tydzien

kurva abon mi sie skonczyl tydzien temu przykro mi "chłopacy" ale ja chetnie przyjme

Kiedyś czaiłem się na HST ale odstraszyło mnie sprawdzanie maxów dla głównych ćwiczeń dla 3 zakresów. Tydzień by mi zszedł jak nie lepiej.

a co to tydzien w roku treningowym:O:O. maxy najlepiej w pon dla 15tek, w sr dla 10tek, w piatek dla 5tek. Robimy po 1 serii tazke jak maly plan pol godz. I sprawdzanie maxow to tez trening i to porzadny Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-02 23:49:31

ACT - znajdziesz kilka w dziale dla poczatkujacych. Partia 2 razy na tydzien - znajdziesz tysiac w kazdym dziale. Klasyczny split - posty Wodyna lub Krzycha 666. Tylko zrob w tej kolejnosci co ci napisalem.

[...] Ustaw sobie proporcje BWT ze swojej kalorycznosci 30/50/20 To co wyliczylas to wartosc poczatkowa, wprowadzasz swoj plan wprowadzasz diete, robisz pomiary obowdow i co tydzien oceniasz efekty, jak spadaja obwody wszytsko w porzadku (wez pod uwage whania miesieczne wagi zwiazane z okresem- nie denerwuj sie skokami wody) Zobacz w blogach [...]

hehe zawsze o tym marzylem cisniemy dalej dopiero 2-gi tydzien sie konczy a jeszcze 6

jestem teraz w 12 tyg zastanawiam się czy pociągnąć winko tydzień dłużej i odblok czy dodać jeszcze propa 2 tyg odrazu dodam że nie dostane hcg wiec może lepiej nie ryzykować i co Ty o tym myślisz? Zmieniony przez - gość1234 w dniu 2009-06-03 10:37:33

dokup testo, samej deki nie bij bo jak zle reagujesz to cie mocno przyblokuje, testo mozesz ciagnac nawet dluzej od deki z tydzien lub dwa, w proviron tez lepiej sie zaopatrzyc, lepiej go miec i nie uzyc niz go nie miec jak bedzie potrzebny, ja takie "szufladowe" srodki zawsze trzymam w razie "W"

jest a1 i a ale co to znaczy to nie wiem wiem tylko ze po wczorajszej przejazdzce r6 mam dosc na jakis tydzien

Przy treningu 6x na tydzien spalasz ok 2000kcal a jak jest to ciezki trening to i wiecej by wyszlo 1900kcal jest na poczatek, to co wyliczylas sobie BF to nierelane znaczyloby ze twoje kosci, miesnie, i wszytskie organy waza cos 28kg A twoje LBM jest powyzej 40kg Czy cwiczylas juz na silowni kiedykolwiek?

az wczoraj sie skusilem i zrobilem kilka brzuszkow 3 serie 20-15-15 moze to sadlo nie bedzie tak roslo jak bede z czasem bardziej katowal. za tydzien dodaje rowerek zaczne od 20min rano. moze na bieganie sie skusze w koncowce cyklu

kolego nawet 3000kcal przy Twojej wadze to jak dla mnie troszkę mało Pytasz, czy nie za dużo węgli? odpowiadam,że na pewno nie, nie rzucaj się od razu na obcinanie węgli wiem to z własnego doświadczenia sama od razu chcialam obcinać,a jedząc 180g waga spadała i cm też (ważę ~65kg) Lepiej obcinać stopniowo tydzień po tygodniu jeśli jest taka [...]

myślę że tym etapie nie musisz rezygnować z nabiału. Gdy zbliżysz się do 10% ... postaraj się zrobić sobie tydzień bez nabiału. Napewno zobaczysz różnicę

No to Panowie do zobaczenia na stadionie, poważniejsze zawody za tydzień w Stargardzie Szcz. MP w wielobojach:)

Zwycięzcą czwartej edycji Buy The Team został BPL-G ze swoim Atletico Madryt! Kolejne dwa miejsca należą do BeeVa (Villareal) oraz Black Pete'a (Everton). Gratulujemy! Do drugiej ligi spadają: SSC Napoli (pawlikus), Sampdoria (Vieira) i Blackburn Rovers (orzeszq). I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Atletico Madryt [...]

krzykacz po co tak duzo na tydzien? zrob z tego roczny cykl ladnie sie przebuduje miesko. na to potrzeba czasu, a nie ilosci. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2009-06-03 15:25:40

[...] bede czul ze bylem na silowni..bo ja po prostu po silowni moglbym jeszcze raz na nia isc hehehe za 2h tyle ze wiadomo tak nie mozna ... moglbym ejszcze robic raz w miesiacu tydzien tylko klaty.. ale wiadomo ze tak nie mozna za bardzo..bo jeszcze sie kontuzji nabawie.. :) fakt nie mam juz tyle sily na kolejny trening po treningu moze nie tyle co [...]

siłka będzie na starej sali teraz będą zalewać podłogę ogólnie duzo tego,więc gdzieś tydzień poschnie,a ring owszem będzie,ale na tamtej sali (obecnej siłce) ma to potrwac miesiąc,bo gadałam dzisiaj z gościem,co walki prowadzi,że przez miesiąc na tej małej salce (dawnej damskiej) będą treningi zobaczymy chociaż z czasem to nigdy nie wiadomo ale [...]

Dziewczyna patrze odważna. Przez smsa zrywać :D Ja to od zawsze jakoś tak chciałem mieć duże bice itp. Na początku - w 1 gim kupiłem sobie hantle taki 2x10kg :D Pocwiczyłem z tydzien i postawilem do kąta bo sie nie chciało. Potem kupilem łamany gryf, bo juz sobie powiedzialem, ze czas sie wziąć i cwiczyc. Wynioslem na strych i tam zostało. Ale [...]

Dlatego myślę że ten tydzień do końca pochodzę i regeneracje zrobię