tydzien

Dzięki Panowie,miło wiedzieć,że ten dziennik nie jest tylko najwygodniejszym dla mnie miejscem zapisywania ciężarów Wtorek - 09.06 - Treningowy Trening piłkarski,luźniejszy trochę,bo między dwoma meczami Rozbieganie Stretching Gierka dowolna Rozbieganie Stretching Miska : Jaja + Owsiane + Jabłko Wołowina + Kasza gryczana + Oliwa Razowiec + [...]

Dziś od diety luz,jutro też będzie luz,witaminy i suplementy wzięte. Rado chciałem wstać troszkę po 5,ale jak się obudziłem to strasznie lało,położyłem się na jeszcze trochę,wstałem o 6:30 bo nie przestawało padać,zjadłem śniadanko,ubrałem sobie bluzę z kapturem i wyszedłem,na treningu bieg 110min.-już po 600m byłem cały mokry,w bucikach [...]

I TYDZIEŃ VI TYDZIEŃ PONIEDZ: 10,8,7,4,4 ; 16,7,5,5,6 WTOREK: DO 5 i 6 SPALONA(4RAZY) ; DO 6 i 7 1RAZ + 5xnachwyt ŚRODA : 9X3 ; 6x3 6x3 3x5-nachwyt CZWARTEK: 9X4 ; 9x5 PIĄTEK :Z WTORKU DO 4 I 5 4 RAZY ; z wtorku do 6 i 7- 3 razy [...]

Witam wszystkich Od kilku miesięcy chodzę na siłownie. Chciałbym zrzucić trochę ciałka. Po każdym treningu na siłowni wykonuję jedno ćwiczenie aerobowe i potem sauna. Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety żeby zrzucić trochę kilogramów, niestety słabo się na tym znam. Ważę 110 i mam 183 cm wzrostu. Jeśli potrzebujecie więcej informacji to [...]

Nie ma co sie wstydzic. Jak zaczynalem kariere sportowa to potykalem sie o kazda linie, balem sie nawet jamnika i 5 latek mogl mnie pobic. Wazne jest to co robimy ze swoim zyciem, nie jakim sie rodzimy. + tragiczna genetyka (słabo nabieram masy, a tłuszcz to hoho i jeszcze troche), ale to nie powod żeby się poddawać, wiec cwicze dalej. Bialko + [...]

sila tez idzie ale dawka 60 mg ale solo metki tam nie ma bo nie zalewa wina tez bo 7 tydzien na duzych cizarach i brak boli i zgrzytow , co do jakosci miesnia sie nie wypowiadam bo chlop na golace jedzie /dieta z ...y

[...] juz mam, wczoraj mialem 175 na 100, zjadlem 2 tbs tabletek na obnizenie, dzisiaj juz czuje sie ok cisnienie 140 na 80 nerka prawie nie boli, czuje sie duzo lepiej jedno co wiem to ze meta z eap holenderska *****sko podnosi cisnienie no i wage, na poczatku w tydzien zrobilem 5 kg masy no i sie zaczelo :P panowie tej mety max 2, 3 tabletki ed

epi zrob tak, pierwszy tydzien daj po 2 pozniej po 3 - to tak naprawde bez wiekszej roznicy ale dosc dlugo zajmuje rozbujanie sie tego srodka dlatego ten pierwszy tydzien mozesz brac po 2 bo i tak xmass bedzie dziaial, pozniej w nastepnym tygodniu 3 i pod koniec brania tego droogiego tygodnia epi powinno sie rozbujac

[...] : wpadly przez te ostatnie dni tez 2 piwka, masa orzeszkow solonych , kawa mrozona i kawalek pizzy.. i przez te nieregularne posilki to sie czuje jak slon Ale koniec, zly humor w sumie minal i zaczynam trzezwo myslec najgorsze ze za tydzien wyjazd i znowu bedzie przerwa w diecie :-/ cos musze wykombinowac zeby nie wygladalo to najgorzej ...

HST może się sprawdzić żeby poprawić klatkę. Po tym spróbowałbym 2x w tyg jeden trening lżejszy drugi cięższy (cięższy plaska, lżejszy skos a potem zmiana na następny tydzień). Parę tygodni później będziesz wiedział już czy to właściwy trening dla Ciebie

Witam kolegów! Zaczynam 3 tydzień z tym jabłczanem... Efekty,które miał moj znajomy po zastosowaniu TCM były już w tym czasie większe niz moje,rozumiem,że każdy organizm jest inny ale może cos robie zle? 2 litry wody dziennie to nie za mało,boz tego co wiem TCM potrzebuje jej bardzo dużo.Jestemw treningu na mase.Treningi 3 razy w tygodniu + [...]

bo w poprzednim napisał że ma 150 na suple, pewnie bł u babci skosil trawnik i dostał pięć dych a jak chcesz PRZYTYĆ to nie omijaj mcdonaldów, dużo piwa, czipsy, schabowy, panierowany, bigos, familijne, snickersy, a i jak najwięcej leż przed telewizorem i siedź przed kompem 3kg na tydzień murowane

[...] i rozkład 40/40/20.Do tej pory nie tknełam nic słodkiego jedynie jem truskawi z twarogiem ,ale owoce to chyba można oczywiscie wszystko wyliczone.I mam małe pytanie za tydzien starsza córa ma urodziny czy moge sobie pozwolic na cos słodkiego w postaci kawałka tortu,loda czy lepiej sobie darować?Bo jesli miałoby to zaprzepascić wszystko lub [...]

Siema Chciałem by ktoś skorygował moj plan na masę(w trakcie cylku bede zazywał suplement Mono MegaCaps Olimp) Typ Treningu: FBW 15x10x5 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń (Nie wiem czy dobrze zrozumiałem artykuły, ktore przeczytałem i czy to polega wlasnie na takim założeniu 1-2tyd, 15 powt... itd, podobnie [...]

WITAM WSZYSTKICH !!! Na wstępie chcę się przedstawić mam na imię Łukasz . Mieszkam w południowej części Polski (Małopolski). W sumie nawet to prawie góral. Uczęszczam do szkoły średniej. Blog stworzyłem w celu nabrania pewności siebie, śledzenia wyników i dzielenia się efektami ciężkiej pracy jaka mnie czeka z innymi użytkownikami forum. Dane [...]

Po dziesięciu dniach już masz takie przyrosty? Albo źle się za którymś razem mierzyłeś albo ściemniasz, bo +5cm na udzie w tydzień nie jest możliwe wg. mnie.

puki co jeszcze towar klepie. za tydzien napisze jak antek sie sprawuje solo stara seria . a za dwa jak cypio i bold u ziomka, cypio stara seria a bold nowa

Najłatwiejszy sposób to mieć odpowiedni gen. Ale z tym, się trzeba urodzić niestety. Kolejna sprawa. To jak sam zauważyłeś - obróbka cyfrowa, makijaż, odpowiednie naświetlenie itp. No i jeszcze - ta sylwetka była zbudowana na całej masie środków dopingujących. Może SAA może PH. Plus odwadniacze. Pogoń za sylwetką modela przypomina raczej pogoń [...]

jezeli bol sie utrzymuje dłuzej jak tydzien lekarz nieodzowny bedzie

oto cyklik, aktualnie 4 tydzień, 5 tabletek dziennie 1-30mg 2-40mg 3-40mg 4-50mg 5-50mg 6-50mg myślę o m drolu bo epistane coś słabo klepie , a akurat pół puszki m drola mam.Rozkręci się jeszcze ten ph ?