tydzien

tydzień 9 Wtorek 07.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 17.30) 1. Watford - Southampton 1 2. Cracovia - Polonia Warszawa 2 3. Zagłębie Lubin - Ruch 1 4. Manchester Utd. - Porto 1 5. Villarreal - Arsenal X Środa 08.04.2009 (typujemy do środy do godz. 13.00) 1. Cardiff - Derby 1 2. Stal Sanok - Legia 2 3. Lech - Wisła Kraków 1 4. Barcelona - Bayern [...]

OK zobacze <yes> czyli najpierw robie przysiad 3 serie , pozniej wioslo 3 serie itd? Bo ja cwicze 2 x na tydzien nie 3 O co chodzi z ta progresja co trening? No i ostatnie pytanie czy nie nalezy dorzucic cos na ramiona, lydki ja wiem, ze do tych cwiczen sa one angazowane, ale czy wystarczy? I ile czasu takim treningiem? dzieki Sog poszedl

Niestety nie bylo mi dane dokonczyc HST i jestem juz tydzien bez trening dalem rade zrobic tylko 15 i 10 czy jest sens kontynuowac 5 czy zaczac od nowa ?

Co tydzien. Najlepiej dojdc do 4.

Klasyfikacja Tygodnia 8: Zwycięzcą Tygodnia został koles08. Gratulacje, tym większe że 36 trafień w jednym tygodniu jest nowym rekordem wszechczasów Ligi Typerów. Brawa należą się wszystkim typerom, to był zdecydowanie najlepszy jak na razie tydzień tej Edycji, a nawet w całej historii LT. Duże zmiany zaszły na czele Klasyfikacji Ogólnej. [...]

Dzień:06.04.09 PONIEDZIAŁEK Trening KLATA 1-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głowa w gore): 19kg x 15 21kg x 12 23kg x 10 25kg x 8 KOMENTARZ:dobrze 2-Rozpietki ze sztangielkami na płaskiej: 13kg x 15 19kg x 6 15kg x 12 11kg x 20 KOMENTARZ:dobrze 3-Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej: 19kg x 15 25kg x 6 19kg x 12 15kg x 20 [...]

ja za tydzien pojade 50 mg / ed serią 005

[...] mniej bo efekt zgubisz bedziesz bardziej spompowany niz wyrzezbiony a co do termogenikow to jak najbardziej o ile diete tez dostosujesz clen albo sally 1tab zaczynasz i co tydzien zwiekszasz dawke o kolejny 1tab efedryna kofeina i inne pobudzacze przedtreningowo 8tyg tym schematem spokojnie mozna leciec i powinien byc super efekt Zmieniony [...]

ja bym to inaczej rozplanował... do ost. serii 2,5kg (do MC i SQ proponuje 5kg co tydzien aby do WL 2,5) ale progresja miedzy seriami w SQ i MC po 5-10kg a w WL 5kg i po pewnym czasie jesli bys mial tak że wychodzi: 50-60-90 to robisz tak zeby było 70-80-90 poprostu musisz pilnowac zeby zawsze było 10kg miedzy serriami. Bo w ciagu 2,5kg w serii [...]

dopiero robie drugi tydzien 15 powtorzen , Naprawde male ciezary. Technikajes oki powolne ruchy zwlaszcza w dol .. Rozgrzewka jest oczywiscie.

Mam diete chociaż nieraz o niej zapominam ale ogólnie staram sie zdrowo i dobrze odżywiać. A co to tego FBW jest dobry? Tydzien temu zaczełem cykl kreatyny ale strasznie ciezko mi masy nabrać najlepiej dorzucił bym jeszcze jakiegos gainera ale pomyślimy. Dotychczas z zamieszczonym planem efekty treningów były ale bardziej siła rosła zobaczymy co [...]

ok, to zmontuje splita na podstawowych,zlozonych, zaczne na zanizonych ciezarach. jeszcze co do diety, lc, 1 tydzien na 1000kcal plusie wyszly mi takie proporcje (do wagi 88kg) ww - 140g bialko-220g tluszcz-315g to w porządku jest?

najlepiej to na impreze się przejść raz na tydzień i "wyładuje cały testosteron"a tak to musisz dawać te 50zł nieraz tygodniwo a za to mam już mono

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: -białko:duzo -węglowodany:zalezy od celu -tłuszcz:w normie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 2xpartia/tydzien 9. CEL CYKLU: siła, ogolna poprawa definicji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11. POZIOM BF%:19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do [...]

Siła, masa - o wiele więcej zależy od diety, niż od samego treningu. Na tym treningu "siłowym" zrobiłem 5 kg masy w ciągu paru tygodni... Da się, da się... Sprawdzone: bill starr 5x5, westside barbell etc. Szukaj ;) SPRAWDZI SIĘ KAŻDY TRENING oparty o ćwiczenia podstawowe. *** 2009.04.06 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce [...]

Dodaj 50 gr tłuszczy dziennie. Węgli nie musisz pakować nie wiadomo ile. Ledwo wyrabiam czasowo, ten tydzień padaczka. Zobaczę, może coś poradzę jutro po południu. Jestem z Wami

dokładnie to lece enan 500mg e5d i suste 250 e2d i mam już ostatni tydzien metki.Bede miał jeszcze jeden week gdzie wyjdzie mi 2g.

Ja również potwierdzam, że działa. Biorę tydzień zaobserwowałem wzmożony apetyt, pompa, i większa chęć do treningu. dzialac dziala, ale slabo.

piernik do wiatraka? no wiec tak: w młynie napędzanym wiatrem, czyli wiatraku produkuje sie mąke, i z mąki można upiec piernik ja mam 150/100 i mi kable na czole wyszły, i pulsuje cały cymbał. bania boli jak bym tydzień chlał i jarał gibony

jak prop to farmak ukraina polecieć 1-8 50mg e2d + clomid więcej nic nie trzeba.Ja zacząłem pierwszy cykl wlasnie na enanie polski z jelfy 200 mg e5d jestem wlasnie na cyklu 3 tydzien i dopiero zaczynam cos odczuwać,bij propa jezeli chcesz czysty mięsień enan wody troche pociągnie.Pzdr