tydzien

jest zrobilem 6 tygodni za mna jeszcze chyba jeden tydzien a potem wyjezdzam i potem oboz od razu pozdro

Ja sie podciagam i to juz od dawna Moja rada jest taka: Jesli jestes slaby i poczatkujacy to przez pierwszy tydzien podciagaj sie po 4 Powtorz to 3 razy maxymalny odpoczynek miedzy seriami to 2min Po pierwszym tygodniu cwiczenia zwiekszaj sobie ilosc powtorzen o jedno co 3 dni Moim zdaniem jesli chodzi co o trenowanie na zdawanie na strazaka [...]

Ja nie mierzę efektów przed skończeniem całego treningu. Ale poprawę czuję podczas gry np. w siatkę, czuję większy zapas podczas ataków. Jutro zaczynam juz 5 tydzień z 15. Mam zamiar skończyć trening do końca, tylko planuje po skończeniu 9 tygodnia zrobic sobie tygodniową przerwę i dalej po niej jechać ostatnie 6 tygodni. Ale ten trzeci i ostatni [...]

ja cwicze na dworze, bo jak skacze to sie boje, ze walne glowa w sufit ps. dzis zaczalem trzeci tydzien treningu spud'a webb'a Zmieniony przez - capus w dniu 2005-08-01 14:39:50

Witam ponownie!! Dawno mnie tutaj nie było i widze,że post cieszy się coraz większą popularnością!!zaczynam teraz już 6 tydzień i mam spory kłopot miałem stopa przez 2 tygodnie(byłem na obozie) i po dzisiejszym treningu się przeraziłem...Skakało mi się strasznie lipnie tzn. miałem jumpa niższego gdzieś o 10cm miałem problem ,żeby wytrzymać do [...]

Przez jeden tydzień prawie cały czas odpoczywałem natomiast w drugim grałem codziennie w plażówkę po pare godzin.Jutro zobacze z samego rana jak się skacze po rozgrzewce i zdecyduje się czy robić go dalej czy nie...POzdrawiam

To tak rozumiem Karsursa, nie ćwiczył - troche gorsze wyniki... Ale ja zrobiłem tydzien mojego treningu i po weekendzie przerwy miałem ok. 5-10 cm gorszego skoka, mam nadzieje że to zmęczenie mięśni bo to mój pierwszy program i moze jeszcze nie jestem przygotowany żeby tak nagle zacząc napieprzać nogi ale czy wyniki wrócą ? czy powinnem sie tym [...]

Dzis zacząłem 5 tydzien, 4mario dokładnie nie wiem o ile sie poprawiłem, po regeneracji zobacze, narazie widze że doskakuje tam gdzie dawniej nie mogłem. Poza tym 4 tygodnie treningu duzo np. w wyskoku z jednej nogi, wcześniej nie umiełem sie z prawej nogi wogóle wybić, a z lewej to było tak sobie. Teraz z lewej skacze prawie tyle co z nabiegu. [...]

a ja dzisiaj zaczynam 7 - chyba ostatni tydzien. jak myslicie 7 tygodni(21 treningo) moze dac rezultaty? dzisiaj bedzie hardcorowo bo progresja...i to jeszcze na zmeczonych nogach..but impossible is nothing a po wakacjach obrecz jest moja

[...] 2 dni przerwy - trening licze 7 tygodni a tak naprawde to zaczelem 9 czerwca koncze 8 sierpnia czyli rowno 2 miechy treingu a progresja co 3 treningi. 3 treningi licze jako tydzien.zrobilem juz 19 treingow czyli 6 tygodni i 1 trening a dzisiaj jakos zrobilem przyzwyczailem sie do tego ze trzeba zwiekszac kg i powtorzenia to juz nic nowego [...]

niech mi ktos napisze jak ma wygladac ten 4-9 tydzien dokladnie bo nie wiem? ja ide sobie teraz zrobic taki lajtowy trening leciutki :)

koszmaru ciag dalszy...jeszcze 3 miechy temu spokojnie doskakiwałem do obreczy i nieraz sie łapałem a dzis poszłem na tren w siate i był kosz i z ledwoscia dotykałem obreczy nieraz zreszta nie doskakiwałem nawet...koncze dzis drugi tydzien ale powoli zaczynam tracic motywacje...help:)

@ 4Mario, ja tez kończe swój 2 tydzien tyle że mojego programu, i musze powiedziec ze od tygodnia mam jump mniejszy o jakies 5-10 cm niz przed treningiem, i nie dlatego że mam zakwasy jakies bardzo, tylko poprostu mam takie oklapnięte nogi, mam nadzieje że to z przemęczenia i wyniki bedą lepsze niz wczesniej, motywacja napewno idzie lekko w dół [...]

pozdro pozdro pozdro,jestem juz ziiioooommmmyyyy!!!!!bylem tylko na tydzien bo pogoda zaczela sie psuc szczerze mówiac kompletnie nie chcialo mi sie ćwiczyc i tak lekko se trewning przez ten cczas zrobilemodpoczolem,wczoraj przyjechalem i starsi kupili orbitreka taki cross machina z kettlera nie wiem dokladnie co to jest ,wczoraj poćwiczylem [...]

4mario spokojnie tak bywa, kiedy nogi masz zmęczone. A robiąc ten program naprawdę one się męczą. Dlatego jak to napisał Andy najlepiej nie mierzyć teraz sobie wyskoku bo możemy być rozczarowani. Jak skończymy cały progs to 2 tyg regeneracji i wtedy zobaczymy efekty. Dziś skończyłem 5 tydzień. Jest naprawdę dość cięzko. Po treningu czuję się taki [...]

[...] po prostu robilem malo treningu a duzo biegalem po górach,widzisz tak jak mówilem el nino ze lapie zmeczenie ,zakwasy,i cza zredukowac areoby, Ja zaczynam teraz 10 tydzien,el nino jak bys go ty rozpisal??(chce szczególnie skakac przez linie,tylko ze na mój sposób,wzdłóż lini boiska) PS.wiem ziom ze masz talent do rozpisek wiec jak to [...]

mjoza mowisz zeby trzymac tak dalej tylko zemi zostal juz tylko jeden treing potem wyjezdzam na tydzien a potem odrazu oboz siatkarski a jak wroce to co mam dalej jechac swoj trening czy moze plan sprinterski robic o ktory prosilem kejt. bo szczerze mowiac na dzien dzisiejszy to bym chetnie przestal na jakis czas treningu tego swojego jumpa [...]

Zastanawiam sie czy ten tydzien sobie odpuścić, najwyżej zrobiłbym 1-2 treningi podtrzymujące. Czuje ból w prawym kolanie(u góry rzepki) tak jakby uciskało, do tego znowu nadciągnąłem z tyłu kolana jakis miesien albo ścięgno. Co mi radzicie na tym etapie programu(5 tygodni skończyłem) opłaca sie robić przerwe? Zmieniony przez - serus87 w dniu [...]

Dobra to już 6 tydzień za mną. Trening codziennie trwa średnio godzinę. Ciężko jest ale jakoś idzie. Największy trud dla mnie to 50 razy kanagroo i żabki

nie wiem czego ale przy przysiadach kangaroo cos mnie w szyi napie***a tak z tylu ze 2 cm w prawo od kregoslupa, nie wiecie dlaczego mi sie tak robi?? tylko przy tym jednym cwiczeniu ps. dzis skonczylem 4 tydzien i musze stwierdzic ze trening wtorkowy jest dosc ciezki