tydzien

nofatuk zawsze odradzam chleb z jednego powodu - bardzo trudno znaleźć w sklepie prawdziwego razowca (przynajmniej u mnie) i nie każdy potrafi rozróżnić go od zabarwionego karmelem zwykłego. Libos - wracając do Twojego zarzutu, to uważam, że każdy, kto przestrzega diety (czy to masowej, redukcyjnej, ckd itd.), podpadłby pod tę definicję (czyli [...]

za tydzien robie badania watroby itp to napisze o wynikach

jesli Twoja masa nadal Ci nie odpowiada to mozesz dalej ciwczy na mase. zrob sobie tydzien odpoczynku od wysilku fizycznego.

napiszemy, jak się bedziesz dzielił sprzętem, kazdy bierze go na tydzien oczywiście ja biorę pierwszy

Ja juz lece 3 tydzien na genesis. od tego tyg wszedlem na 50mg ale czuc juz ze ubija mieso .

jak tak uważasz, to masz za lekki trening poczytaj, o splicie partia 2x na tydzień

[...] plus 1 seria treningu 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p (wyczytalem, zeby zanizyc ciezar, wiec zrobilem tak: 40%CR*15/ 60%CR*15/ 80%CR*15, mam nadzieje, ze pozwoli mi to co trening dokladac ciezar do CR, tak jak to bylo opisane w temacie WODYNa). Jutro czekaja mnie 10tki, caly tydzien ciezary beda zanizone, potem bede dokladac ciezar

spieszy wam sie, czy co? przeciez wypiski sa i tak w miare regularne, tygodniowa przerwa co tydzien w tescie sponsorowanym nikomu jeszcze nie zaszkodzila..

Mawashi mam pytanie czy moge dorzucic aeroby w te dni w, które mięśnie się regenerują tzn. Pon. Te cwiczenia. Wt. Aeroby. Śr. Te cwiczenia. Czw. Aeroby. Pn. Te cwiczenia. plokijuh12: Sob. Aeroby. Niedz. NIC odpoczynek Można tak czy to jakoś nie korzystnie wpłynie? No bo chciałbym popracowac nad mięśniami a przy okazji zgubic zbędne [...]

szkoda ze tak szybko wystartowaliscie bo ja jeszcze na masówce jestem a napewno bym pokazał wam klase w redukcji ^^ za tydzien dołączyc nie moge :P ?

[...] -.-. Co do brzucha to zapomnialem ze jade 6 dni w tyg dwa ciwczenia, koci grzbiet 5x20 i na maszynie 5 serii, bardziej bym sie nastawial na rzezbe brzucha. Klate mialem jako priorytet ale lepiej bedzie jezeeli znize ja do 1 na tydzien. A nogi na rzezbe wiec 2 razy w tyg robie i nie mam gdzie dac indziej niz przy polecach i spokojnie daje rady.

jakies tydzien temu zalozylem identyczny temat : http://www.sfd.pl/GH_UK-t516164.html

Miedzy 2 a 3 wstaw martwy ciąg. Co do serii to na duze partie 9-12 serii na tydzien a na male 6-9 serii, czyli np na uda 3-4 serie na trening natomiast na bic 2-3 serie.

1. To ile zajmuje trening zależy od ilości ćwiczeń i ilości serii, przerwy między seriami od 30 do 60 sekund. 2.Zaczynasz od największych partii ponieważ do treningu np. pleców potrzebujesz więcej energii niż na mniejsze partie. Nie radziłbym robić wszystkich partii na jednym treningu ale to sprawa indywidualna. 3.Ja ćwiczyłem 3 razy w tyg. Day 1 [...]

Dobry po raz 2 chyba Mam 2 sprawy panowie takze nie owijam w bawelne : Co sadzicie o takim treningu podczas odbloku ? Jak wiadomo po ciężkim okresie treningów warto zrobić sobie cykl lżejszych treningów. Jego celem jest oczywiście odpoczynek dla mięśni, stawów, a także dla układu nerwowego przy jak najmniejszych spadkach masa/siły. Ma również [...]

Wypiski co tydzień, albo co dwa tygodnie !?!?! Rasper ---> gdzie Ty się włóczysz ? GRATULACJE!!! Pakerze !!

To zaczne w takim razie jak skoncze cykl na krecie po odbloku A przy okazji Co sadzicie o takim treningu podczas odbloku ? Jak wiadomo po ciężkim okresie treningów warto zrobić sobie cykl lżejszych treningów. Jego celem jest oczywiście odpoczynek dla mięśni, stawów, a także dla układu nerwowego przy jak najmniejszych spadkach masa/siły. Ma [...]

bendar, nie mowie ze kupuje samochod za tydzien ale powoli sie przymierzam i chcialem uslyszec wasze propozycje kiler, tzn co, jak mam to interpretowac? rozsypie mi sie to bmw podczas jazdy czy sie rozyebe? fiesta? nie jakos mi nei lezy :/

Tydzien 3, Dzień 2 Skoki na wysokość celu (1 x 15 powtórzeń) Skoki na pudło (2 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (2 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 23 zrobiony

Jak przypjerdole wiecej seri to jestem "nie do zycia" libido spada choyowo sie spi tetno rano podwyzszone pojade z tydzien lub 2 takim treningiem to wogole mi ochota spada na cwiczenia...