tydzien

jak to sie mowi wszystkiego trzeba sprobowac.Na boldzie bylem teraz, fajny srodek i mysle czy by go wlasnie po dece nie wrzucic np 13-25 tydzien. ale to tylko taka mala mysl z przed chwili... deke mialbym atomica

[...] w rozgrzewce bo wydaje mi sie ze nie dogrzałem sie odpowiednio do tych ciezarow. Pierwsze 180 poszło w miare lekko w 2 serii jzu powera nie było a ze nie miałęm asekuracji to 2 powtorzenie sobie darowałem 3 seria znowu moc a 4 to porazka. Jednym słowem trening do powtorzenia za tydzien no chyba ze stanie sie cud Martwy szedł lekko jak piórko.

akuratnie jakis tydzien temu skonczylem metke i zero tradziku itd wszystko ok:)witaminki jedz dobrze sie odzywiaj i bedzie ok

[...] Jesli jadles to: Poniedziałek 275/303/267 i czules glod to najprawdopodobniej jest to reakcja psychiczna ciala na zmniejszenie poziomu insuliny. Innymi slowy nie ma sie co martwic, sprawdzaj wage co rano po przebudzeniu, to moze byc wyznacznikiem bardziej obiektywnym. Pamietaj, ze pierwszy tydzien, dwa czesto poswiecony byc musi na kalibracje.

[...] sobie 2 razy hiit, 1 raz cardio 30 min , dieta z ograniczonymi ww, a bedziesz sie topil az milo. Oczywiscie zwiekszaj intensywnosc hiitu. Dodawaj serie, zwiekszaj powoli co tydzien sprint kosztem lzejszej czesci. Powoli, bez pospiechu, tak by co trening bylo odczuwalnie mocniej. A nie ze siegniesz apogeum 12 * 30:30 w 3 treningu i juz nic cie [...]

zrób tydzien przerwy daj odpocząć mięśniom odstaw kreatyne bo zmarnowałeś cykl. Czemu juz teraz ją zastosowałeś? Po 2 miesiącach fbw traktora71 miałbyś o wiele lepsze wyniki niż teraz, przysiadu nie znasz, nie robiłeś? Ja tak to nie podpisuj kolegi pod tym planem. Zacznij jeszcze raz od początku. 3x12 przysiad rdl wl wioslo mp podciągnięcia. [...]

Ja juz drugi tydzien zle sie czuje:/.

Dziś pierwsza wypiska.Już na wstępie poszło nie tak jak miało pójść bo zrobiłem trening nr 2 zamiast nr 1 ale...to tylko takie tydzień rozruchowy po 5 tygodniach przerwy: MC 50/10, 60/8, 70/5x5 - leciutko Barki - 20/8 30/6, 40/4 50/3x3 - również lekko Podciągnie na drążku - 5x5 - szeroko,nie za lekko nie za ciężko,wystarczająco by poczuć że się [...]

ale na ile ci starczy tych kapsów na tydzien?? haha dozrieraj sobie i dopoiero kup koszt koło 65zł i za***ista pompa jest

troche spalić brzuszka i będzie cacy dokładnie, i to estetyka będzie lepsza i biegać będzie lżej i więcej będzie widać tego co pod nogami . Nie wiem czemu ale mam tendencję do zalewania się na brzuchu. jak był ten tydzień maturalny, to jadłem jak chciałem, piłem piwko i co ciekawe na wadze to samo a w pasie 4cm więcej. dlatego spalić brzucha, [...]

wino lecialem 5 tyg propa w tym momencie lece 7 tydzien

Ja nie mówię tutaj o szkodliwości tego ćwiczenia, tylko o tym że porusza ono praktycznie tylko jedną partię, czyli tricki. Faktycznie angażuje wszystkie głowy tricepsów, ale podobnie jest z pompkami na poręczach, czy wyciskaniem wąsko (chociaż tak jak teraz czytałem wiele osób nie poleca tego ćwiczenia), które angażują również klatkę trochę barki. [...]

ja jeszcze tydzien sie wstrzymam od treningow i zobaczymy

Tydzień 14 Sobota 16.05.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester Utd. - Arsenal 2. Bolton - Hull 3. Middlesbrough - Aston Villa 4. Tottenham - Manchester City 5. Caen - Sochaux 6. St. Etienne - Toulouse 7. PSG - Auxerre 8. Osasuna - Sevilla 9. Villarreal - Real 10. Hannover - Wolfsburg 11. Hertha - Schalke 12. Hoffenheim - Bayern [...]

_kavva_ tak cały czas jestem na diecie ułożonej przez Marcina. Dobrze się na niej czuję, chodzę najedzona i w dobrym humorze (a przy wcześniejszych dietach różnie to bywało). Owszem czasem dodam np. zamiast oliwy odrobinkę pistacji – ale to jedyne „wykroczenie” Wiesz co Matylda to Ci powiem z mojego doświadczenia, [...]

Tak - napisał mi trening A i B - ćwiczę siłowo 3x w tyg - w pozostałe wykonuję nudne aeroby do godz czasu. A jadłospis mam na tydzień - a po tyg powtarzam go - tylko wiadomo, że mięsko mogę rybką zastąpić - albo innym rodzajem - na jedno wychodzi.

Tydzień 14 Sobota 16.05.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester Utd. - Arsenal 1 2. Bolton - Hull 1 3. Middlesbrough - Aston Villa 2 4. Tottenham - Manchester City 1 5. Caen - Sochaux 1 6. St. Etienne - Toulouse x 7. PSG - Auxerre 1 8. Osasuna - Sevilla 2 9. Villarreal - Real 1 10. Hannover - Wolfsburg 2 11. Hertha - Schalke 1 12. [...]

Jestem staaaanowczo za zdaniem zioma. Sezonowcy nadchodzą, trzeba mimo wszystko pomagać. Odczekaj tydzień i znów rób A6W ... pzdr

napisz dokladnie jak wyglada cykl jak konczysz rowno wino z propem to 24h po ostatnim propie clom 150mg przez 2 tyg i ja dal bym nolwe 20 mg rowno z clomem tydzien dluzej, oczywiscie na noc,pozdr

ja juz cwicze splita 3 tydzien i nie widze efektow i zastanawiam sie czy wogole mi miesnie rosna czy stoja w miejscu:D z 2 miechy temu cwiczylem SPLITA ale tez krotko bo mialem za ciezki trening ulozony przez siebie i bylem chory:P SPLIT nie jest dla mnie czyms nowym zapoznalem sie z DWOMA sposobami treningu w teorii i w praktyce i nie wiem co [...]