tydzien

Trening 24 listopad. Drugi tydzień ćwiczeń, czwarty trening: Temperatura na siłowni 3*C.

a nie sadzisz, ze za dużon tego... że nie ma raczej sensu tak wszystko zmieniac co tydzień

Apokalipsa wcześniej robiłem 2x split/tydzień, wolne miałem tylko w niedziele. Teraz robiąc codziennie inną partie mięśni mam więcej czasu, żeby skupić się na dokładnym wykonywaniu ćwiczeń i robieniu większej ilości serii/powtórzeń. Co do tego białka uniwersalnego to jakie byś polecał?

Co do turnieji towarzyskich to wiadomo jak to z nimi jest - ja naprzykład kolekcjonuje flagi więc gram co tydzien z ekipą z innego panstwa więc takie tunieje mi nie podchodzą :/ Ale tak czy inaczej że jest tu dział poświęcony Hattrickowi ! Pozdro !

lepszym bodzcem bedzie zmienianie cwiczen co jakis miesiac. Do tego co tydzien dokladasz troszke obciazenia lub lekko zmienisz technika cwiczen na trudniejsze do wykonania.

Nawet nie z dnia na dzien a z tygodnia na tydzien. Wazne zeby bilans sie zgadzal. Na tym to polega a nie jadlospis wedlug rubryczki.

Polsat Sport przygotował dla swoich widzów kolejne niezwykle atrakcyjne relacje z najciekawszych gal boksu zawodowego. Na antenach najpopularniejszych polskich kanałów sportowych w najbliższym czasie będzie można oglądać na żywo najlepszych polskich i światowych pięściarzy. W sobotę 29 listopada na ringu w katowickim Spodku, Rafał Jackiewicz [...]

A hooj z andrzejkami Ej kurva co jest dobre na retencje? Cynku już biore max ilość i huia to daje. A tu 5 tydzien dopiero sie zaczal

[...] które robiłeś do tej pory. Co do Twego pytania.A po co chcesz robić bica dwa razy w tygodniu? Wiecej nie znaczy lepiej. Zwiększasz ryzyko przetrenowania i efektem będzie zamiast wrost to spalenie mieśnia i zastój który później będzie cieżko pokonać. Bic jest małą partią,pracującą równiez gdy robisz plecy,więc spokojnie raz na tydzien wystarczy.

[...] rozbierznych ćwiczeń na daną partię mięśni podczas jednego trening zmniejsz na max 2 cwiczenia i zmieniaj. np. jezeli w poniedzialek masz klate to zrub ja np hantlami a za tydzien sztangą. naładowany jest ten plan troszeczke ;) pozytywne jest to że połączyłeś mięśnie antagonistyczne czyli biceps i triceps jak najbardziej na plus. płentując [...]

Na poczatku proponuje tydzien lub dwa treningow wstepnych gdzie bedziesz przyzwyczajal organizm do pozniejzego wysilku. Ciezko jest nadrobic taki okres lecz oczywiscie nie jest to niemozliwe. Na poczatku zredukuj wage jezeli po silowni nalapales jakis dodatkowych kg. W tym okresie duzo sie ruszaj , basen , bieganie (srednia intensywnosc tętno [...]

u mnie jak narazie na mecie jest git 1,2kg już poszło, a dopiero tydzień minął tylko mam teraz problem, jestem dość przeziębiony i mam chore gardło...no i trochę spadło te samopoczucie oraz apetyt...temperatura 37. Czy przerwać narazie cykl czy może trzymać tak jak jest z tym że starać się wyjść z tego? Dodam też, że od wczoraj czyli przeziębienia [...]

1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:21 3 .WAGA:90 4.WZROST:186 5 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata: 115 -Udo:60 -Talia:89 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat /wcześniej SW różne 7.CEL TRENINGOWY : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf [...]

Split HSS - jest na forum spolszczony opis by Dudek (ostatni tydzien dwa, poszukaj w zaawnsowanych). Przyklady HSS ukladalem ludziom na rozne partie w trakcie eskperymentow wiec poprzegladaj posty konsultacyjne. Poszukaj, poczytaj czy ci sie podoba, wtedy mozemy ci spokojne cos ulozyc. High-Treshold jest bardzo podobny do hss z perspektywy z [...]

Nanana jaki piękny dzień :) A ja chce zrobić kurs instruktora :)Hehe dzisiejsze układy Pani Magdy J. były świetne. Do rzeczy. Jestem do tyłu z rozpiską. Ubiegły tydzień raczej bez zmian, czyli nadal chaos treningowy. Za kilka dni będę miała karnet również na zajęcia wieczorne, więc wtedy będę mogła zrobić jakąś ładną organizację pracy. To mój [...]

Treningu nie da się zrobić na zapas. Jeśli to ma być dzień po dniu to tylko z mniejszą intensywnością. Zamiast maks wysiłku zrób lekkie treningi, będzie i odmiana i sens przy gorszym jedzeniu. Jeśli nie miałeś możliwości dobrze zjeść, a kolejne dni nie zapowiadają się lepiej, to nie można kazać organizmowi podjąć zadania regeneracji bez budulca. [...]

Cześć to mój plan od grudnia do stycznia w listopadzie leniu****ę raczej. Ostatni tydzień stycznia i pierwszy lutego zgrupowanie, a potem to już ostra jazda Poniedziałek siatka/kosz dla relaksu Wtorek Siłownia i ergometr 2/3h Środa wolne Czwartek Siłowania i ergometr 2/3h Piątek wolne lub 1h bieganie z psem Sobota Trening w grupie 80/100km [...]

hmm kurde dlugo ja dzis gadalem z kumplem to mowie ze tydzien ;oo roznie chyba to bywa

ehhh całkiem głupia historia... nie miałem jeszcze nigdy prawka :D ale maiłem zamiar je zrobic, uzbierałem siano i tydzien przed tym jak miałem pójsc wpłacic kase za kurs złapali mnie jak o 3 nad ranem wracałem rowerem po meczu Polska - Niemcy na Euro no i miałem jakiee tam opary w wydychanym powietrzu ktorych wogóle nie czułem w głowie ale im [...]

Tydzień 12 Sobota 29.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Middlesbrough - Newcastle 2. Stoke - Hull 3. Sunderland - Bolton 4. Auxerre - Monaco 5. Nice - Grenoble 6. Sochaux - Bordeaux 7. Getafe - Real Madryt 8. Sevilla - Barcelona 9. Werder - Eintracht 10. Hannover - Karlsruher 11. Leverkusen - Bayern 12. Polonia Bytom - Piast 13. [...]