tydzien

no po odpoczynku wchodze odrazu na male roztrenowanie z tydzien moze 2 zeby przetrwac sesje i nic nie zawalic a potem jedziemy!

Witam panowie Minęło już dwa tyg.od zawodów,przez pierwszy tydzień zluzowałem ze wszystkim i trochę odżyłem,było piwko <nawet nie jedno> dyskoteka i szaleństwo.W drugim uspokoiłem się nieco i zluzowałem nieco z jedzeniem. Od tego tygodnia zaczynam 4 tygodniowy cykl na budowę siły mięśniowej oraz gęstości,z naciskiem na klatkę piersiową,uda [...]

36 w lapie waze 84 kg i cisne 95 na klatke waga to nie wszystko nie wiem jak to możliwe że nie czytałeś o omo w omo masz -> 250mg testa w prolo masz -> 100mg testa dla uzmysłowienia 2 omki = paczka prolongatum kapisz ? nie zje ci to ptaka ale od teraz zacznij liczyć dawkę w mg/tydzień a nie w bombach , kwiatuszkach , strzałach czy [...]

ale od teraz zacznij liczyć dawkę w mg/tydzień a nie w bombach , kwiatuszkach , strzałach czy innych teletubisiach.. Zmieniony przez - luki77ban2 w dniu 2009-06-08 16:06:04

Siemka, mi już mija piąty tydzień od złamania prawego obojczyka (też należe do praworęcznych) i zostały mi jeszcze 2 tyg. leczenia. Z początku było ciężko, bo miałam różnego typu powikłania (no comment), ale obecnie jest już coraz lepiej, tylko donwaz1899 przeraziłeś mnie tymi 6 miesiącami, bo myślałam, że da rade szybciej powrócić do ćwiczeń

Bialko po przebudzeniu nie potrzebne-od zatrzymania katabolizmu ma sniadanie. 1. Czy, razem z tą przerwą od brzucha, zrobić przerwę od białka ? Żeby na chwilę dać odpocząć wątrobie itd ? Jak chcesz zrobic przerwe, to zrob. 2. Jakie dawkowanie polecacie ? Waże 62,5 przy wzrosćie 173. Skoro masz diete, to chyba wiesz ile bialka potrzebujesz? 3. I [...]

za kilka dni mam zaliczenie biegu na 1500m , jak się przygotować w dzień testu : ostatnie tygodnie biegałem według jednego z planów treningowych na forum tydzień temu miałem czas 5:35 a musze zejść do 5:25 , słyszałem różne opinie aby zażyć coś przed biegiem (kofeine/efedryne/tussipect/ a nawet sznupa w nos) Prosiłbym o pomoc specjalistów w [...]

więc tak nazbierało się zaległości piątek miałem WF i zaliczyłem na 4,5 co dla mnie jest żenadą,odradzam saune i jakikolwiek wysiłek jak aeroby godzinne na czczo (to mój przykład) dzień wcześniej gdy mamy jakiś ważny sprawdzian fizyczny lepiej dzień wcześniej nic nie robić tylko odpoczywać,ale będę poprawiał więc 5 będzie,w tym dniu już nic nie [...]

diablos tydzien przerwy masci masc konska oryginalna i powinno pomoc powoli wjezdzac na ciezary zmienic sposób wyciskania

[...] . (IMG:style_emoticons/dark/smile.gif) Do pomocy mam kreatyne, storma, glucetyl, hmb i planuje tez obciac wegle po 18. Plan wyglada nastepujaco cwicze na silowni 3 razy na tydzien wszystkie partie i 2 razy na tydzien bieganie i worek, rekawice itp., sobota niedziela wolne. (IMG:style_emoticons/dark/smile.gif) Trening ten stosuje juz 1 tydzien i [...]

W dodatku 2x po sobie klata. Rob albo raz na tydzien kazda partia, no moze poza lydkami. Split Albo 3x na tydzien ale cale cialo, mniej serii, mniej cwiczen. Poczytaj o HST

ja tak miałem z tydzień i tez samo zniknęło

"ale od teraz zacznij liczyć dawkę w mg/tydzień a nie w bombach , kwiatuszkach , strzałach czy innych teletubisiach..." sog jak nic

2tyg planuje przerwe. mam juz tydzien za soba. masz racje co do barkow, ale to jest jedynie szablon, ogolny zamysl.:) co dziwne barki nie bola mnie przy wyciskaniu zza karku. dodam ze rozpiska powstala przed faktem z barkiem stad tak wyglada. poki co planuje powoli wrocic a trening masowy na lipiec dac. byc moze zakupie sobie animal flexa aby [...]

Witam wszystkich. Miałem około 107, kilkanaście dni z ograniczeniami - 2 kg Tydzień temu na spotkaniu usłyszalem o kopenhaskie. W zeszły poniedziałek zacząłem. Dzisiaj -5kg na wadze. Nie czuję glodu. Przed nie mialem problemu z utrzymaniem wagi; jadam dość malo, prawie wcale słodkiego, zero cukru, chipsów i ine=nego śmiecia. Mam pytanko: Czy jak [...]

Mam podobny problem. okazalo sie ze mam wysiek w kaletce podrzepkowej. Za tydzien bede mial sciagany plyn z tej kaletki . Dostalem Augmentin przez tydz . i Diclofenac Duo. W razie pogorszenia mam jechac na ostry dyzur. Czy takie cos ciezko sie leczy i czy sciaganie płynu + antybiotyk wystarczą ?

[...] 230kg x 10 260kg x 4 Wrażenia z treningu Jeszcze jestem zmeczony po zawodach. Przed treningiem spalem 2 godziny i wcale nie chcialo mi sie isc trenowac ale obiecalem sobie tydzien temu 190 x 5 wiec trzeba isc i dzwigac Jak zwykle nie bylo asekuracji wiec nie czulem sie zbyt pewnie jak poszlo widac wyzej w wypisce. Jak dodamy 3 ostatnie serie [...]

Tytuł identyczny z pierwszym tematem założonym w odchudzaniu: http://www.sfd.pl/Stop_marzeniom%2C_start_działaniu_%3D_pomóżcie_wprowadzić_poprawki-t504139.html Jako takie motto na dobry początek, na dobry początek też skopiuję nieco z tamtego tematu, by za dużo nie klepać w pierwszym poście ;) Że kto: Kobieta, 26lat. Aktywność kiedyś: kiedyś [...]

durum, wolowina, mix warzyw kooova no nosi mnie, juz 3ci tydzien sobie regeneruje sie - nic nie robic, takiego lenia dostalem druga sprawa-nie wiem co zrobic, kolana troche pobolewaja niekiedy - jak juz w tym wieku sie zaczyna to jak bde mial trzydzieche na karku pewnie beda na wozku musieli mnie wozic na pompkach zbytnio nie urosne, no ale [...]

rozpientki na skosie 3x8 skos stanga 3x8 wypychanie hantli na skosie 3x8 płasko sztanga/ hantle jeden tydzien tak drugi tak 3x8 przenoszenie hantla zza głowy 3x10 tak wyglada plan... moze i masz rajcje ze duzo nie znaczy zawsze dobrze... ale jak nie chce ruszyc to chyba trzeba ja skatowac...