tydzien

Możliwe, że zachorujesz, ale nie na 100%. Objawy mononukleozy ujawniają się nawet do 9 tygodni po złapaniu wirusa, niektórzy przechodzą mononukleozę bez poważniejszych objawów (lekka dysfunkcja trawienia, ból gardła), a niektórzy przechodzą ją jak, np ja - wymiotowałem przez całą noc budząc się co godzinę, później już nie miałem czym wymiotować, [...]

a kto każe bić ciągle w dupę?? ja kończę właśnie 11 tydzień i najchętniej bym jechał następne 11 tak mi dobrze prop wjeżdża na dłuższym cyklu

Biegam dosyć często na wf. Co tydzień jeżdże rowerem jakieś 16 km (składakiem żeby się omachać;]) Trudno mi jest nie jeść, tak się przyzwyczaiłem. Trenuje także bica hantlą 16kg i od czasu do czasu robie brzuszki, tylko, że tego nie widać;p Dzięki za wszystkie wypowiedzi. Wymiary podam jak się zmierzę. PS; wymiary w profilu ^^ Zmieniony przez - [...]

Ja bym was wszystkich oblał w szkole... Uczyć to się trzeba cały rok a nie kurva przez ostatni tydzień

cwicz miesnia brzucha jak wysztskie pozostale - trening silowy w zaleznosci od tego jaki masz plan calosciowy (np. trening partia 2xtydzien - 2x tydzien brzuch) cwiecznia: brzuszki z obciazeniem, wznosy z obiciazenim, wspomniany russian twist, skłony na wyciągu klęcząc, skłony boczne - oczywiscie nie wszystko na raz, oczywiscie wszystko z [...]

Ilość serii nie jest ustalona. w Dni nt hiit. Hmm nie mam pojęcia ile bd go robił wiem że w lipcu prawdopodobnie jadę na tydzień nad jezioro. To jest trening Wodyna Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-10 20:24:54 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-10 20:25:23

Dzięki wielkie za odzew :) Trochę już forum przeczytałem, coś niecoś zaczynam chyba rozumieć, trochę mnie dezorientuje to, że czym więcej czytam, tym więcej różnych opinii na ten sam temat, ale taki juz jest świat. Od przyszłego tygodnia od poniedziałku zaczynam "męczyć" już na poważnie trening z postu Traktora ;) Przez ten tydzień [...]

zrobiłem tak jak poradził mi FenixPL , zrobiłem sobie tydzień przerwy, i po upływie tego czasu wróciłą chęć do dalszych ćwiczeń.Ale mam następne pytanie jak wychodzą rozstępy to dobrze czy źle?

[...] 3 wl3x mc3x pompki na poręczach3x B: przysiad3x wyciskanie na barki stojąc3x wiosło w opadzie sztangą3x podciąganie podchwytem (biceps)3x ćwiczysz 3x w tyg :ABA nastepny tydzien BAB i tak w kólko aż poćwicz nim 8 tyg jeśli efekty bedą cisniesz dalej jesli nie zmienasz plan na cos innego Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-10 22:33:31

kurvaaaa kategoryczny zakaz zmieniania kolejnosci no japiernicze, jeszce nie dawniej jak tydzien temu zakazalem odwracania treningu 7 i 8 a t sobie ot tak decydujesz o takich zmianach myslisz czemu tak DLUUUGO zajelo mi opracowanie tej kolejnosci cwiczen? no prosze odpowiedz czemu przysiadyt mozeszz robic codziennie, tez dalbys rade, nogi sa [...]

No i dzień dobiega końca. Trening mam już za sobą Był bardzo wyczerpujący. Trochę poprzestawiałem kolejność produktów w jadłospisie, ale w sposób nie zmieniający jego wartości. Wywaliłem też zupę rybną - zrobię ją jutro. Zamiast tego, dzisiaj zjem po prostu tuńczyka w sosie własnym. Mój marszobieg trwał jedynie pół godziny, a ja ledwo żywy [...]

JAk czujesz się mocny to idź, ale jeżeli myślisz, że możesz robić ćwiczenia powiedzmy 15 kg sztangielką, to rób 10 kg, naprawde lepiej poczekać tydzień lub dwa i miec pewność, ze wszystko ok. Xpanda nie ma sensu w tym momencie brać, co najwyżej za jakiś miesiąc.

1-10 enan 11-16 prop, winko wtedy dłużej o tydzień od propa

w relacji na naszym forum z zakupow w turcji tydzien wynika, ze nie ma tam antka. Nie jest to jedna osoba, ktora tak twierdzi dlatego pytam.

powiem ci jak to jest u mnie fbw 3x tydzień, tylko ćwiczenia złożone, żadnych ćwiczeń na łapy ( ewentualnie 1 seria dla pompy ) i 2 cm w miesiąc... u ciebie widzę nacisk na łapy, jak uważasz

wiec tak plan bedzie na 3 dni w tygodniu tylko chcaiłbym wiedziec czy to na tydzien nie bedzie za mao cwiczen... Poniedziałek: klatka + biceps - wyciskanie na płaskiej 4 serie - wyciskanie na skosie sztangielek 4 serie - rozpietki na płaskiej 3 serie biceps: - uginanie ramion chwytem młotkowym 4 serie - uginanie ramion ze sztangielkami [...]

jadlem tak przez jakis tydzien... zobaczylem teraz ze troche odlozylo sie to w postaci tluszczu na ramionach i klatce i wogole wszedzie ;/ Jestem na pierwszym cyklu kreatynowym zejdzie to ze mnie jak juz wogole nie bede jadl owocow ?

[...] jezdzenia samochodem itd. Ledwo juz chodziłem pod wieczor, bolaly mnie plecy i kolana(trening zaczal sie po 19) a co dopiero trening nog. Wiec mysle ze jak ten jeden tydzien bedzie w innej kolejnosci to tragedia sie nie stała, pozniej juz bedzie normalnie jak w rozpisce!! Chyba lepiej tak niz w ogole nie wykonac treningu?? Zmieniony przez [...]

Nie wiem czy dobrze mnie zrozumiałeś, bo szczerze mówiąc z tego co napisałeś nie bardzo wiem ocb. Chcę trenować w takie dni jak napisałem, tylko nie wiem jakie partie dawać dzień po dniu? Zacznę np od klatki z tricem we wtorek to co dać w środę plecy czy barki? Czym kończyć tydzień nogami w sobotę czy czymś innym?

Obli tak sobie siedzę i się zastanawiam i ogólnie mam pytanko jak np długo pojadę tym treningiem,co mam? do końca tego miesiąca,czy jak? nie żeby było,że już jestem znudzona czy coś w tym stylu nic z tych rzeczy,bo treningi mi się podobają i co najważniejsze są bardziej efektywne i pochłaniają dużo energii Ale po wczorajszym dniu dużo rozmyślałam [...]