tydzien

Jak masz codziennie czas to najpepiej 5,6 razy na tydzień średnia intensywność bo regularność w odchudzaniu najważniejsza!! Przykładowy plan: Poniedziałek Biegi (np.5minut biegu 5 marszu na przemian)zaczynając od 20-30minut Wtorek Najlepiej skakanka jakieś brzuszki lub hantle z malutkim obciążeniem wiele powtórzeń Środa Rowerek na szosie ze [...]

acha!!! wiec jest tak wziolem 4 ampy susty i mieszam to z stonolem ec zolte tabsy 10 (z tylu ec)do przodu mam 3kg zaczynam 3 tydzien (sila tez idzie) wiec co to moze byc?

Przenoszę do aktualności. Autor za agresywny marketing archeologiczny w Tradycyjnych przez tydzień sobie odpocznie Zmieniony przez - searme w dniu 2008-11-02 18:30:53

thx .. helss Rafał - zobaczymy jak pojdzie pierwszy tydzien tym planem + mma ;] Bede starał sie to połączyc ... chyba , że ... zrezygnuje ze szkoly

chaos przez ch - tak informacyjnie, zeby nie bylo ze sie czepiam dokladnie jak wyzej- ACT, potem sprobuj FBW - trenujesz częsciej kazda partie niz raz na tydzien ale mniej intensywnie, wiec sumarycznie wychodzi to samo, ale dajesz częsciej bodziec miesniom, oraz zapobiegasz efektowi bolu potreningu ktory napewno przeszkadzalby ci w treingach [...]

Tydzień 9 Poniedziałek 03.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Aston Villa 2 2. Strasbourg - Lens 1 3. Kaiserslautern - TSV 1860 1 4. Maritimo - Nacional 1 5. Goeteborg - Djurgarden 1 Wtorek 04.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AS Roma - Chelsea 2 2. Anorthosis - Inter 2 3. Cluj - Bordeaux 1 4. Liverpool - [...]

witam pononowni i dziex za ospowiedzi a cykl bedzie taki ze 1 strzał na tydzien taki mam zamiar co o tym myslicie jestem taz czesto na GG 4532640 i zastanawiałem sie tez nad meta ale wpadła mi w łapy tylko ruska i troszke sie przestraszyłem heh

Tydzień 9 Poniedziałek 03.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Aston Villa 1 2. Strasbourg - Lens 1 3. Kaiserslautern - TSV 1860 1 4. Maritimo - Nacional 1 5. Goeteborg - Djurgarden 1 Wtorek 04.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AS Roma - Chelsea x 2. Anorthosis - Inter 2 3. Cluj - Bordeaux 1 4. Liverpool - [...]

nie mam juz urlopu i nie jade wyjezdzilem w tym roku caly urlop na mecze ja ***ie, nawet nad morze nie pojechalem, tylko same mecze, final w Moskwie to wogole tydzien bylem

nie spi sie kurde i nastepny tydzien sie zaczal

I stanołem :( Mam problem poniewaz musze nagle wyjechaca jetsem juz w 4 tygodniu cylku wyjeszdzam na 6 dni wiec nie mam mozliwosci kontynuowania :/ wiec pytanie co mam zrobic: 1nie brac przez tydzien krety i zacząc po powrocie (dokupic np:cm3 180 tabsow) 2.Przerwac cykl zrobic odstep i od nowa

Tydzień 9 Poniedziałek 03.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Aston Villa X 2. Strasbourg - Lens 1 3. Kaiserslautern - TSV 1860 1 4. Maritimo - Nacional 1 5. Goeteborg - Djurgarden X Wtorek 04.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AS Roma - Chelsea X 2. Anorthosis - Inter 1 3. Cluj - Bordeaux 1 4. Liverpool - [...]

peponent- wiem wiem trochę zepsułem to. teraz na międzycykl wezmę samego PJ, póżniej zrobię storm+wtf pumpd i napiszę z tydzień-dwa post czy są chętni. pozdro

jak miałby wyglądac Twój tydzień treningowy??? pozdro

partia 2x/tydzien - tak. Zwykly split mozesz robic inaczej. 3-4dni w tyg.

w przypadku mocnego pomyslu mozna wersje wyposrodkowac i dac enana 2x na tydzien np pon czwartek

Biore narazie pierwszy tydzien po50mg od dzisiaj zapodalem 100mg .dzieki mocny

Tydzień 9 Poniedziałek 03.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Aston Villa 2 2. Strasbourg - Lens 2 3. Kaiserslautern - TSV 1860 1 4. Maritimo - Nacional X 5. Goeteborg - Djurgarden 1 Wtorek 04.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AS Roma - Chelsea 2 2. Anorthosis - Inter X 3. Cluj - Bordeaux 1 4. Liverpool [...]

[...] reszty...jak myslisz po jakim czasie zmienic cwiczenia ?? W sumie to przez caly czas robilem tak,ze bazowalem na jakims cwiczeniu ktore robilem zawsze a inne urozmaicalem co tydzien. Nie dotyczy to Plecow bo tutaj baza dla mnie jest podciaganie na drazku,wioslowanie w opadzie i martwy ciag.Wiec te zmiany dotycz przede wszystkim barkow,tricepsow i [...]

[...] muszę się pochwalić że zakwasy mi przeszły ZUPEŁNIE! po 2. wyżalić. -.- dziś pierwszy dzień "nowego" treningu a jednocześnie zaczał mi się.... ten ciężki kobiecy tydzien -.- ehh.. ale trening i tak bedzie, a co tam, czuje sie perfekcyjnie:D po wczorajszym dniu wolnym od wszelkiej cięższej aktywnosci czuje sie sflaczała, obwód talii [...]