tydzien

Nie piszesz nic o stażu więc obstawiam że to pierwsza poważna forma Twojej aktywności - czyli jesteś początkujący. Nie tak dawno był przeprowadzany eksperyment redukcyjny(w którym brałem udział) i uczestnicy przy dodatnim bilansie kacal palili BF i przybierali mase mięśniową a jak by było mało tego to też siłe i to w niektórych przypadkach były to [...]

005 wałowana niby tydzien za soba narazie lipa bede dawał na bierzaco info

Szedlem faktycznie.. ale mysle i tak ze to kwestia dnia. 170kg w docisku podnioslem na poczatku cyklu silowego i tydzien przed sprawdzianem. Czuje sie silniejszy i mysle ze wzrosla mi sila. Za 2 dni 15-10-5 zaczne.

Tydzień 13 Poniedziałek 04.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Aston Villa - Hull 1 2. Sedan - Lens 2 3. Duisburg - Furth 1 4. Trofense - Belenenses 2 5. Elfsborg - IFK Goeteborg 2 Wtorek 05.05.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Molde - Valerenga 1 2. Start - Lillestroem 1 3. Polonia Warszawa - Lech 2 4. [...]

bry tydzień pracy czas zacząc

dzisiaj wznawiam trening i w związku z tym mam pytanie. znalazłem sobie fajny trening na poprawę wyniku na 1000m, z tym, że trwa on 12tyg. przy takim układzie, trenowałbym 3x basen, 2xbiegi, raz mecz, i jeszcze czasami gdzieś na osiedlu by się w noge zagrało. w związku z tym, czy nie lepiej byłoby podzielić ten trening na 1000 na 2 razy? tzn [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 04.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Aston Villa - Hull 1 2. Sedan - Lens 2 3. Duisburg - Furth 2 4. Trofense - Belenenses x 5. Elfsborg - IFK Goeteborg 1

Sene - na wszystko jeszcze będzie czas. Najważniejsze, że mam do Ciebie telefon. Jak będę miał jakiś problem to pozwolisz, że zadzwonię i zapytam. No dynamicznie to wszystko szło niestety, patrząc na Ciebie to naprawdę latałeś jak szalony. polaco - dzięki. Pierwsze i zapewne nie ostatnie zawody gruby - nie ćwiczyłem. Dostałem ją przed zawodami [...]

"Przede wszystkim należy rozpocząć od diety zanim się zacznie ćwiczyć mięśnie brzucha. Co z tego, że się ma mięśnie brzucha jak ich nie widać. Polecam ćwiczyć brzuch codziennie nawet 2 razy dziennie po 100 / 200 brzuszków (najlepiej w skosie) z małymi interwałami czasowymi (30s/15s) pomiędzy seriami. No chyba, że od razu zrobisz 100 bez [...]

Ja bym zrobił ten tydzień przerwy jeżeli jesteś chory.Regeneracji mięśni po treningu w chorobie napewno nie będzie.Nie potrzebnie tak zużywać mięśnie i dodatkowo męczyć się podczas choroby. Zmieniony przez - mariusz0 w dniu 2009-05-04 11:30:57

3 tydzien, dodany trzeci obwod i dodatkowe 2kg na hantle obciazenie. Dysponowalem 2x 10kg hantlami a oto wyniki: 1. 3sx15p 2. 3sx20p 3. 3sx20px20kg 4. 3sx8p 5. 3sx12p 6. 2sx10px20kg+1sx12px20kg 7. 3sx12px20kg 8. 3x10 9. 3x15x10kg (uginanie nadgarstkow podchwytem jedna hantla, trzymalem z obu stron gryfu hantli) Po treningu b. dobrze sie czuje, [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 04.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Aston Villa - Hull 1 2. Sedan - Lens x 3. Duisburg - Furth 1 4. Trofense - Belenenses 2 5. Elfsborg - IFK Goeteborg 2 Wtorek 05.05.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Molde - Valerenga 1 2. Start - Lillestroem 1 3. Polonia Warszawa - Lech 1 4. Arsenal - [...]

tydzień 13 Poniedziałek 04.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Aston Villa - Hull 1 2. Sedan - Lens X 3. Duisburg - Furth 2 4. Trofense - Belenenses X 5. Elfsborg - IFK Goeteborg 1

tydzień 13 Poniedziałek 04.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Aston Villa - Hull 1 2. Sedan - Lens 2 3. Duisburg - Furth 2 4. Trofense - Belenenses X 5. Elfsborg - IFK Goeteborg 1

Tydzień 13 Poniedziałek 04.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Aston Villa - Hull 1 2. Sedan - Lens x 3. Duisburg - Furth 1 4. Trofense - Belenenses 2 5. Elfsborg - IFK Goeteborg 2 Wtorek 05.05.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Molde - Valerenga 1 2. Start - Lillestroem 1 3. Polonia Warszawa - Lech X 4. [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 04.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Aston Villa - Hull 1 2. Sedan - Lens 1 3. Duisburg - Furth 1 4. Trofense - Belenenses 2 5. Elfsborg - IFK Goeteborg 2 Wtorek 05.05.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Molde - Valerenga X 2. Start - Lillestroem 1 3. Polonia Warszawa - Lech 2 4. Arsenal - [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 04.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Aston Villa - Hull 1 2. Sedan - Lens 2 3. Duisburg - Furth X 4. Trofense - Belenenses 2 5. Elfsborg - IFK Goeteborg 1 Wtorek 05.05.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Molde - Valerenga 1 2. Start - Lillestroem 1 3. Polonia Warszawa - Lech 1 4. Arsenal - [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 04.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Aston Villa - Hull 1 2. Sedan - Lens 2 3. Duisburg - Furth x 4. Trofense - Belenenses x 5. Elfsborg - IFK Goeteborg 1

Dziękuję wszystkim :) JEdnak obawiam się że po majówce efekty powróciły do stanu poprzedniego Przez tydzień sie nie mierzę, nie warzę co by się nie załamywać. Trzy dni - kompletnie bez dietowe i bez ćwiczeniowe :D. alkohol, ciasta, sałatki.... Ale dziś już pozadnie Właśnie wcinam kasze z tuńczykiem Dobrze że nie szykuje się w najbliższym czasie [...]

Takim to dobrze... Mój dzisiaj do pracy poszedł. Dziecko mi spało od 17 wczoraj do 7:30 dzisiaj. A ja na ryj padam. Kuchnię 2 dni szorowałam i najprawdopodobniej za tydzień się stąd wyprowadzamy