Z witamin i minerałów to co biezesz powinno wystarczyć (bierzesz też odżywe białkową w której też są wit i minerały ) Orientacyjny spadek - ok 0,5 - 0,75kg na tydzień to ok Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-12 14:01:15
Tak mi chodzi po głowie... Tydzień temu miałam zakwasy w czworogłowych do niedzieli, a dzisiaj prawie nie czuję, że wczoraj robiłam na siłowni nogi. Czy to jest normalne, żeby mięśnie się tak szybko przyzwyczaiły? Następnym razem dołożę sobie obciążenia na hack-maszynie. Jak mnie boli, to się lepiej czuje, bo mam świadomość porządnego treningu, a [...]
Faktycznie... Tydzień temu nie zostałam na aerobiku, a w poniedziałek i owszem. Poza tym jestem z siebie zadowolona, bo wczoraj robiąc rozpiętki sięgnęłam po 8 kg sztangielki - siła rośnie! W przyszłym tygodniu muszę wziąć także większe przy bicepsie, bo 6 były za lekkie. W zasadzie jestem zadowolona z tego planu treningów, tylko jakoś plecy mi [...]
no, blackzilians mu wyszło na dobre, jego szybkość też dużo robi, precyzja, siła uderzenia. W parterze też jest dobry tylko np. nie jak ma z góry Weidmana, Jacare czy Rockholda, ale gość dobrze czuje dystans i ma dobrą obronę obaleń, ogólnie zapasy też ma ogarnięte, ale wiadomo stójka to jego najmocniejsza strona, kiedyś głównie boks a teraz [...]
Wiem,te tematy były milion razy ale nie znalazłam tego co mnie interesuje. W czwartek 5.11 wykręciłam sobie nogę do wewnątrz, noga bardzo bolała ale doszłam do autobusu, już w autobusie zaczęła puchnąć kostka. Gdy tylko dokuśtykałam do domu poszła w ruch masć przeciwbólowa, bandaż i lód. Na drugi dzień rtg (brak zmian).brak konsultacji z lekarzem [...]
Panteon godzina to długo, ale w zależności od tego co byś robił w przerwach film mógłby byc ciekawy %-) Dziś waga 58,3kg i to najniższy wynik w tym roku :-) Coraz bliżej do 57 :-D Cieszy mnie fakt, że niska waga utrzymuje się już prawie tydzień, na dodatek @ się zbliża więc jestem zdziwiona ze jeszcze wody nie złapałam i nie przekroczyłam 59kg, bo [...]
Dziś już waga trochę wyższa ale nadal poniżej 58kg (a było juz nawet 57,3 ;-) ). Nie po drodze mi ten konkurs w tym miesiącu, a szczególnie WL %-) W zeszłym tygodniu chciałam iść na siłkę to się rozchorowałam. Dziś za to wstałam rano połamana - ból w okolicach prawej łopatki, przez który mam problemy z obróceniem głowy w prawo. Zupełna nowość, bo [...]
Kabo w trakcie robienia wykroków nie czułam wcale ciężaru, wieczorem miałam juz sztywne czwórki a dziś ledwo chodzę i oprócz czwórek boli też tyłek }:-( Ja jeszcze nie liczyłam ile tam wyszło. Celowałam w 400. Liczyłam sobie ilość na nogę, jak raz się zgubiłam to na wszelki wypadek postanowiłam "dorobić" po 10x na stronę (czyli w sumie 20), żeby [...]
Szajba nie ma takiej opcji. Kabo nie musi się martwić ;-) Napisałam, że ostatnia próba i zdania nie zmienię, nie po to ładuje kasę w plan treningowy żeby nie realizować założeń z powodu wyroków do konkursu. Raz ze nie mam na to czasu, a dwa - po bieganiu bez sensu bo nogi zmęczone, przed bieganiem efekt taki, że tempo biegu i jakość treningu [...]
