tydzien

oczywiście nie pochwalam ale jak zje 2 razy na tydzien po treningu w pilke nic mu się nie stanie skład akurat nie jest tragiczny Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-05-25 21:50:33

Witam Jak ten treningi będzie wyglądał to zależy wyłącznie od Ciebie, ja polecam co tydzień dołożyć trochę obciążenia i zrobić zamierzoną liczbę ruchów tylko oczywiście zacznij z rozsądnym ciężarem. Zmień trochę kolejność ćwiczeń rób wg wielkości grup mięśni czyli najpierw nogi, plecy, klata, bary, biceps, triceps Co do diety jedz 2g białka na 1kg [...]

Ej chlopaki, mam taki sam methanex, wlasnie go jem juz 2 tydzien. Powiem tak : Odczuwam wieksza sile na treningu, lecz wymiary wciaz takie same, zobaczymy co dalej, ale jak narazie to nie wydaje mi sie to dobre. Wiekszosc mety, razakow juz po 2 tygodniach puchnie, czy sie myle?

ja juz jestem po 20mg zaraz przyloze trzecia dyszke... co tydzien bede dokladal 10mg az dojde do 60mg

50c2d. bo ja jestem oszczedny chlopak. bialko jem z sera bialego (a ponoc nie robi), wbijam dziecinne dawki (teraz 450test/tydzien i 50trena c2d), jezdze do pracy rowerem. no dobra, to ostatnie, bo lubie jak mi wiatr wlosy rozwiewa. jak jade bez koszulki

*******isz z tym postępem Tylko ****a powinieneś już w sprzęcie z 250 wy******lać jak g**** ale chyba boisz sie tych Znojkowych wiązań ****a jak ja bym wstawał 5x180 to w power gearach 270 bym wy*******ił Co do ciągów/dociągań to cały bajer polega na tym żeby na górze lekko się pochylić w przód(minimalnie) a potem tylko samymi nogami zejść w [...]

No weź przestań, ja zajadam się tym raz na tydzień i pawia jeszcze nie puściłem

i jeszcze tak w ramach dodania - jem prawie codziennie płatki owsiane i kaszę gryczaną, czy to może być skutek spożycia nadmiaru błonnika? kurde weźcie mi coś powiedzcie, bo szkoda gadać po prostu.. 12 h na dobę siedzę i nie chce mi sie nic robic, ciężko bardzo ćwiczyć przy tym.. ciągle lecą gazy, żołądek jakiś ułomny się zrobił.. to dopiero [...]

no wlasnie dawkowanie tez mnie ciekawi,ile tego na tydzien trzeba przyjac ?

Kilka cheat meali w czasie resetu, nic Ci nie zrobi strasznego... Daj tydzien luzu, bez liczenia kalorii i troche odstepstw... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-25 22:42:44

Wystarczy przez tydzien.

Dziekuje. Trening na dzis: - 2 dzień 3 tydzien 1. negatywy - zaliczone chyba skusze sie na dodanie ciezaru za tydzien, bardzo dobrze mi szlo, ale balam sie o "bolacy miesien" ale nie odezwal sie gwatownie chociaz przypominal o sobie 2. wioslo sztanga 40kg x10 45kg x8 x6 x6 x6 3. przysiad 68kg x9 x8 x6 x5 4. wyciskanie stojac 32kg x8 x6 [...]

[...] spróbować CC http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w,_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html slabo to wypisales bez zadnych proporcjii, pierwszy tydzien odcialbym ze 200kcal, a potem zwiekszal, na zdjeciu tak stanales ze nie widac zadnego brzycha czy cus i ja bym nie redukowal :p Ogólnie dieta może byc ale sniadanie [...]

[...] z najgorszych tygodni!!! Raz, ze mam 5 zaliczeń w tym tygodniu więc zawalone nauką, dwa, że oczywiście siła i areoby i pilnowanie diety, a po 3, ze Mama z siotrą sobie na tydzien pojechały i zostały 2 chłopy w domu!! Teraz musze jeszcze wstawać wcześniej, przygotowywać sobie wszystko, myć naczynia itp. no niewytrzymam hehe... pozdro Zmieniony [...]

Jak w temacie, jako że mam spore zapasy tłuszczyku i niestety także zwisającej skóry (odchudzanie - efekt spadku o 36kg - min 78 bylo) - jakie suple wrzucić po zakończeniu cyklu z celem wymienionym w temacie. Plany sportowe na wakacje; siłka 3 razy na tydzień, basen 2 razy, tenis i piłka w różnych proporcjach. Co mi proponujecie? Ja zastanawiałem [...]

300/tydzien tego juz by moglo byc fajne. i szoty 2x w tygodniu, a nie codziennie. po kilku/nastu tugodniach zastrzyki sie nudza, zwlaszcza jak dojdzie hcg gdzies tam. ciekawa sprawa.

DZIEŃ 21 REDUKCJA Witam. Dziś jestem bardzo zadowolony ogólnie z całego dnia, treningu i w końcu utrzymanej diety co do grama :) Trening Ograniczyłem się do 2 ćwiczeń na każdą partie ciała i co tydzień będę zmieniał ćwiczenia żeby mięśnie nie przyzwyczaiły się za bardzo. I co do techniki(natchnięty wypowiedziami UP) to zaczynam walczyć z [...]

to ciekawe zawsze po kokosowym czuje niestrawności ale się załatwiam nic tak na mnie nie działa może zatwardzeniem ale mam i tak problemy zeby czasem cos z siebie wyrzucic wiec chyba sobie zjem jednego na tydzien

no właśnie czy jest możliwe ćwiczenie masy i rzeźby jednocześnie??,nie będę ściemniał bo i tak was nie oszukam mam słabe doświadczenie w tych sprawach ,chciałbym nabrać trochę masy a jednocześnie ją rzeźbić (do tego biegam by zrzucić brzuch,steper,i ćwiczenia na brzuch,nie jestem gruby) mam 182cm wzrostu ,ważę 78kg, moje suple to hmb revolution, [...]

Siema jestem nowym użytkownikiem ale na forum utajenie "pasożytuję" od początku przygody z siłownią. Obecnie tłusto ale tydzień temu zacząłem wycinkę (spadnie z 7cm z pasa) i chciałem zapytać czy według was będę w miarę wyglądać jak się porządnie wytnę przy max. zachowaniu mięsa, o ile można to stwierdzić