tydzien

no ja poprzednio 125kg x 10 na MC spokojnie zrobiłem a dziś 9x i to z takim trudem juz kiedys tez tak mialem za tydzien bylo normalnie jakis spadek formy po niedzieli robie przerwe z tydzien bo juz długo ciągne Zmieniony przez - Przemex41 w dniu 2009-07-21 21:35:10

[...] na cyklu gino, zarzucam tamox przez jakies dwa tyg i znacznie sie zmniejsza. Po odbloku znika. Ale teraz mam problem, bo jestem pod koniec cyklu omka+deka, polecialem tamox tydzien po 40mg i nastepne dwa tyg po 20mg i jest duzo lepiej. Ale zostaje mi jeszcze jakies 4 tyg cyklu na propie z winem i niewiem, czy brac dalej do konca cyklu i przez [...]

nie ;d teraz mam juz caly tydzien , ale plan akurat tak ulozylem ;p

atibell : przesli mi swoje gg na pw to jak cos to zagadamy . na 90% za tydzien bd robil jakies zamuwienie .

właśnie o to chodzi że wypalony się nie czuję..wczoraj nawet poręcze udało mi się zrobić, a wcześniej ciężko nawet było mi się utrzymać na poręczach po treningu klaty, a co dopiero zrobić pompki.Dzien miałem słabszy, ale czułem że coś siedzi w mojej psychice..cały czas myslałem o tym że od ponad roku stoję w jednym miejscu w WL i trzeba w końcu to [...]

13 lat i ćwiczę tydzień.

Witam wszystkich użytkowników SFD... proszę was o normalne odpowiedzi na moje pytania, z góry dziękuje jeszcze w 2008 roku naszła mnie myśl żeby kupić sobie sprzęt na siłownie i zacząć ćwiczyć ponieważ gdy patrzyłem w lustro zawsze widziałem takiego chuderlaka bez siły i chciałem żeby się to zmieniło, więc odpaliłem allegro kupiłem podstawowy [...]

Witam. Wcześniej ćwiczyłem FBW - podstawowe 3 razy tydzień, potem troche Splitt i znowu FBW. Teraz mam zamiar zacząć się ma cos innego ;D a mianowicie mam 2 plany : (priorytet =NOGI) *metoda 5x5(wiadomo co to ;D ) lub *Split 2x tydzień A Klata, barki triceps (na początku przysiady) Przysiady 4x12 WL 4x12 Wyciskanie skos 4x12 Rozpiętki 4x12 [...]

Wiesz podobno te bóle stawu skokowego są spowodowane uciskiem w odcinku L-S. I tak moim zdaniem z jednej strony by się zgadzało, jeden fachura mnie badał, ale z drugiej strony skąd zgrubienie wokół torebki stawowej i płyn w stawie skokowym na wyniku rezonansu z marca?? Obecnie w związku z tym, że chadzam sobie do KRIOKOMORY lekarz zakazał siłki [...]

soltys imo to zależy od organizmu musisz sam sprawdzić ja proponuję 10g ed lub 10g dt, 5g dnt ptakasraka imo zacząć jeść kreatynę tydzień przed końcem cyklu z fazą nasycenia lub 10g ed

ptakasraka tydzien przed koncem cyklu wrzaucasz kretke tylko nie jedz 10 tygodni bo to troche za dlugo max 8 daj troche watrobie odpoczac Zmieniony przez - etobzyk w dniu 2009-07-22 09:44:43

Ja wiem ze tydzien przed koncem ale mi chodzilo o dawki

[...] miesniowe 7-10 seri powturzenia nie miejsze niz 10 SZCZERZE TO DOPIERO ZACZYNAM POWAZNIE PODCHODZIC DO SPRAWY BO WCZESNIEJ BYLO OD TAK SE ,POSTANOWILEM TRENOWAC NA POCZATKU (pierwszy tydzien 6x w tygodniu) A POTEM 3X W TYGODNIU BO ZALEZY MI ZEBY JAK NAJSZYBCIEJ NAPRAC RZEZBY KLATY I BRZUCHA GLOWNIE ROBIE TO DLA DZIEWCZYNY PROSZE O POMOC !!!!

[...] seri powturzenia nie miejsze niz 10 SZCZERZE TO DOPIERO ZACZYNAM POWAZNIE PODCHODZIC DO SPRAWY BO WCZESNIEJ BYLO OD TAK SE ,POSTANOWILEM TRENOWAC NA POCZATKU (pierwszy tydzien 6x w tygodniu) A POTEM 3X W TYGODNIU BO ZALEZY MI ZEBY JAK NAJSZYBCIEJ NAPRAC RZEZBY KLATY I BRZUCHA GLOWNIE ROBIE TO DLA DZIEWCZYNY PROSZE O POMOC !!!! Płeć: [...]

aha, a czy Wskazania: Wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu. To ja przy 5 treningach na tydzień mogę to pic? Treningi wytrzymałościowe, siłowe i SW. Zmieniony przez - Nekroo w dniu 2009-07-22 10:14:40

Gapek jak nie masz pojęcia o splicie to znazy że niepowinneś go robić, proste pozatym kto Ci napisal takie bzdury że po 6 tyg. można ćwiczć 4x/tydzień... rób se splita jak chcesz,ale masz gwarancje że nie wyjdziesz na tym najlepiej niestety Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-07-22 10:32:11

no ja po cyklu tydzień OFFa a potem hst po hst dłuższą przerwę zrobię - 2tyg czyli w sam raz na urlop <yes>

[...] przez kontuzje lokcia prawego, teraz sie nauczylem rozgrzewac przed treningami. Po powrocie na silownie, z 2 tygodnie sobie ogolnorozwojowki zrobilem, i teraz 2 tydzien na splicie. Juz po 2 treningach splitu jak zwykle zakwasy sa wszedzie klata, plecy, kaptury, nogi, brzuch, barki, tricepsy i przedramiona ale nigdy nie mam zakwasow [...]

Witam. Poprzedni temat : http://www.sfd.pl/Koniec_FBW%2C_zaczynamy_splita.-t500875.html#post0 Z dniem jutrzejszym minie mi drugi miesiąc z moim drugim FBW. Wszystko jest w podanym wyżej temacie, ale napisze jeszcze raz by było bardziej czytelne. Moje pierwsze FBW wyglądało tak : 1.Przysiady ze sztangą na karku(80kg x12) 2.Rumuński martwy ciąg(110 [...]

Pewnie to skośny mięśni brzucha. Tak jak radzą chłopaki wyżej. Z tydzień regeneracji musi być, całkowicie, bo mięśnie brzucha są wykorzystywane przy większości ćwiczeń. Jak nie przejdzie to Lekarz, bądź Fizjoterapeuta coś doradzi. Pzdr..