tydzien

bercikk5 ja martwego ciagu nie robilem wiec nie moglem robic bledu, na prostowniki jedynie robilem lezac na lawce i schylalem sie w przod. Dzieki za wszystkie odpowiedzi, ale faktycznie bede musial udac sie do specjalisty, btw na silke nie chodze tydzien i bol troche przestal, poczekam jeszcze pare dni. Pozdrawiam

Tydzień 3 Sobota-niedziela 26-27.09.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Blackburn - Aston Villa 2 2. Wigan - Chelsea 2 3. Sunderland - Wolverhampton 1 4. Valenciennes - Marseille 2 5. Lyon - Toulouse 1 6. Lille - Nice 1 7. Bilbao - Sevilla x 8. Valencia - Atletico 1 9. Deportivo - Villarreal X 10. Dortmund - Schalke 1 11. Koeln - [...]

Korwa meczacy byl jakis ten tydzien, ide w kime sie regenerowac Od poniedzialku musze wszystko skrecic na 100% i z bomba wystartowac bo prawko szkola wy***aly mnie z rytmu http://www.youtube.com/watch?v=W4TGL23pafU Lece 3mta sie

Nawet sobie przerwe z tydzień zrobić, aby mięśnie odpoczęły itp.

Hehe no rzeczywiście zero kondycji ... Kurde czy wam tak samo jak i mi nie chce się czekać aż tydzień na następny odcinek xD? Ja się już nie mogę doczekać ****a .. Mogliby to puszczać 2 razy w tygodniu

[...] roznymi zamiennikami to bardzo dobry pomysl na ciaglą chec jedzenie. po co przez caly miesiac meczyc sie z tym ryzem jak mozna go zastapic ? nie zjesc ryzu przez tydzien to znow bedzie ochota. chociaz niedlugo wyprobuje pomysl micza na ryz z sokiem (dzieki za podzielenie sie tym sposobem). musze tez powiedziec ze jestem tez zdania [...]

Owna mam tak w przysiadzie. Dość intensywnie czuję ciężar sztangi w przysiadzie na rękach i po serii trudno mi oderwać ręce. Chcę za tydzień spróbować jeszcze raz tak jak opisał Sene a jak si historia powtórzy to odstawiam ławę na 2 tygodnie. Końska maść z chilli kupię w aptece pod taką nazwą?

Witam:) jest to mój pierwszy post.Mam pewien problem. Od jakiegoś czasu,konkretnie 3 lat mam problem z kolanami. Mam 15 lat. Mając niespełna 12 lat zaczęły się problemy . Intensywnie rosłam i trenowałam siatkówkę. Treningi były dość forsowne i zaczęłam odczuwać ból kolana. Poszłam do lekarza,zrobiłam zdjęcie rent. wykazało, że mam wysoko [...]

Bardzo dobry temat, Tylko dobrze było by przy tym opisywać wyniki. ( siłowe i przyrostowe ) oraz ile z tego zostało. Mój najmocniejszy cykl; (1993rok) 1 - 3 ANAPULON 50 mg dziennie 4 - 10 OMA 250/1 TYDZIEŃ 4 - 12 METYLOTESTOSTERON od 30 mg do 10 dziennie schodząc. BEZ ODBLOKU Wyniki, + 20 kg na płaskiej + 2 cm w ramieniu + 7 kg wagi Po miesiącu [...]

jeszcze z tydzien i bedzie jak w profilu bo ciut brakuje.

[...] mecząc ścięgna...i koniecznie sie rozciągać....plus glukozaminę kup i dużo cytryny (wit.C) do herbaty dawaj i przerwy rob ...poćwicz systematycznie miesiąc i odpusc na tydzien. Do tego kontroluj odech podczas ćwiczenia i ćwicz wolno myśląc o pracy miesniach i technice. Czesto strzelanie w stawie jest wywołane zbyt dużym obciążeniem. Ja tak [...]

[...] na kg ciała : B=2,6 ; T=0,8 ; W=1,7. Trenuje 3 razy w tygodniu na siłce, po siłce 10-20 minut aero, a w dni bez siłki robiłem HIIT. Zostało mi spalacza jeszcze na około tydzien i myśle ze przez ten czas pociągnąłbym redukcje. A później... no właśnie - jak zwiększac ilość kcal i zmieniac rozkład poszczegolnych skłądników odrzywczych, no i [...]

jestem 5 tydzien na cyklu z superki spofy i polskim enanie , jak narazie poszlo mi 4 kg ale one wskoczyly momentalnie i do tej pory nic sie nie zmienia , bylem prawie 4 lata off z wyjatekim jednego cyklu na m-drolu i paru stralach anana jakies pol roku temu , teraz wale dawki 600mg tescia i 300mg superki , z takimi dawkami nigdy nie mialem do [...]

Witam.Jestem tu po raz pierwszy i zaczynam przygodę z forum SFD. Chociażby dlatego , że zawsze widzę tutaj wielu fachowców w dziedzinie odżywiania i kulturystyki (bez ironii ) Zgłaszam się do was z ogromną prośbą. Czy potraficie ustalić czy żebym miał dobrze widoczny 6pack póki co mam zbyt małe mięśnie czy cienką warstwę tłuszczu ? Już sam nie [...]

Tydzień 3 Sobota-niedziela 26-27.09.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Blackburn - Aston Villa 2 2. Wigan - Chelsea 2 3. Sunderland - Wolverhampton 1 4. Valenciennes - Marseille 2 5. Lyon - Toulouse 1 6. Lille - Nice 1 7. Bilbao - Sevilla 1 8. Valencia - Atletico 1 9. Deportivo - Villarreal X 10. Dortmund - Schalke 2 11. Koeln - [...]

i racja, nie martw sie jetes juz pod koniec pierwszego cyklu odchudzania, masz prawo byc zmeczona. przerwa tydzien od treningow a pozniej przez astepne 2-3 rob trening ktory ma Agak zapisany, znajdziesz na ostatnich stronach. Rozruszasz sie i zregenerujesz do nastepnego cyklu. Pozniej pojdziesz jak burza

[...] wiele pytań, jednak chciałbym zasięgnąć rady żeby do końca rozwiać swoje wszelkie wątpliwości. Mam 185cm i 90kg wagi- od jakiś 2lat ćwicze na siłowni+ sporty walki + raz na tydzien gra w piłke nożną.. Ogólnie jestem aktywny. Nie chcę wbrew pozorom chudnąć, a wręcz przeciwnie nabrać trochę masy a dopiero potem pomyśleć o zrzucaniu zbędnego [...]

dobrze popatrzę sobie u Agi w dzienniku na trening ale teraz to mi się dziwne wydaje jak ja wytrzymam tydzień bez siłowni

Dennis tydzien przed Mr.O

Po prostu obaj byli do dupy i tyle na ten temat. Podczas drugiej rundy zacząłem dosłownie rozkładać ręce i pytać się sam siebie "Co to kur** ma być?"... a jeszcze tydzień wcześniej można było zobaczyć całą galę z lżejszymi zawodnikami, którzy naprawdę pokazywali wusoki poziom, a tutaj... no po prostu żal.