tydzien

No bo u mnie ciezko nazwac to delikatnym dyskomfortem ... Ale i tak juz cwicze tylko nie robie siadow i martwego przez najblizszy tydzien!! Nie załamuj sie jak nie pijesz strzel gibona :)

Układasz normalną dietę wg wszystkich wskazówek na tym forum (mogę ci wysłać linka do mojego tematu, bo wczoraj wysłałem swoją dietę do sprawdzenia) i odejmujesz 200-300kcal od twojego zapotrzebowania kalorycznego (musisz je obliczyć, biorąc po uwagę wszystkie czynniki, w tym aktywność fizyczną, co chyba najważniejsze), trzymasz dietę i tłuszcz [...]

hehe Lager po zrobieniu dwóch HST jakoś mnie nie ciągnie do splita teraz... szczególnie, ze najwiekszym plusem hst jak dla mnie jest oszczędność czasu... ;) maksymalnie 50min 3 x tydzien i to wszystko ;)

hehe powiem ci, ze jesli do tej pory jechales splitem to przez pierwssze trzy tygodnie lub w ogole przez cale pierwsze hst mozesz czuć niedosyt po treningu, poniewaz nie jest to tak intensywny trening jak split i nie masz zakwasow caly tydzien po treningu

Trening Mawashi'ego dziala z dobrze dobrana dieta. A jezeli za slabe to sobie dokladaj obciazenie np co tydzien jak ja. Efekty widac po rozmiarach /nie takie duze ale sa!/ a dopiero drugi tydzien koncze. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-02 11:51:22

ok to kupie sobie do cyklu bo ruszam po niedizeli albo jescze za tydzien Hades bede mial do ciebie sprawe odonoisnie treingu jak bvedziesz mial chiwlke czasu

za dużo hst 3x tydzień

witam szanownych forumowiczów, od 4 tygodni jestem na diecie odchudzającej tzn pozbywam sie 15 lat chodowanego brzucha i dobrze mi idzie z ta dieta jaka mam a była ona bez dodatkowych ćwiczeń tzn troszkę pompek w domu no i praca po 10-12 h stojąca a czasem nawet biegająca....tydzień temu zacząłem chodzić na siłownie z myślą o tym żeby najpierw [...]

dobra odpuszczam mam dobry humor bo za tydzień maj music festival na Muchowcu więc mam nie daleko i będą Kwasożłopy i Buldog z Kazikiem i Coma

ja tam u siebie na 750mg enana,a 700mg propa na tydzień nie widziałem większej różnicy jeśli chodzi o retencję,jedyna rzecz w której odczułem zmianę to ciśnienie na propie o wiele wyższe,a na enanie bez większych zmian

dzięki luki, ale to co nie ciągnąć propa tydzień dłużej od wina? i ile tab clomu na cały odblok -24?

Nihil Twoje obliczenia są z d*py ,zastanow sie co piszesz 64 000 kcal ?? Tyle to w tydzien nie dostarczysz ..ehh...

[...] -wyciskanie na ławce poziomej 4 serie + 1 rozg -wysiskanie na skosie 4 serie + 1 rozg -wyciskanie hantli na skosie 4 serie + 1 rozg -rozpietki na skosie 3 serie Co drugi tydzien: -wyciskanie sztangi na skosie 4 + 1 -wyciskanie hantli na skosie 4 + 1 -rozpietki 3 -wycisanie na plaskiej w waskim chwycie 3 Co trzeci tydzien: -wyciskanie na [...]

[...] do głównych partii po cwiczeniu i zastosuje ilosc powtórzeń ,myslałem tez mad tym, zeby cykicznie czwartego dnia powtarzac cwiczenia z pierwszego tylko np na maszynach i co tydzien następną prtie.aco do argininy xpand zawiera 3500mg czy warto dorzucic jeszcze czy to wystarczy?? aco dołaczenia biłka z bcaa to gdzies czytałem ze nie zabardzo [...]

[...] jesli do tej pory jechales splitem to przez pierwssze trzy tygodnie lub w ogole przez cale pierwsze hst mozesz czuć niedosyt po treningu, poniewaz nie jest to tak intensywny trening jak split i nie masz zakwasow caly tydzien po treningu dla mnie hst to zaje.isty system ale troche jednak brakuje mi tego takze raz sobie pozwole znowu na splita.

Piatkowy trening wykonany. Z powodu braku internetu raaport zdaje dzis. Wczoraj trening poszedl nawet gladko. Od poniedziałku wprowadzam 4 obwody. Mysle ze jeszcze tydzien-dwa i do hantelki dodam pokazdej stronie 1.25. Razem da mi to juz 2,5x2+1,25x2=7,5+jakis 1kg gryf. Tym ciezarem bede robil bica, barki i nagarstek. Po nastepnym tygodniu [...]

[...] sugerowałbym dać je jako pierwsze. I tak poza tym - nie przekonasz kumpli do FBW, to może na split 2x się dadzą namówić (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html) -> jeżeli wszyscy macie podobny staż (6-12 miechów), to powinno dać wam lepsze efekty niż tradycyjny [...]

nie wycina się całego gruczołu. zawsze zostawia się cieńka warstwę pod brodawką. w innym wypadku brodawka obumiera co do bolda jestem pewien. mam bardzo, ale to bardzo pewne źródło. śmiało można założyć że w boldzie jest bold i to w podanym stężeniu moje zejście obejmuje 3 tygodnie: jeden tydzień na 150mg, drugi na 100mg, trzeci na 50mg. mówisz, [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 04.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Aston Villa - Hull 2. Sedan - Lens 3. Duisburg - Furth 4. Trofense - Belenenses 5. Elfsborg - IFK Goeteborg Wtorek 05.05.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Molde - Valerenga 2. Start - Lillestroem 3. Polonia Warszawa - Lech 4. Arsenal - Manchester Utd. [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 04.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Aston Villa - Hull 1 2. Sedan - Lens 2 3. Duisburg - Furth 1 4. Trofense - Belenenses 2 5. Elfsborg - IFK Goeteborg 2 Wtorek 05.05.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Molde - Valerenga 2 2. Start - Lillestroem 2 3. Polonia Warszawa - Lech 2 4. Arsenal - [...]