tydzien

Wybrałeś najgorszy z możliwych planów przy tym stażu. Twoje mięśnie potrzebują częstego bodźca do wzrostu, a przez trenowanie partii raz na tydzień im tego nie ułatwiasz. Weź się za fbw 3x w tygodniu, skup się na ciężkich złożonych ćwiczeniach.

[...] narzekac bo do wakacji jeszcze czas. Do 14 kwietnia staram sie budowac mase. Wtedy zakończe 8 tyg. okres budowania masy i pomysle co dalej... Jeśli sie nie zatłuszcze to robie tydzien roztrenowania i dalej masuje przez kolejne 8 tyg.... Zmieniony przez - Portorico w dniu 2009-03-05 23:58:51 Zmieniony przez - Portorico w dniu 2009-03-05 23:59:15

mete możesz spokojnie dać 6 tyg deca500 mg przy 750 testy może być, ja osobiście skróciłbym minimalnie enana na rzecz propa a winko pociągnął tydzień dłużej niż propa

stwierdzilem że najodpowiedniejszy trening dlamnie to chyba split 2x/tydzień, ponieważ za dużo ćwiczeń chcę zmieścić do FBW. Ułożylem taki trening: Pon.-Czwartek: Klata: -wyciskanie sztangii, 3 serie -wyc. sztangielek, 3 s. -rozpiętki, 3 s. Barki: -wyciskanie sztangii zza głowy, 3 s. _podciąganie sztangii wzdłuż tułowia, 3 s. Triceps: [...]

tak, bralem antybiotyki, teraz tydzien odpoczywam, a w przyszlym zaczynam dalszy ciag. nie mam pojecia co to za powiklanie, do tej pory nie wyzdrowialem. dzisiaj doszla paczka z bialeczkiem i scorchem. dietaty ogolnie brak od tych 2 tygodni, wiec nie oplaca sie nawet fotek wstawiac. mysle, ze po 2tygodniach silki wkleje podsumowanie.

hahaha znam podobne :d kumple wały właśnie takim mośką sypią, a jakie przekonania, że środek legit bo pisze na nim, że z holandi, no i ta zabójcza ilość ---- 2 flakony stary tyle to na 20 tyg starcza, bo sie tego bije po 0,1 ml na tydzień i nie bierz więcej bo Cie za bardzo roz.....oli i stry Ci sie zczai, że soć nie tak i juz Ci nie da tych [...]

Ja polecam cwiczyc klate raz w tyg, jak ja maksymalnie zmeczysz, i tak regeneruje sie tydzien, a za duzo nie znaczy najlepiej OC do planu Pon Plecy biceps Sroda Klatka triceps Pt Nogi barki 3dniowy Plecy Drazek nachwytem 4 x 10 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Martwy Ciag 12/10/8 SCIAGANIE drazka WYCIAGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT 12/10/8 Kaptury [...]

Tak pierwszy. Dodam, że mój kumpel tez bije propa - i już tydzień "choruje" tak jak ja. Nocą poci sie ja wieprz, czuje sie jakby był niedorobiony, a rano po tych męczarniach daje czadu przy temp 30* na kopalni ;) Tak więc to co chłopak przeżywa na cyklu to ja mu współczuje, mi jest o tyle dobrze, że studencik może jakoś przetrzymać [...]

nie o to chodzi ze mam bole itp po prostu doszedlem do maxow i naprawde nogi sie nie nadarzaja regenreowac z treningu na trening i bylo ciezko dzieki zrobie regenreacje ale biegac przez ten tydzien moge sobie biegac tylko odstep od silowni?

mleka to ja zużywam może 300ml 1,5% na cały tydzień więc to chyba nie jest dużo

Tydzień 4 Sobota 07.03.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.30) 1. Sunderland - Tottenham x 2. Coventry - Chelsea 2 3. Fulham - Manchester Utd 2 4. Lorient - PSG 2 5. Toulouse - Bordeaux x 6. Lille - Lyon 2 7. Real - Atletico 1 8. Villarreal - Espanyol 1 9. Hoffenheim - Werder Brema x 10. Stuttgart - Dortmund 1 11. Piast - GKS Bełchatów 2 12. [...]

Tydzień 4 Sobota 07.03.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.30) 1. Sunderland - Tottenham 2 2. Coventry - Chelsea 2 3. Fulham - Manchester Utd 2 4. Lorient - PSG 2 5. Toulouse - Bordeaux 1 6. Lille - Lyon x 7. Real - Atletico 1 8. Villarreal - Espanyol 1 9. Hoffenheim - Werder Brema 1 10. Stuttgart - Dortmund 1 11. Piast - GKS Bełchatów 2 12. [...]

głównie na prolongatum. setka na tydzień dawała fajne rezultaty ale rozciągnąłem to na 10 dni bo po pewnym czasie czułem już aromatazę. Nie biorę nolvadexu bo przy hrt się go nie bierze zwykle. jak przestali produkcji to byłem na nebido i co mogę powiedzieć to zawód ogromny. niektórzy to sobie chwala ale u mnie to po miesiacu czułem jakbym w [...]

wam nic nie gra gośc nie może tyle wyciskac a w ogóe te zdjecia to photoshop bo pan x cwiczy wiecej i ma troche gorsze wyniki... słyszeliscie o czymś takim, że ludzie są różni? że to bardzo indywidualna kwestia jak komu lepiej wchodzi na silowni? jeden musi jesc na potege żeby 70 ważyc i np dziwi sie że ktoś kto jest z natury tegi jest duży i [...]

ja nie mowilem ze spadki normlana grypa i brak silowni. tydzien max dwa i bedzie szczytowa forma. a po cyklu to jzu calkiem powinno byc elegancko

Chmmm FBW to trening na którym ćwicze wszystkie partie podczas jednego treningu wolałbym wszystko robić oddzielnie.Co o tym myslicie?Do dyspozcji mam cały tydzień,każdego dnia mogę ćwiczyć. Najbardziej dręczy mnie ta klatka, na to kumple z siłowni proponuję mi na masę pojechać.A wy co na to? A i co na tego maćka proponujecie?

Marcin do kogo to bylo do mnie czy do sroma? jak do mnie to mam tydzien offu to i mniej jem bo nie cwicze Student to jak z tym postanowieniem noworocznym jest? Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2009-03-06 14:45:05

[...] górę 3s 10-12 przedarmiona??? i don't know;d juz wiem > superseria podchwyt nachwyt 3s i krecenie sztangielką 3s na nic innego nie mam pomyslu :D treningiem tym jade juz tydzien, większosc jest ok, biceps max hardcor tylko nadupiaja mnie barki od przysiadu przedniego, zgniata mi sztanga je :( i bralem troszke male ciezary czasem;]. Zmieniony [...]

Przeciez to moze byc nawet caly tydzien jesli masz typowa masowke

na poczatku popraw tak: duze partie (klatka, uda, plecy) - po 12 serii/tydzien mniejsze partie po 8 serii