tydzien

Cod to prawda, w pewnym momencie już Ci wszystko jedno, byleby tylko się skończyło %-) Twój opis mnie rozbawił ;-) Julietta u nas dziś zimno i szaro i tak mają wyglądać najbliższe dni. 9.11 poniedziałek Dziś był krótki trening, w sumie myślałam, że dłużej mi to zajmie. Rozgrzewka: - mobilizacje z kijem - krążenie bioder na piłce 10x - tilt na [...]

Paatik u nas wyjątkowo ładny tydzień :-) Tsu jak zobaczyłam ostatnio na tych ścieżkach biegającego pana, to aż mi się smutno zrobiło :-( idealna jesienna pogoda na bieganie, moja ulubiona pora roku a ja jeszcze długo muszę poczekać. Dwa miesiące od porodu to absolutne minimum, zaleca się przynajmniej 3 miesiące odczekać, szczególnie przy kp. Bywa, [...]

Paatik możliwości jest wiele, od zwykłej niedojrzałością układu pokarmowego po alergię i refluks. Kwestia tego czy to jeszcze fizjologiczne czy już patologiczne i jakie ewentualnie leki można podać. Niestety z tygodnia na tydzień jest coraz gorzej :-(

Zobaczymy co dziś lekarz powie. Ale się zaległości narobiło, nawet juz nie pamiętam co robiłam w weekend }:-( W sobotę odwiedziłam moją druzyne na salce treningowej, akurat mini zawody mieli. W sumie na chwilę wpadłam, bo miałam kilka rzeczy do odbioru. Tak przy okazji zawody wygrała moja koleżanka Masterka (tak, ta starsza ode mnie o 20 lat %-) [...]

U mnie wystarczy 10-15 min ćwiczeń rozciągających, tylko musi być regularnie. A poprzedni tydzień był ciężki, bo Mała albo na rękach albo w chuście i nawet tych 10 min. dla siebie nie miałam. Na szczęście chyba polubiła spanie na brzuchu bo wczoraj nawet drzemkę miała w łóżeczku :-) A my dostaliśmy zalecenie konkretnych badań i będzie wtedy [...]

7.01 czwartek Zabiegany dzień, więc bez treningu. Byliśmy z Małą na kolejnym badaniu, refluksu na usg nie widać, ale wyszło co innego i będzimy to konsultować z gastrologiem za tydzień. Wieczorem spacer, wybraliśmy się do Ogrodu Świateł :-) 8.01 piątek Dziś dla odmiany bez spaceru, ale zrobiłam ćwiczenia na brzuch: - dead bug 2x10 - progresja do [...]

9.01 sobota Dziś tylko spacer, bo mnóstwo roboty miałam w domu. Marnie ten tydzień wypadł pod kątem treningu :-( W przyszłym Młody wraca do przedszkola więc może uda się poćwiczyć.

15.01 piątek Zrobiony krótki trening: 4x obwód - podciąganie łopatkowe na kulkach 10x - pompki na krzesłach 8x - wyciskanie talerza jednorącz 5kg x8 - podciąganie łopatkowe (killer plank) 5x 2x obwód - rdl jednonóż 10kg x15 - monster walk 25x Nogi lekko, bo miałam zakwasy po truchtaniu. Góra tym razem 4 obwody i to był dobry pomysł, bo mięśnie [...]

Wczoraj bez treningu i niestety chyba cały tydzień taki będzie. Jestem teraz kilka dni sama z dzieciakami więc muszę oszczędzać siły na wieczór %-) Jak nie padnę to może coś wieczorem poćwicze albo się porozciągam. W grafiku treningów mojej drużyny pojawiła się nowa ciekawa opcja - zajęcia Kalistenika &Mobility. Jak tylko będę miała okazję to się [...]

Nie pamiętam czy ustawiałam w Garminie, w Polarze kiedyś wybierałam te godziny. Ale nawet jak ustawie np. od 22 a do 23 leżę i nie mogę zasnąć to i tak mi liczy że śpię ;-) Ostatnią noc naliczył 8,5h snu a w praktyce niecałe 6h w kawałkach spałam. Ale jest sukces, bo udało się nad ranem jeszcze zasnąć, pierwszy raz od dawna. Albo suple albo [...]

