tydzien

Konik na Twoim etapie zaawansowania to nie będzie miało aż takiego wpływu choć jak pisałem wyżej fat lepiej palić dietą niż bieganiem. Co do drążka to rzeczywiście zredukuj liczbę powtórzeń do 4-5 tak żeby swobodnie Ci się robiło co tydzień dołóż jedno powtórzenie w pierwszej serii aż dojdziesz do 8 i potem dokładasz do drugiej tak żeby w końcu [...]

heh :D na pewno macie racje, zrobie jak piszecie, za tydzien albo za jakis czas dam znac co sie dzieje :D pozdro.

dobra zrobie off jeden tydzien i tyle, moze nie umre chociaz bedzie ciezko sie opanowac mam caly czas rehabilitacje nogi to tam sie pobawie dzieki

a nie wolisz zrobic fbw 15-10-5 na 6 tyg w takiej kolejnosci 1,2 tydzien 15 3,4 tydzien 10 5,6 tydzien 5 akurat koncze owy trening i jestem bardzo zadowolony. z tego co widziałem twój profil to mysle ze taki dłuższy plan na 6 tyg bedzie bardziej efektywny. pozdrawim

[...] nie liczylem ile i co Wczoraj odebralem wyniki matur wiec pozniej nawet troche to oblalem- bylo mi to na prawde potrzebne ale teraz powrot do diety i treningu przez ten tydzien dokoncze rogram ktory mialem, od nastepnego tygodnia prawdopodobnie uloze sobie Trening HST ktory bede trzymal podczas redukcji. bardzo prosze MODERATORA(MODERATORKE [...]

Sene to ja za tydzien zrobie sumo, co proponujesz na nogi aby je wzmocnic ? wiadomo ze nie jestem hajem i perfekcyjnie tego nie zrobie ale mozna nad tym popracowac i dzieki temu ze wrzucilem filmik wiem w ktora strone zmierzam... :( edit@ wogole jakby nie patrzec to jak moga byc proste plecy przy klasyku?? to nie sumo ze kolana nie ida do [...]

już tydzień tej diety i troszkę widać że brzuch zaczyna zbierać smalec... ile obciąć węgle na DNT? i z czego najlepiej zrezygnować?

Za tydzien bede wpisywał co do planu treningu. Diete mam przygotowana przez ciotke, która jest dietetyczka, i drugą przez kumpla który jechal na niej i sa efekty. Tak wiec zeby nie bylo monotonicznosci, bede urozmaical jada jeden tydzien na tej drugi na tej , albo na przemian dni. Teraz jade na wakacje skromne bo tylko na tydzien w dziki las, [...]

Raz an tydzien bede chodzil na publiczna silownie i robic nogi.

Ty też nie narzekaj progres masz z tygodnia na tydzień ! Gdyby nie ta przerwa w Twoim cyklu spowodowana chorobą synka pewnie byłbyś jeszcze bliżej docelowej setki PS. Przy okazji Moralesmógłbyś mi zmienić nazwę tematu :Demolub/dziennik/redukcja b/f by pokazać mięśnie światu.Filmy 18,44,48 strona. Dzięki.

[...] było wyciskanie sztangielek na barki gdzie 38kilowymi wykonałem 15 ruchów natomiast... 40 kilowymi tylko 7 i to ciezko... moze za wczesnie podszedłem do ciezaru, albo długosc gryfiku do chwytania była wieksza niz przy 38 kilowych wpłyneła na ilosc lub tez słaba mobilizacja itd.... nie wiem spróbuje za tydzien jak to wyjdzie do jutra.... pora spac

Ja mam takie pytanko. Mam wybitą kość w dużym palcu u nogi i nie mogę normalnie chodzić, ponieważ stopę mogę zgiąć do połowy, nie do końca ; / Byłem w szpitalu zrobili prześwietlenie. Koleś nawet zdjęcia nie zobaczył i powiedział, że stłuczone (około 4 dni miałem spuchnięte) teraz tylko taka górka przez tydzień i dupa.. Nie mogę biegać,kopać, [...]

moj pierwszy shot 0,7 x 25 w udo i zonk, tydzien z głowy wbiłem propa undera podskórnie. do tamtej pory mam w zapasie igły 0,7x 40 min 35.

[...] tydz 1-200mg;2-300mg;3-300mg;4-300mg;5-400mg;6-400mg;7-400mg;8-400mg;9-400;10-200mg. teraz tak od 10tego tygodnia do 12stego zmiana cypio na propa w ilosci 100mg eod 13nasty tydzien prop 50mg eod.rowniez od 9tego do 13nastego tygodnia wino desma 50mg eod do konca cyklu dwa dni po sotanim strzale odblok.wydaje mnie sie ze wszysktko uwzglednilem [...]

2 Tydzień (typujemy do piątku 03.07.2009 do 17.25) 1. Finlandia - Brazylia (mecz nr.1) 2 2. Polska - Wenezuela (mecz nr.1) 1 3. Włochy - Holandia (mecz nr.1) 1 4. Japonia - Bułgaria (mecz nr.1) 2 5. Rosja - Kuba (mecz nr.1) 1 6. Chiny - USA (mecz nr.1) 2 7. Polska - Wenezuela (mecz nr.2) 1 8. Francja - Serbia (mecz nr.2) 1 9. Włochy - Holandia [...]

2 Tydzień (typujemy do piątku 03.07.2009 do 17.25) 1. Finlandia - Brazylia (mecz nr.1) 2 2. Polska - Wenezuela (mecz nr.1) 1 3. Włochy - Holandia (mecz nr.1) 2 4. Japonia - Bułgaria (mecz nr.1) 2 5. Rosja - Kuba (mecz nr.1) 2 6. Chiny - USA (mecz nr.1) 2 7. Polska - Wenezuela (mecz nr.2) 1 8. Francja - Serbia (mecz nr.2) 1 9. Włochy - Holandia [...]

2 Tydzień (typujemy do piątku 03.07.2009 do 17.25) 1. Finlandia - Brazylia (mecz nr.1) 2 2. Polska - Wenezuela (mecz nr.1) 1 3. Włochy - Holandia (mecz nr.1) 1 4. Japonia - Bułgaria (mecz nr.1) 1 5. Rosja - Kuba (mecz nr.1) 1 6. Chiny - USA (mecz nr.1) 2 7. Polska - Wenezuela (mecz nr.2) 1 8. Francja - Serbia (mecz nr.2) 1 9. Włochy - Holandia [...]

Czyli ten trening powinien miejwięcej tak wygladac Wyciskanie hantelek z obrotem Wyciskanie sztangi wąsko rozpietki a za tydzien wyciskanie sztangi szeroko wyciskanie skosie górnym, rozpietki

Witam prosze was o ocenienie mojego planu plan wykonywany jest 2 razy na tydzień wtorek i sobota 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. wyciskanie sztangielek płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. [...]

2 Tydzień (typujemy do piątku 03.07.2009 do 17.25) 1. Finlandia - Brazylia (mecz nr.1) 2 2. Polska - Wenezuela (mecz nr.1) 1 3. Włochy - Holandia (mecz nr.1) 1 4. Japonia - Bułgaria (mecz nr.1) 2 5. Rosja - Kuba (mecz nr.1) 1 6. Chiny - USA (mecz nr.1) 2 7. Polska - Wenezuela (mecz nr.2) 1 8. Francja - Serbia (mecz nr.2) 1 9. Włochy - [...]