[...] czarnego pana? rosnac i wygladac przyzwoicie do pewnego poziomu nie tak trudno, wystarczy w******lac i zapomniec o slowach "cwiczenia izolowane", "przetrenowanie" oraz "male ciezary". zaloz 150kg w martwym ciagu, rob piatki, co tydzien dokladaj co 5kg i jak zrobisz juz 180x5 bedziesz wiedzial, ze cos sie dzieje! AVE!
bardzo fajny i sprawdzony trick;)-markujemy mae geri(najlepiej takie "zamaszyste" żeby bardziej zmylić przeciwnika)i w końcowej fazie, tuż przed wyprostowaniem nogi w kolanie przekrecamy się w biodrze i strzelamy mawashi na jodan. poza tym na zawodach polecam "przewracane" ushiro mawashi-po zwykłym obrocie kiedy jest [...]
To to tam akurat*****,najgorsze jest to że walka sie skończyła już półgodziny przed wogóle tą całą ich galą na TVN i okropnie tam mieli na Żywo znaczek,mydlili oczy ludziom że walka na żywo itd itp a sie okazuje że walka już dawno zakończona Równie dobrze mogli by puścić za tydzień,media nic by nie wspominały i ludzie by myśleli że na żywo LOL [...]
"jak na fiolce susty zarobic 50 pln ?? Kup hurtem po 75-80pln i sprzedaj w detalu napaleńcom po 130pln" moj blad...ja caly czas myslalem o ampulce widac zmeczenie przez ost. tydzien
na barki dwie serie musza być, tzn możesz robić jedną ale tutaj dałbym chociaż dwie. i do nóg brakuje ci czegoś na dwugłowe "czy 1 seria na trening ( czyli 3 serie na tydzien :) ) pobudzi miesnie do wzrostu ?? " -- biceps i triceps pracuje jeszcze przy plecach i klacie. Poza tym liczy sie progresja jako, że jestes poczatkujący to [...]
hcg warto bić zawsze i nie jest to tylko wiedza książkowa, ale wynikająca z własnych obserwacji. Też mam dwójkę dzieci, więcej nie planuję i sam się nieraz zastanawiam nad koniecznością stosowania hcg. Jednak zazwyczaj przybijam i tak;-) Może to wynika z faktu, że nikt z nas nie jest do końca pewny przyszłości i jednak kiedyś może dojść do [...]
Viren, Jade planem PULL / PUSH jak zaleciles, Niestety po dwoch tygodniach mialem 3 tygodnie przerwy, ale... ...jestem spowrotem zmotywowany na 100% dieta jest - zaczal sie 3 tydzien. Na dzien dzisiejszy na czczo 68.5kg(dwa tygodnie temu 70.5kg, jak zaczynalem to jakies 74-76kg), dzis zmierzylem wzrost: 174cm a nie jak pisalem, ze 172cm. Robie [...]
Ale 2x mc masz co 2 tydzień więc nie powinno być tak źle. Jak chcesz i naprawdę nie wyrabiasz z tymi nogami to zamiast przysiadów jak masz 2x w tygodniu mc zrób coś lżejszego np. wykroki. Kreatyne bym sobie jeszcze darował, dopiero wtedy bym wziął jak złapiesz zastój który się nie będzie dało przejść zmianami treningów/diety. Zastanow się jak [...]
1. Tak 3 treningi siłowe będą na początek, w porządku większości właśnie 3-4 treningi siłowe w tygodniu są ilością optymalną. 2. Obciążenie tak dobierasz żebyś przy wykonaniu założonej ilości powtórzeń miał jeszcze w zapasie 1-2 powtórzenia, na początku unikaj upadku mięśniowego 3. To oczywista oczywistość ;-) Możesz wykonywać 3-4 serie i będzie w [...]
Ja też miałem taki kłopot tydzień temu.Mój kumpel dostał w ryj od typka co jest starszy odemnie rok i poprosił mnie żebym mu pomógł.Na początek też się bałem ale gdy poszedłem powalić w worek to jakoś przestałem.Dwa dni póżniej miałem miele z tym typem.Na samym początku trafiłem go w szyje i po ptakach.Padł i się mało nie udusił.Ci też tak [...]
15lat i 7 shotów omy(co tydzien strzal)sporo mi przyszlo,w lapie 5,5cm i najlepsze ze prawie nic nie spadloale i tak najlepsze efekty mialem 4 lata pozniej na 2 pożądnych cyklach z kretki w ciągu nie całych 6miesięcy zrobiłem 6cm w łapiea rozstępy miałem większe niż po tej omie Zmieniony przez - anferny w dniu 2006-08-08 22:40:48
Pytanie do Gorala