9.02 wtorek Bez treningu. Po pierwsze jakos siły a przez to i ochoty na ćwiczenia nie było. Po drugie czasu mało, bo byłam z Małą u lekarza i trochę zeszło. Poza tym po ostatnich treningach mam mega zakwasy w dwójkach i ledwo chodzę, czuję też barki więc nie chcę przesadzić żeby znowu jakiegoś problemu nie było. Dziś tez chyba nie zdążę z [...]

Kiepski ten tydzień. "Są takie dni w tygodniu, Gdy nic mi się nie układa I jak na złość wypada wszystko z rąk. Zasłaniam wtedy okna, W najdalszym kącie siadam I sama z sobą chcę do ładu dojść..."

Na trx lubie robić sprinter start :-) We wtorek był jeszcze wieczorem krótki marsz, 20 min., 2km. 17.02 śorda W ciągu dnia trochę rozciągania i kilka ćwiczeń na brzuch. Wieczorem krótkie bieganie. Zła byłam, bo miałam czas na dłuższy dystans, siły były, ale warunki na chodniku mnie pokonały. Cały dzień padał deszcz i deszcz ze śniegiem, wieczorem [...]

Mimo wszystko nie zamierzam próbować %-) 23.02 wtorek Pobiegane. Tydzień przerwy w bieganiu, kilka dni przerwy od treningów i są efekty - biegło się ciężko. Do tego zakwasy po treningu nie ułatwiały sprawy. Dobrze, że na alejkach już sucho. Niestety w wąwozie nadal śnieg lezy, muszę poczekac na okazję biegania w terenie po błocie %-) to jednak [...]

Nadinka jak nie masz rodziny i innych obowiązków i możesz sobie pozwolić na treningi 2x dziennie a do tego jesteś pod stałą opieką fizjo i korzystasz regularnie z różnych zabiegów regeneracyjnych to można tyle biegać :-) To już raczej pod zawodowca podchodzi. Mnie osobiście nie pasuje takie podejście z którym spotkałam się wśród wielu trenerów [...]

Nadinka moim zdaniem to jest skierowane do osób, które traktują ten sport poważnie i mają dużo czasu. Naprawdę ktoś kto nie ma dzieci i pracy nie jest w stanie sobie wyobrazić ile zajmuje czasu np. ogarnięcie rano maluchów, odstawienie do przedszkola czy szkoły, pójście do pracy, odebranie z placówek, a gdzie jeszcze jakieś zajęcia dodatkowe. [...]

27.02 sobota Cały tydzień piękna pogoda, ciepło i słonecznie. Nie mogłam się doczekać weekendu, żeby w końcu pobiegać w terenie... oczywiście w nocy zaczęło padać, od rana zimno, wietrznie i pochmurno %-) i jeszcze @ na dokładkę. Przyszło biegać w deszczu, błocie, z wiatrem w twarz, ale w końcu wybrałam się w teren 8-) (trzeba korzystać póki teren [...]

Paatik ja tak wyglądam po każdym terenie, tydzień temu nawet fotkę wrzuciłam %-) buty się wytrzepie a ciuchy wypierze ;-)

9.03 wtorek Biorę przykład z Kabo ;-) Coś trzeba zrobić, żeby tą wagę w końcu ruszyć. W południe aktywna regeneracja na rowerku stacjonarnym (z książką w ręku bo inaczej umarłabym z nudów %-) ). Nogi sztywne i obolałe, więc trochę je rozruszałam żeby poprawić krążenie i przyspieszyć rege ;-) Wieczorem trening grupowy OCR Strenght, takie zajęcia [...]

Czasem mi się zdarzy zrobić coś dobrego ;-) 22.03 poniedziałek Ciężki dzień... Budzik zadzwonił o 5 %-) Pierwsza myśl - tak szybko? O 3 karmiłam Małą, zanim się położyłam i zasnęłam to zaraz trzeba było wstawać;-) Nie powiem że było łatwo, wręcz przeciwnie. Wyłączyłam budzik i przewróciłam sie na drugi bok }:-( Niestety zaczełam rozmyślać, że jak [...]