tydzien

Avasso a już myslałem że robię dobrze W takim razie następnym razem łokcie wyżej i nie za wysoko podnosić . PS. Wyczaiłeś mój występ na wydmach Polaco_92Widać na filmie ten ciężar wytrąca mnie z płynnego ruchu Będę coś kombinował żeby go nie bujało ,kupię pas z łańcuchem wtedy łatwiej będzie krążek utrzymać między kolanami. BolekDzięki Właśnie [...]

Powiem Ci, że lepiej czułem jak robiłem to podchwytem na szerokość ramion, ale nie mogę tego robić ponieważ miałem złamane przedramię dwa razy i potem ręka mnie boli przez tydzień. Ale ćwiczenie bardzo fajne, na pewno lepiej czuje niż na wyciągu.

mozesz dac juz trzeci obwod. Za tydzien moze dwa zmienimy trening, bo on nie jest zgodny z twoimi potrzebami. Wypisz jeszcze raz dokladnie jaki sprzet masz w domu, martwie sie tylko o technike, jakby co?

ok, a masz info o dokładnej rekrutacji? Czyli jakie ćwiczenia, w jakim czasie. Wysłałeś mi o AT, a masz może właśnie takie coś ale o Grom'ie? Znalazłem takie coś: Kandydaci m.in. biegają na 100 metrów i 3 kilometry, podciągają się na drążku, uginają ramiona na poręczach, wykonują skrętoskłony, pływają, nurkują, skaczą do wody z wieży, wspinają się [...]

acha spoko te suple już odstawiłem ze tydzień temu a siłke sam bende se robił z allegro spszęnt kupuje i czy wtedy bende mug sobie kupić proteine 85 ???

[...] jednym ciezarze, a tak byc nie moze, progresja = progres na Twoim miejscu zmienilbym plan na 4-dniowy i cwiczyl 2x tygodniowo kazda partie, cwiczenie kazdej partii 1x tygodniowo czesto mija sie z celem, gdyz nie potrafimy dostatecznie "przetrenowac" miesni na treningu i maja one za duzo czasu na regeneracje (cały tydzien :) ) pozdrawiam

kiedy bedzie na stronie activusa??? bo juz tydzien prawie i cisza...

no 1 kg na tydzien czy dwa to sporo i na pewno to nie są mięśnie chyba że dopiero zaczynasz ćwiczyć to pierwszych parę miechów dosyć szybko to idzie potem coraz bardziej zwalnia. Ja mam dietę z 3,5-4g ww i przez ostatnie 5 miechów przyszło mi ledwo 2kg ale nie zauważyłem żadnego zalania więc sądzę że jest to w miarę czysta masa moim zdaniem jak [...]

lepiej co tydzień dłużej zachowana progresja daje lepsze efekty ale ale możesz zwiększać powtórzenia jako progresja

Poczekajcie na mnieeeee!!! Za tydzień wracam na stałe do ojczyzny (to zupełnie świeżutka wiadomość), więc może po 24.06 byłbym też w W-wie. Moje plany będę znał za 2-3 dni. Jak by się udało, to byłoby świetnie! Aha, jeszcze jedno pytanie: na to piwko lub herbatkę zabieramy ze sobą stroje treningowe, tonfe, sai, bo, nunchaku...? Zmieniony przez - [...]

[...] bo przychodze do niego najczesciej ze wszystkich jego klientow a dzis I tak bym nie poszla biegac bo leje tutaj caly dzien I niestety tak ma byc przez nastepny tydzien, wiec chyba trzeba bedzie sie bardziej przylozyc do cwiczen w domu. Wypiska czwartek Po wczorajszym basenie chodze dzis cala polamana, nie myslalam ze az tak bede [...]

Za tydzień wracam na stałe do ojczyzny Przyznaj się, dostałeś cynk, że shihan - Bestia jest już na Twoim tropie A co do spotkania jak najbardziej reflektuję (najlepiej po 27 czerwca), może być nawet z sierpami i szpadlami

A co myślicie o takim rozwiązaniu??? Zestaw “A” 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: waskie wyciskanie lezac 7: przyciaganie drazka wyc gornego podchwytem Zestaw “B” 1: przyciaganie drazka srednio [...]

ty no białeczek i gainerów... troszkę kreatynki i takich pro zdrowotnych... Zresztą zobaczycie wkleje foto.. bo gdzies za tydzień pewnie będe miał już to. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-06-18 13:52:01

Witam Wczoraj poszła ostania porcja nitro:( amp skonczyło się ponad tydzień temu. Więc tak szybko podsumowując to wszystko to chyba OK:) choć spodziewałem się lepszych efektów(mi to zawsze mało) przed zmianą treningu, diety i stosowaniem supli nie pomierzyłem się więc nie wiem ile dokładnie poszedłem w cm w każdej partii mięsńi ale bic z 42,5 na [...]

Nitrobolon daje dobre efekty Tyle że przez pierwszy tydzień brania bolała mnie głowa.(obniża ciśnienie tętnicze)

co serie?? chyba co tydzien. Tak jak w HST. Czyli robić jeden 2 razy w tygodniu??

no dokładnie, to jest rzymski MC na dwójki ;) No fakt mi troche brakuje w tym planie klasycznego MC i gdyby go dodac jeszcze do pleców to prostowniki by dostawały w dupe 3 razy na tydzień wiec za dużo. Po redukcji napewno do niego wróce ;)

Ok. Tydzien 2 Pon silowy michaila i interwaly Wt Interwaly 35 min tak intensywnie ze myslalam ze padne Sr przerwa Czwartek silowy michaila i interwaly A po silowni bedzie mierzenie..... Co do diety - zwykle podjadam troche owocow na wieczor, czeresnie albo brzoskwinie:/ a reszta wg planu tylko ze ten ser ok 21 juz mi nie wejdzie i zwyle opuszczam [...]

Robię ją co tydzień ale z czasem ból mija aż do następnego treningu.Opłucna to raczej nie jest...