tydzien

Tak barki w niedziele ;) hmm zastanawialem sie nad tym i moze zrobie sobie fbw ale tylko przez jakis tydzien, gdyz z wlasnych doswiadczen wiem ze lepiej cwiczy mi sie splitem i wieksze z tego mam efekty ;) jak cos do poprawy to prosilbym jeszcze raz o sprawdzenie.

[...] ale na te pytania jednoznacznie nie moge znalezc odpowiedzi, sorry ze zalozylem kilka tematow o podobnej tresci, ale chcialbym uslyszec jednoznaczna odp. 1.jakie partie w tydzien? 2.czy trening do katu 90 daje mase? 3.sciskacz czy kortowka, i ile razy tygodniowo? 4.czy ciezar ktorym wykonuje max 14 ruchow jest dobry? 5.biceps ile cwiczen na [...]

Ćwiczę takim ciężarem, żebym w ostatnim powtórzeniu podnosił ciężar z trudem (w szczególności teraz, jak jestem na krecie)... Przerwa tygodniowa raczej odpada, bo muszę jeszcze pociągnąć 2 tygoodnie kreatyny. A co do tygodnia przerwy... miałem już tydzień przerwy przed treningiem splita. Zwiększenie węgli myślę, że nie pomoże.. jeszcze bardziej [...]

Tydzień 4 Sobota-niedziela 03-04.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - Tottenham 2 2. West Ham - Fulham 1 3. Chelsea - Liverpool 1 4. St. Etienne - Bordeaux 2 5. Lens - Lyon 2 6. Marseille - Monaco 1 7. Atletico - Saragossa 1 8. Santander - Valencia 2 9. Sevilla - Real Madryt 2 10. Mainz - Hoffenheim 1 11. Stuttgart - [...]

Przerwy między "większymi cyklami" 7-14 dni. Ogólnie jeśli masz problem z przyrostami to proponuję podzielić cykl treningowy na bloki 4-5 tygodniowe. 3-4 Tygodnie stopniowo zwiększaj intensywność - zacznij od 70-75%CM aż dojdziesz np do 85-90%CM a czwarty/piąty tydzień zrób leciutki trening na 60-65%. Kolejny blok zacznij 5-7,5% i [...]

dzisiaj nie przejdzie za duże ryzyko zresztą teraz na strychu jest ciemno. nie ma tam światła, więc jak już jest zmierzch to jestem coraz bardziej spokojny że nikt tam po nic nie wejdzie. ale nawet jakby to paczki są schowane za cegłami itp. ale mam po mamę jechać (jest u koleżanki) to może wcześniej wyjadę i zrobię zakupy w tesco. bo kosztorys [...]

Zgłaszam się do Was z takim drobnym pytaniem. Poszukuje jakiegoś urozmaicenia, ciekawego, mocnego treningu. Przez ostatnie pare tygodni było to FBW, ale myślę, że nie odnalazłem się w tym planie, więc muszę coś innego wykombinować. Planuje zrobić teraz od poniedziałku tydzień przerwy na regeneracje i ruszyć z czymś nowym, niekoniecznie [...]

kreatyna Oo , 10 kg w tydzień ?, zjedz lepiej P-PLEX to daje dobrego POWER na siłę lepsze niż winko

Tydzień 4 Sobota-niedziela 03-04.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - Tottenham 2 2. West Ham - Fulham x 3. Chelsea - Liverpool 1 4. St. Etienne - Bordeaux 2 5. Lens - Lyon 2 6. Marseille - Monaco 1 7. Atletico - Saragossa 1 8. Santander - Valencia 2 9. Sevilla - Real Madryt 2 10. Mainz - Hoffenheim 2 11. Stuttgart - Werder x [...]

Witam. Daje tu diete jeszcze raz do sprawdzenia bo ćwicze juz 3 tygodnie na tej diecie i praktycznie nic nie przytyłem na dzień dzisiejszy Nie wiem co jest... A więc: Trening 3 x tydzień (FBW) WAFA: 80 kg Ogólnie mam: węgle - 5g/kg białko - 2g/kg tłuszcz - 1.3g/kg 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja 2. kasza, twaróg, jaja, orzechy 3. makaron [...]

Witam! Do Achoris Wszystko odbywa się u niego,w szpitalu miałem tylko zabieg. Zabieg miałem w pn to po trzech dniach w czwartek jechałem do niego na ściągnięcie drenażu a w następny ściągnął mi szwy. Wszystkie wizyty u niego odbywają się w czwartki bo on tylko wtedy przyjmuje.Każdorazowo jak do niego pójdziesz to jest traktowane jako wizyta więc [...]

Sorry zmęczony jestem po treningu. Oczywiście 3 serie odejść. Jak napiszę jakąś niedorzeczność to zwracaj mi uwagę Pierwszy tydzień na uczelni dał mi w kość ale mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia organizm przejdzie na "szkolny" tryb pracy

Dzień 4/Tydzień 3 Dziś upragniona regeneracja. Miska jest nadal trzymana. Do końca roku już będę miał wyciąg górny, dolny, modlitewnik, drążek i więcej obciążenia no i zestaw gryfów. Podsumowanie- Czuję się coraz lepiej lecz nadal jestem osłabiony. Zrobię jutro trening lecz pewnie wszystkich serii nie zrobię, ale dam z siebie wszystko. Pozdrawiam.

[...] efekt jest od dawna bardzo,mowie tylko ze obecnie jestem na cyklu ale xp+jabczan wiec nie zatrzymuje wody,wczesniej pilem duzo sokow rozcienczanych ale odrzucilem je, i 3 tydzien pije tylko wode mineralna,ale mam dosc ze moja twarz jest spuchnieta,wkurza mnie ze wiele osob mi to mowi i smieje sie to juz jest męczace jesli nie znajde dobrych [...]

[...] ale na te pytania jednoznacznie nie moge znalezc odpowiedzi, sorry ze zalozylem kilka tematow o podobnej tresci, ale chcialbym uslyszec jednoznaczna odp. 1.jakie partie w tydzien? 2.czy trening do katu 90 daje mase? 3.sciskacz czy kortowka, i ile razy tygodniowo? 4.czy ciezar ktorym wykonuje max 14 ruchow jest dobry? 5.biceps ile cwiczen [...]

Wiadomo - duże dawki magnezu. Podejrzewałem, że mogą takie zaburzenia wystąpić, bo już wcześniej miałem lekkie jazdy po ZMA/MZB. Nie będę mieszać różnych kreatyn. Mam jeszcze MP na ponad tydzień. Jak się nie poprawi przy zmniejszonej dawce (6DNT 8DT) to odstawiam.

to czy tak dobra to akurat są rożne opinie ja akurat wbijam cypio i jestem zadowolony, za tydzień wchodzę na masteron wiele osób chwali, ale sporo też narzeka

Język jest najszybciej gojącym się miejscem przekłucia - istnieje możliwość, że już po 5 min kanał zwęził Ci się na tyle, żebyś nie mogła włożyć kolczyka. Nie siłuj się z tym, bo możesz sobie naderwać kanał (gojenie od początku, ryzyko infekcji i komplikacji). Lepiej zaczekać aż się zagoi całkowicie (ok. tydzień, dwa) i przekłuć ponownie.

Jesli ze stazem 1,5 cisnie 70kg to mysle ze nawet kos mu nie pomoze, wyrobic 10kg w tydzien

Ja sie caly tydzien nawilzalem, a dzisiaj abstynencja zdr.