mi za odnowienie i odbudowanie strat po dluzszej przerwie.teraz koncze tydzien przerwy od treningow i chcialbym rozpoczac ponownie.pisalem w innych postach i zaproponowano mi 15-10-5 ale niestety nie lapie sie w tym treningu. mam pyatnie czy [...]

jedź 20mg do końca odbloku,potem możesz zmniejszyć do 10mg i ciągnij tydzień dłużej

Witam serdecznie. Za tydzień kończę 4-tygodniowy cykl kreatynowy (pierwszy cykl)i rodzi mi się pytanie. Wyczytałem, że przerwa między cyklami powinna wynosić ok miesiąca, ale zastanawiam się czy w tym czasie również należy przyjmować zwiększoną ilość H2O. Szukałem po necie i jakoś nie trafiłem na takową informację. Za pewne posiadacie takową [...]

Lukasz - czy przeogromna, chyba jeszcze nie Więcej filmików będzie i to z każdego ćwicenia prawie. Zwierzolud - mała zwyżka formy odnotowana aby do zawodów tak trwała . Tak, tak Boras goni, goni bo zawody już w grudniu Wodyn - WL Borasa - tu ciągle jeszcze dupę odrywa co sędziowie mogą spalić. JAk pamięta o łokciach to na szyję opuszcza. NAd [...]

jak Flex minimum tydzień więcej

[...] 18.30 ryz albo kasza mieso smazone (odsaczone z oliwy) 6 posilek (przed snem) 21.00 ser twarog warzywa( cebula, szczypiorek) orzechy wloskie Kalorie na dzien 2300-2400 Bialka 2.5g na kg Tluszcze 1g na kg Wegle - reszta Treningi 3 x tydz silowy i 3x tydzien cardio po 1.15h. A wlasnie co lepsze cardio czy fatburn? Dzieki, pozdrawiam.

mi tam zadnych bebechow nie ryje nic poki co. ale to pierwszy tydzien 2caps ed. od pon 3 caps ed. ciekawe czy cos porobi dobrze. ale czuc dobrze ze dziala.

Prosiłbym o poprawki do mojego planu i diety mistrzówponieważ nie mam się z kim skonsultować w tych rzeczach:) Trening Poniedziałek-klatka i triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x5 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 5x5 rozpiętki 5x5 Ćwiczenia na klatkę wykonuje stałym ciężarem lecz co tydzień [...]

Corleone, tak przykładowo napisałam... Mam w zamrażarce mieszankę Hortex "barszcz ukraiński" Martucca, sama nie wiem, czego się już łapać, a nie chce diety zmieniać z tygodnia na tydzień, bo to mi nie pomoże... Juz mnie to wszystko przygniata...Patrze na laski w skinny jeans, z talia osy i najchętniej bym im mordy obiła... Czy Twoim [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux 2 5. Nancy - Marseille 2 6. Toulouse - PSG 2 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim 1 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. Piast - [...]