tydzien

hahahhahahahaa a ja cały tydzień odpoczynek od szkoły zapalenie krtani mam i syropek będę pił, mam nadzieję że dobry jakiś

dzień 22 tydzień 4 poniedziałek 17.11.08 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack PRZYSIAD 55kgx5 64kgx5 74kgx5 83kgx5 92kgx5 REKORD WL 53kgx5 61kgx5 70kgx5 79kgx5 88kgx5 REKORD WIOSŁOWANIE 52kgx5 60kgx5 69kgx5 77kgx5 86kgx5 REKORD WĄSKIE POŁOWICZNE WYCISKANIE (z podłogi) 58kgx10 64kgx10 67kgx10 MŁOTKI Z SUPINACJĄ siedząc 17kgx9 [...]

bije sam testosteron w końcu.najpierw enan,potem mixa,potem propa.idzie spoko siła 3ci tydzień cyklu

Nic się nie stało, zwłaszcza że i tak wygrałeś ten tydzień.

tak ale zaledwie tydzien miałem cały zestaw Venom TLS zrezygnowałem krytykując strasznie ten zestaw był w nim Venom 500mg odkryłem to po pół roku dopiero gdy przypadkiem wszedłem na 400mg ale teraz chetnie bym spróbował cały zestaw z tym ze na 400mg pewnie tak zrobie heh wiosną 12tyg

1 tydzień: 2 obwody 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach 15 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 5 powtórzeń(oczywiście oszukane troche ). 5) Pompki klasyczne 12 powtórzeń 6) Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz 12 powtórzeń [...]

Nic nie pisałem przez tydzień ponieważ musiałem przerwać trening z powodu choroby (coś z jelitami) :/, nie byłem w stanie siedziec nawet przy kompie, wogóle to nie bylem do życia . Wiadomo jak choroba to i spadek masy, mam nadzieję, że szybko to nadrobie i postaram się uaktualniać wpisy w miare możliwości i czasu. 17 Listopada 2008r. Pierwsza [...]

witam na str.bulkmuscle.com masz kalkulator stezen ktorego sie uzywa do obliczenia stezenia soku uwzgledniajac ilosc w mg/week moze to ci pomoze ustalic kiedy undestor osiaga max stezenie. nie sprawdzilem czy na jego liscie jest undestor...tu masz link,:http://www.bulkmuscle.com/pct/ i jeszcze male info nt tego sprzetu a swoja droga dlaczego [...]

Senegroth mam prośbe moglbys mi napisac taką rozpiske tego treningu. Chodzi mi o przysiad 1x tydzień, zależy mi na Sile. Plan moze być tak na 8 albo 12 tyg sam wybierz jaki lepiej. Z góry dzieki

oj już się nie wykręcaj mocny jak nie teraz to za tydzień ...

I co zrobisz ?? Powtarzasz tydzien czy jak ?? Co byscie polecili z treca z preparatow prozdrowotnych do 100 zl ??

dziekie za odpowiedz :) to teraz bede cwiczyl takim planem :D Bede wymienial co tydzien laweczke plaska z skosna :)

[...] jak on sie uwalnia, nie masz pojecia o kumulacji, ktora szczyt osiaga pewnie gdzies kolo 6tyg i wtedy jestes na max stezeniu, nie chce mi sie liczyc, ktory to dokladnie tydzien, sam sobie policz bo narazie z tego co piszesz to nie wiesz nic, chlopie ja winstrol czy tren realnie czuje gdzies od 3tygodnia a maxa czuc kolo 6go tygodnia a ty o [...]

TYDZIEŃ 2 REP RANGE -Pn Klatka: Wyciskanie hantelek (skos) - 9x22/8x24/8x26/7x29 Wyciskanie sztangi (płasko) - 10x60/10x64/10x64 Rozpiętki na ławce skośnej -głową do góry 13x7,5/13x7,5 Triceps: Pompki na poręczach zamienione na pompki na dwóch ławkach- problemy techniczne, ale potrzebny partner do nałożenia obciążenia na nogi. 10/10/10/10 [...]

generalnie trening mi się podoba. każdy tydzień to inny bodziec dla mięśni, mała szansa na przetrenowanie.może w końcu przełamie stagnacje i rusze do przodu. zawsze byłem cholernie słaby, najgorsze wyniki sportowe we wszystkim. Coś tam udało mi się osiągnąć, ale mało mi! może ma ktoś jakiś pomysł na jakiś ciekawy zestaw suple/dieta/trening, żeby [...]

Kruszyna dobrze trafiłeś "że ktoś w ten sposób robi sobie reklamę".Byłem tam i wygląda to tak.Podział na jakies dziwne kategorie.Jeżeli np przez tydzień 20 osób podniesie 100kg to wygrywa ten kto przyszedł pierwszy czyli trzeba było przyjść dzisiaj o 10 rano to by były szanse.Tak samo z kategorią 150kg.Teraz najcięższa kategoria.Jeżeli [...]

hehe bijesz obydwa i pewnie wyczuwasz ze jeden dziala lepiej interesujące lol. No chba że kłujesz propionat raz na tydzień.

Witam! mam podobny problem(z przyrostem masy), tzn. kiedys juz ćwiczyłem ale ze średnia intensywnością (około 2 razy w tygodniu przez jakieś pół roku)i bez odrzywek można też powiedziec, że bez skutków na zwiększeniu masy. Od niedawna po półrocznej przerwie postanowiłem powrócić na siłownię rozpoczynam od treningu adaptacyjnego (ustaliłem go na 2 [...]

Z tym obcinaniem kcal to nie do końca bym się zgodził. Jeżeli waga leci w dół w takim tempie jak podajesz to wszystko jest w jak najlepszym porządku (0,5 max 1kg tygodniowo), nic na razie nie zmieniaj. Jak zobaczysz, że waga przestała spadać, wtedy obcinasz 50-100 kcal i kontrolujesz - brak efektów - obcinasz kolejne 50-100. Natomiast jeżeli [...]

suple wygrane w konkursie I mistrzostwa mr.sfd moja sylwetkana tydzien przed Kalingradem