tydzien

[...] aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-26 15:56:00

Tak to wyglądało przez cały ubiegły tydzień: kaszanka, karkóweczka, kiełbaski, czasem jakiś cycek się zaplątał i świeże warzywka z ogródka. Ale wszystko co piękne szybko się kończy ;)

ja do ust uzywalem pomadki Nivea :D najlepsza byla :) jedyny problem jaki mialem to raz na tydzien krew z nosa, ale dalo sie przyzyc ;) juz 1.5 roku po roa :)

Witam Dziś mija 270 dzień bez fajki Paliłem 7 lat. Rzucałem z 8 razy, najdłuższa przerwa to 4 miechy a tak to po tydzień, dwa. Wiem że to silny naług i predzej czy później zaczne ponownie Panie i Panowie każda próba rzucenia się liczy. Powodzenia i pozdrawiam

Dokladnie, forma tydzien temu byla ***owa ale juz jest super, bold sie wkrecil jak ta lala co oczywiscie nie zmienia faktu ze Grzeslawie wygladasz bardzo dobrze

ja stosuje juz ponat tydzien i zero skutkow ubocznych.

[...] cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) na masie białko 1,8-2g(tylko zwierzece) na KMC tłuszcz 1-1,5g na KMC weglowodany 4,5-6g na KMC [...]

Zapomniałem napisać, że do śniadania z reguły mam jeszcze 2-3 jaja. Wychodzi więc, że ogólnie dietę mam dobrą. Dziwi mnie jednak tak szybki przyrost wagi. Rozumiem, że biorę kreatynę itp, ale żeby aż 2 kg w tydzień. Masakra. I to na ujemnym bilansie i z małą ilością węgli.

levrone85 masz 100% racji. Jeśli bierze 13 latek co tydzień chodzi na siłownię 100 metki to jak się ma walczyć z "zawodowcem"? Czytałem kiedyś artykuł, w którym opisane były wspomnienia zawodnika ze "starszych" czasów. Artykuł był we Flexie lub Mouscle. Mówił że kiedyś też był doping ale zdziwiło go jak ostatnio jadł w jakiejś [...]

Jakieś 2 tygodnie temu. Teraz od dwóch tygodni znów cięższe treningi. Najdziwniejsze jest to, że sytuacja zmieniła się nagle, w zeszłym tygodniu. Wszystko było fajnie, efekty coraz lepsze i nagle zastój. Nie wiem, poczekam z tydzień jeszcze i zobaczę co będzie się działo. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-07-31 22:04:42

Wydaje mi się że jest to całkiem dobry plan. Jedynie w 7 dniu wybrać stały dystans i co tydzień lub kilka tygodni go zwiększać.

ja ide na wesel za tydzien w sobote bedzie regeneracja,alkoholu nie lubie wiec nie bede pił,tylko bede jadł ile sie da szczególnie słodkie i miecho

http://www.sfd.pl/Dramatyczny_spadek_si%C5%82y_w_wyciskaniu_po_wlaczeniu_rozpietek-t425810.html witam, nie wiem czy moglem sie przetrenowac bo cwicze tylko 1 raz na tydzien , cale cialo , priorytet sila, fakt ze duzo cwicze w ten 1 dzien ,jade na duzych dawkach eferdyny i kreatyny i robie po 40 seri na kazda grupe,w tym kazda procz rozgrzewek do [...]

[...] miarke mam do 100 cm. Ostatnio robie tylko podciaganie na drazku, dipsy, przysiady i MC. Na usprawiedliwienie chce powiedziec ze nie mam diety, odzywki bralem lacznie przez tydzien a kreatyne przez 2 dni bo dostalem sr.... Do tego koszulka na zdjeciu jest dosyc obszerna bo wygodnie sie w niej mi cwiczy. Jek mnie nie zlinczujecie to cos podrzuce [...]

http://www.sfd.pl/Jak_uniknac_monotonni_cwiczen___-t426482.html pomyślałem ze wkleje dla potomnych, którzy będą kiedyś przeglądać temat.. monotonia w tydzień !

dziku05 haha http://www.sfd.pl/Jak_uniknac_monotonni_cwiczen___-t426482.html dobry link, nie moge, koles cwiczy juz az tydzien a nie osiagnal swoich ambicji i popadł w monotomie cwiczen xD

[...] biegać ( do dziś śmieje sie z chlopaczka ktory na silowni walnął że rugby to fajny sport ale on nie sprobuje bo treba biegac i masa mu spadnie... miał z 70 kg mowił to do bizona 110 kg dla którego tydzien bez 2 treningów na bieżni to strata czasu... srinty na krótka odleglość trenowanie dynamiki) jak chcecie mozecie mnei powiesić za herezje

Witam idę w piątek za tydzień na balety i chciał bym się jak najwięcej do tego czasu spompować wiecie o co mi chodzi czy macie jakieś rady na temat takiego treningu lub suplementów? Chłopaki proszę o odpowiedź (...) Wiem że efekty się długo nie utrzymają ale chce się spompować tylko na czas baletów bo laski lecą na wypukłą klatę, wiadomo o co [...]

ktory tydzien? biorac 3 razy w tyg zaraz po treningu unikniesz skutkow a efekty beda najlepsze

DUDEK SOG dla ciebie:) tylko czy przez ten tydzień te mieso się nie zepsuje?? Właśnie UD nie mam otłuszczonych, wrzuce dziś wieczorem fotki to zobaczysz na czym polega fant. Mam nadzieje że coś uda się zrobić. Chce dorzucić do treningu jeszcze HIIT i zacząć konkretnie katować się na treningach Do kolegi dwie wypowiedzi nademną, owszem nie mam [...]